Пауър йога

Съществуват различни съвременни стилове йога и Пауър йога, наричана още силова йога, е един от тях. Тя е един от новите стилове, който се явява по-енергичен западен вариант на индийската Ащанга йога. Думата "пауър" (англ. power — сила, енергия) описва именно този по-висок интензитет на практиките.

По какво се различава Пауър йога от другите стилове йога

Основна отличителна черта на Пауър йога, е че при нея няма точна последователност на асаните. За разлика например от системи като Ащанга йога, при този вид йога се работи с произволно избрани асани, което цели по-голяма свобода и разнообразие на йога практиките. Това излизане от традиционната йога е типично за западните практики и е свързано с акцентът върху физическата форма.

Друга характерна особеност на Пауър йога е фокусът върху силата и издръжливостта. При нея всяка една поза може да бъде повторена повече пъти, а подбраните пози да изискват значителна физическа подготовка. Този тип йога, особено за по-напредналите, изисква изключителни физически качества, като сила, издръжливост, координация, баланс. Това я прави подходяща по-спортен тип хора, които искат да намерят по-силова и динамична алтернатива на йога, като я доближава до гимнастиката и пилатес. В много от случаите Пауър йога се рекламира като йога за отслабване или силова йога.

Характерни особености на Пауър йога

• Използва по-динамично и силово изпълнение на позите
• Акцентира върху самодисциплината и стриктните правила
• Практикува се в затоплена стая

Въпреки, че Пауър йога е създадена на основата Ащанга йога в нея се включват и елементи от Бикрам йога и Айенгар йога.

За кого са подходящи класовете по Пауър йога

• Пауър йога е изключително подходяща за физически подготвени хора и спортисти.
• Консултирайте се с йога инструктора, ако страдате от здравословен проблем или не сте в добра физическа форма.
• Използвайте подходящи (с "дишаща" материя и свободни) дрехи по-време на йога практиката, с цел предпазване от прегряване.
• Поради по силовия характер на този тип йога, тя не се препоръчва при бременни. В случаите, когато се практикува от тях, е добре това да бъде направено след консултация с лекар.
• Поради по-голямо физическо натоварване и високата температура, Пауър йога не се препоръчва на хора със сърдечно-съдови, респираторни и тежки хронични заболявания.

Ползи от практиките по Пауър йога

Още по темата:

• Пилатес упражнения - Стречинг на единия крак
• Пилатес упражнения - Навеждане на тялото напред от седеж (стречинг за гърба)
• Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
• Йога на смеха