Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване

5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване

от 05 дек 2017г.
Автор: Костадин Йочев
5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

В този материал ще ви покажа няколко прости стратегии за периодичното гладуване, с което много трениращи постигат доста видими резултати. Най-общо казано, периодичното гладуване е стратегия за хранене, а не диета. При него се прави определен синхрон на времето, в което се храните и това, през което сте гладни. Всеки от нас без да го съзнава прави такива периодични гладувания, а най-добър пример е времето от вечерята до закуската, като то може да надхвърли и 12 часа. Тук обаче ще поговорим не за традиционното периодично гладуване, тъй като тялото е адаптирано към него, а за гъвкавото такова. То е една хитроумна стратегия, за да се изненадва организма постоянно и така да не знае дали да съхранява енергия под формата на мазнини.

Съществуват много предимства от периодичното гладуване, включително възможността да се насладите на любимите си храни, да увеличите окисляването на мазнините, да подобрите инсулиновата си чувствителност, да детоксикирате тялото си и много други.

Най-хубавото в този метод е гъвкавостта и това, че животът ви няма да се върти около начина ви на хранене. Нека ви запозная с нещата!

Как се прави гъвкавото периодично гладуване

1 – Периодичното гладуване ще премахне строгия „хранителен прозорец“

Когато става дума за гъвкаво периодично гладуване, не е нужно да се храните по едно и също време всеки ден. Вместо това, разнообразявайте „хранителните си прозорци“. Вместо всеки ден да закусвате например половин час след събуждане, дайте си свобода да променяте това хранене. Направете преди това кардио, но без да бързате да се приберете за закуска и така ще получите по-добри резултати.

2 – При гъвкавото периодично гладуване не е необходимо да се притеснявате за точно определена продължителност на времето без храна

Всеки един човек е различен от останалите, затова няма и универсална формула. При някои от вас, 10-12 часа без хранене може да работи добре, докато при други може да се получат по-добри резултати при гладуване за 14-16 часа. Аз не съм любител на екстремните диети, затова не ви препоръчвам да оставате гладни за повече от 16 часа. Можете да започнете с по-кратки периоди, за да видите как тялото ви ще реагира на този метод и постепенно ще разберете как да „вградите“ периодичното гладуване във вашия начин на живот, за да получавате най-добри резултати.

3 – Не забравяйте да консумирате правилните напитки при използването на гъвкавото периодично гладуване

Разбира се, водата винаги е най-добрата течност по време на вашето гладуване. Кафето и чаят също са супер напитки. Също така можете да заложите на фреш от зелени листни зеленчуци или от краставица, за да помогнете на тялото си да се изчисти от токсините, а вие да получите още по-добри резултати. Един такъв фреш сутрин ще подобри метаболизма ви за целия ден. Ако изпиете чаша вода преди хранене, вие ще подобрите храносмилането си и тялото по-добре ще усвои хранителните вещества.

4 – Не забравяйте да „скъсате“ с някои храни

Най-доброто нещо, върху което да се фокусирате при периодичното гладуване са истинските храни, избягвайки полуфабрикатите и бързите храни. Това е изключително важно. Ако използвате висококачествени храни, произведени от малки ферми, резултатите ви ще бъдат много по-добри и ще бъдат постигнати за по-кратко време. Заложете на месо, яйца, картофи, ориз, боб, кисело мляко, плодове и дори по-качествен тъмен шоколад!

5 – С гъвкавото периодично гладуване ще се научите на „интуитивно хранене“

Веднъж разделили се с бързите храни, започнете да слушате собственото си тяло! Не трябва бъдете гладни по време на гъвкавия прозорец за хранене, затова не забравяйте да зареждате правилно тялото си! Ще забележите, че в някои от дните се чувствате по-гладни, но в следващите тялото ви ще привикне и ще сте по-задоволени. Слушайте тялото си, не бройте, не претегляйте храната и не измервайте нищо!

Още по темата:
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
  • Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване Осемте най-важни упражнения за отслабване
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НУРС ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С РОЗМАРИН * 42
17.80лв. / 9.10 €

НУРС ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С РОЗМАРИН * 42

ЛАНАФОРМ АКТИВ СЛИМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН ЗА СПОРТ С МИКРОКАПСУЛИ размер L
72.00лв. / 36.81 €

ЛАНАФОРМ АКТИВ СЛИМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН ЗА СПОРТ С МИКРОКАПСУЛИ размер L

НУТРАВИТА КЕТО КОМПЛЕКС МАКС капсули * 120
39.95лв. / 20.43 €

НУТРАВИТА КЕТО КОМПЛЕКС МАКС капсули * 120

СУОНСЪН ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ таблетки 200 мг * 120
23.70лв. / 12.12 €

СУОНСЪН ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ таблетки 200 мг * 120

ПЮР НУТРИШЪН БИО СЛИМ МИКС прах 300 г
57.00лв. / 29.14 €

ПЮР НУТРИШЪН БИО СЛИМ МИКС прах 300 г

ГРЕВИЯ АФРИКАНСКО МАНГО + ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА капсули * 60
47.90лв. / 24.49 €

ГРЕВИЯ АФРИКАНСКО МАНГО + ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА капсули * 60

Коментари към 5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:55
    Коментирайте "5 прости стратегии за използване на гъвкавото периодично гладуване за отслабване"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Историята на Ангъс Барбиери - рекордьорът, гладувал 382 дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Отслабване с грозде – 4-дневна диета и пречистващи дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 18 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival