Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?

Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?

от 19 апр 2017г., обновено на 21 апр 2017г.
Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Из фитнес средите има една легенда, че приема на много протеин може да го превърне в мазнини, вместо в повече мускули. Всъщност, това наистина е възможно. Протеинът е инсулиногенен, което означава, че може да стимулира инсулинов отговор, който поставя тялото в режим на съхранение. Но тук има една подробност: За тялото е трудно да разгради протеина до небелтъчни вещества и няма все още проведени проучвания, които да показват колко протеин трябва да се приеме, преди тялото да започне да го превръща в мазнини. Все пак предположенията са, че таванът за тази трансформация е доста висок, тъй като все пак има много наблюдения на хора, които приемат големи количества протеини и почти никой от тях не е повишил количеството си на телесни мазнини, за сметка на мускулната маса.

През 2016 година, в списание „Journal of Nutrition and Metabolism“ бе публикувано изследване, в което в продължение на 4 месеца две тестови групи биват подложени на различни видове хранене. Първата приема по 3,3 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден, докато втората група залага на традиционното здравословно хранене. И при двете групи не се забелязва покачване на процента телесни мазнини, нито пък има промени в кръвните липиди, чернодробната и бъбречна функция.

В друго проучване на Международното дружество по спортно хранене е установено, че здрави и редовно трениращи мъже, които приемат по 4,4 грама протеин на килограм телесно тегло (това е близо 5 пъти над оптималната норма), в продължение на 2 месеца, също не покачват телесните си мазнини. Нещо повече, изследователите не спират до тук и правят продължение на изследването в рамките на 4 месеца). В него се вижда, че при прием на 3,3 грама протеин на килограм телесно тегло и при редовни силови тренировки, участниците започват да губят мазнини.

В крайна сметка, по-големи дози от препоръчаната дневна доза от 0,8 грама на килограм телесно тегло могат да донесат ползи на повечето трениращи хора, с изключение на хора с различни здравни проблеми, особено с бъбречни заболявания.

Тялото като цяло намира множество приложения на протеините: Черният дроб решава съдбата на аминокиселините на първо място, като може да ги изпрати към другите тъкани, за да „ремонтират“ мускулите или да им дадат енергия, но също така може да ги запази и да ги използва за енергия за себе си, с която произвежда глюкоза или мазнини, в зависимост от специфичния състав на аминокиселината.

От друга страна, прекомерния прием не е препоръчителен, тъй като тялото не може да преработва безкрайни количества протеини и усвоява колкото му е нужно за неговите функции, а остатъка изхвърля, без да го използва. Това трябва също да се има предвид, защото е един вид безсмислен разход на средства.

Ако сте увеличили приема на протеини и усещате, че увеличавате процента на мазнините в тялото си, то вероятно не протеините са виновни за това. По-скоро, ако протеините не са под форма на хранителна добавка, а се получават от храната, като например от по-мазно месо, пълномаслено сирене и кисело мляко, то именно мазнините да са причина за напълняването ви, а още повече прекалено многото калории, които не успявате да изгорите. Протеините на прах също съдържат калории, обикновено около 4 на 1 грам прахообразно вещество, като тук не включваме и калориите от добавените въглехидрати и мазнини, които се използват в по-некачествените протеини за подобряване на техния вкус и текстура. Затова си купувайте възможно най-качествени добавки с минимално или без съдържание на въглехидрати!  

Още по темата:
  • Дрю Манинг – треньорът, който влезе в кожата на своите клиенти, за да им покаже как се прави Дрю Манинг – треньорът, който влезе в кожата на своите клиенти, за да им покаже как се прави
  • 10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото 10 симптома за остър недостиг на протеини в тялото
  • Казеинов протеин Казеинов протеин
  • Протеинови матрици Протеинови матрици
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ГРЪМОТРЪН КОРЕНИ
3.40лв.

ГРЪМОТРЪН КОРЕНИ

ФАРМОНА ХЕРБАЛ КЕЪР ФИТО ШАМПОАН КАНАБИС 330 мл
12.60лв.

ФАРМОНА ХЕРБАЛ КЕЪР ФИТО ШАМПОАН КАНАБИС 330 мл

БИОТЕН ХИАЛУРОНИК ГОЛД УПЛЪТНЯВАЩ ПЕРЛЕН СЕРУМ 30 мл
29.80лв.

БИОТЕН ХИАЛУРОНИК ГОЛД УПЛЪТНЯВАЩ ПЕРЛЕН СЕРУМ 30 мл

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД ИЗОЛАТ 2000 г
179.95лв.

ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД ИЗОЛАТ 2000 г

Безплатна доставка за България!
САНТЕ БИО ШАМПОАН ЗА БЛЯСЪК С ОРГАНИЧНА БРЕЗА 250 мл
13.30лв.

САНТЕ БИО ШАМПОАН ЗА БЛЯСЪК С ОРГАНИЧНА БРЕЗА 250 мл

ВАГИЗАН ИНТИМЕН ЛОСИОН 200 мл
30.90лв.

ВАГИЗАН ИНТИМЕН ЛОСИОН 200 мл

Коментари към Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?
    www.framar.bg 
    на 13 July 2025 в 09:21
    Коментирайте "Може ли консумацията на твърде много протеин да ви направи дебели?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • Как да напълнея? Съвети за покачване на килограмите
  • Алтернативно лечение при албумин в урината
  • Диета за напълняване или как да се храним, за да напълнеем
  • Не ям, а пълнея? Кои са причините за напълняване
  • Протеин (белтък) в кръвта
  • Аспержов боб
  • Скумрия - хранителна стойност и ползи за здравето
  • Кои храни и в какви количества съдържат повече протеини от едно яйце
  • Колко протеин трябва да приемаме всеки ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Протеин на прах - наистина ли ни е така нужен?

преди 236 дни, 21 часа и 42 мин.

Може ли да тренирам късно вечер? Проблем ли е? Ефективно ли е?

преди 296 дни, 8 часа и 47 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 23 часа и 26 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 23 часа и 3 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 21 часа и 23 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 17 часа и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival