Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух 5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби

5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби

от 11 май 2018г., обновено на 22 юли 2019г.
Автор: Костадин Йочев
5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За никого не е тайна, че ако искате да изградите силно и атлетично тяло са необходими редовни тренировки, но не всеки има достатъчна мотивация да се придържа към такъв режим. Често се опитват различни програми и спортни предизвикателства, но бързо човек установява, че те не отговарят на собствените му нужди.

Чували ли сте някога за тибетски упражнения? Тибетците са създали редица движения, които дори наричат „ритуали“ и днес те се преоткриват и се превръщат в новата мания в световен мащаб.

Тези упражнения са изключително полезни за тялото, тъй като забавят процесите на стареене, засилват имунната система, оформят тялото и могат да ви направят по-фокусирани и енергични. Всичко, което трябва да направите е да изпълнявате тези „ритуали“ всяка сутрин. С тях наистина ще изглеждате по-млади.

Тибетските „ритуали“ за младо и красиво тяло

Навеждане към земята от стоеж

  • От изправена позиция, наведете се към земята, така че горната част на главата ви да сочи надолу и гърдите ви да са опрени в предната част на бедрата!

  • Можете да обвиете прасците си с ръце, за да придърпате горната част на тялото си към краката, така ще ви бъде по-лесно.

  • Задръжте за няколко вдишвания и издишвания, след което се изправете!

Извиване на гръбнака от лег

  • От легнало положение, свийте дясното си коляно и го прехвърлете над левия! Хванете го с лявата си ръка и леко го притиснете към земята!

  • Дръжте двете рамене здраво прилепени към пода!

  • Изпънете дясната си ръка перпендикулярно на торса, и я притеснете към земята!

  • За още по-добро разтягане, опитайте се да изпънете десния си крак напред!

  • След това се завъртете на другата страна и повторете!

Глутеус мост

глутеус мост

  • Легнете на пода със свити крака и събрани колене и с ръце плътно до тялото и притиснати към пода!

  • Вдигнете таза и гърба си от пода възможно най-високо, оставяйки тежестта на тялото си върху раменете и ходилата! В горна позиция стегнете седалищните си мускули, задръжте за 1-2 секунди, след което се отпуснете обратно до началната ви позиция!

Поза свещ

Свещ

  • Легнете на земята, след което свийте колене към гърдите си и поставете ръцете си в средната част на гърба, подпирайки се с лакти на пода!

  • След това вдигнете краката си нагоре, така че да заемете поза свещ и се задръжте в нея 10 секунди! Дишайте нормално!

  • При изтичането им, свийте коленете си и по обратния път се върнете до начална позиция! След това не бързайте да повторите, поемете си няколко пъти дълбоко въздух и тогава преминете към следващото повторение!

Поза Кобра

поза кобра

  • Легнете с лице към пода, опънете краката си назад, като върховете на пръстите ви трябва да се опират в земята, а палците да се докосват!

  • Поставете дланите си върху постелката, като ги позиционирате под раменете!

  • Пренесете тежестта върху дланите, вдишайте и разгънете бавно ръцете в лакти, извивайки торса си назад. Притиснете бедрата и ходилата си плътно към пода!

  • Дишайки бавно и равномерно, останете в позата между 15 и 30 секунди, за няколко дълбоки вдишвания и издишвания!

  • Краката ви трябва да са прибрани един към друг, като в седалищните мускули не трябва да има напрежение! Трябва да усещате долната част на корема и срамната кост притиснати към пода!

  • За да се върнете в изходна позиция, сгънете отново ръцете в лакти и спуснете горната част на тялото към пода, докосвайки с челото си постелката! След като главата ви достигне постелката, може да сложите ръцете си под челото и да вдишате и издишате дълбоко!

Модели: Елиза Трайкова и Мира Дживанмукти от Йога студио "Ахимса"

Още по темата:
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • Пауър йога Пауър йога
  • 4 важни мускула, които трениращите игнорират 4 важни мускула, които трениращите игнорират
  • Упражнения за разтягане за мускулите на краката Упражнения за разтягане за мускулите на краката
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ТИБЕТСКОТО ИЗКУСТВО НА ЖИВОТА - КРИСТОФЪР ХАНСАРД - ХЕРМЕС
17.95лв.

ТИБЕТСКОТО ИЗКУСТВО НА ЖИВОТА - КРИСТОФЪР ХАНСАРД - ХЕРМЕС

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МАЛКА КНИГА НА ТИБЕТСКИТЕ РИТУАЛИ - ДЖУДИ ЦУАЙ - ХЕРМЕС
14.95лв.

МАЛКА КНИГА НА ТИБЕТСКИТЕ РИТУАЛИ - ДЖУДИ ЦУАЙ - ХЕРМЕС

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл
24.00лв.

БИЛКА ЧУДОДЕЙКА ТИНКТУРА БИЛКОЛЕТИЕ 100 мл

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60
89.99лв.

ДЖЕНТИК ДЪЛГОЛЕТИЕ ЗДРАВО СЪРЦЕ капсули * 60

Коментари към 5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:40
    Коментирайте "5 тибетски упражнения, с които ще изглеждате по-млади и по-слаби"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Скритите сили на жените, които ги правят по-издръжливи от мъжете
  • Мъжете с по-високо качество на спермата живеят по-дълго
  • Кефир - приготвяне у дома, ползи и рецепти
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • Упражнения за разтягане за мускулите на краката
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • 4 профилактични упражнения срещу ишиас
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 161 дни, 8 часа и 50 мин.

Йога клуб в Хасково - моля за мнения и препоръки

преди 2001 дни, 6 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 13 часа и 44 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 21 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 11 часа и 41 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 7 часа и 51 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно

Иван Тодоров: WNESSTV е телевизия, която зарежда с оптимизъм и ни помага да живеем здравословно

от 23 май 2025г. Прочети повече
Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон

Снежна роза, Кавказки рододендрон, Сибирски рододендрон

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Алтернативно лечение Алтернативно лечение

Алтернативно лечение

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival