Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм

Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм

от 02 фев 2016г., обновено на 10 фев 2016г.
Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Звездата Джейсън Стейтъм е бивш член на британския олимпийски отбор по скокове във вода, но днес той изглежда в много по-добра форма от времето, когато е бил активен състезател. Какви са неговите тайни за постигането на тялото мечта, ще научим в следващите редове...

Отношението към тренировките е най-важното нещо

Тренировката на актьора започва още преди да влезе в тренировъчната зала. „Аз твърдо вярвам в отношението към работата“ - обяснява Стейтъм. „Някои хора просто нямат необходимото желание за тренировки, те заслужават само и единствено да бъдат изритани от залата. Вижте, вие сте тук за да тренирате, така че нека да започваме! Вашите тела са като динамит... Можете да го докосвате с върха на молива цял ден, но никога няма да го накарате да избухне. Но ударите ли го сериозно с чук само веднъж, БУМ! Това е. Бъдете сериозни, влезте в залата, разбийте мускулите си за 40 минути, вместо да си губите времето за час и половина. Удоволствието е много по-голямо.“

Усъвършенствайте уменията си като се изпотите

Стейтъм е огромен почитател на смесените бойни изкуства. Именно заниманията с тях са описанието на неговата философия „придобиване на умения“. Неговата типична тренировка включва бой със сянка, за загряване на гърба и раменете, напади и стречинг за разпускане на краката. След това той прави 5 рунда по 3 минути на удари по лапи, след което прави по 3 рунда на тежка и на бърза боксова круша. Тренировката му завършва с високо интензивна кръгова тренировка.

Имайте свои малки тренировки

Дори когато Джейсън Стейтъм разполага само с 20 минути, той има разработена бърза тренировка без уреди, която му помага да поддържа формата си. Тя му е споделена от неговия добър приятел и шампион в ММА, Бас Рутен. „Тренировката ми включва серии от удари по определен образец като например: 1 – ляв прав удар, 2 – ляв-десен, 3 – ляв-десен-ляво кроше и т.н.“ С увеличаването на числото се увеличава и броя на ударите в една комбинация, като те отговорят на номера на числото (1-1, 2-2...). „Вие можете да изпълнявате тази тренировка навсякъде, както го правя и аз“ - споделя актьорът.

„Взривете“ средната част на тялото си

„Аз правя по 500 коремни преси всеки ден, в различните им вариации. Обичам повдигането на изпънати крака от вис, тъй като така заздравявам своите бедрени сгъвачи, а заедно с това и горната и долната част на корема ми.“

Използвайте своето собствено тегло

За експлозивност и бързи рефлекси, Стейтъм винаги е използвал плиометричните упражнения. Бързи, изключително натоварващи кръгови тренировки, за които не се изисква никакво оборудване. „Аз скачам на въже, след това правя клекове с преминаване в позиция за лицеви опори, постепенно усложнявам нещата с бърпи, след което започвам да правя скокове „Звезда“ (с разпъване на ръцете и на краката, при което тялото изглежда като звезда), лицеви опори, скокове със свиване на коленете към гърдите и степ ъп. Когато правя лицевите опори, спускането ми надолу е бавно, а връщането в начална позиция е експлозивно.“

Още по темата:
  • Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм Тренировъчна програма на Джейсън Стейтъм
  • 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия
  • 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПАРИЖКА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА
17.90лв.

ПАРИЖКА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА

СПОДЕЛЕНИ ТАЙНИ - КОЛИЙН ХУВЪР - ХЕРМЕС
12.90лв.

СПОДЕЛЕНИ ТАЙНИ - КОЛИЙН ХУВЪР - ХЕРМЕС

МАЙКИТЕ - БРИТ БЕНЕТ - ХЕРМЕС
15.95лв.

МАЙКИТЕ - БРИТ БЕНЕТ - ХЕРМЕС

ХАЛА - НЕЙТЪН ХИЛ - ХЕРМЕС
19.95лв.

ХАЛА - НЕЙТЪН ХИЛ - ХЕРМЕС

ТАЙНАТА ВЕЧЕРЯ - ХАВИЕР СИЕРА - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТАЙНАТА ВЕЧЕРЯ - ХАВИЕР СИЕРА - ХЕРМЕС

ОБЕТ ЗА МЪЛЧАНИЕ - ДЖЕЙН АН КРЕНЦ - ХЕРМЕС
15.95лв.

ОБЕТ ЗА МЪЛЧАНИЕ - ДЖЕЙН АН КРЕНЦ - ХЕРМЕС

Коментари към Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 01:48
    Коментирайте "Тренировъчните тайни на Джейсън Стейтъм"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Страхотно дупе, само за 20 минути
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1528 дни, 11 часа и 7 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1954 дни, 10 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 13 часа и 49 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 9 часа и 59 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 2 часа и 40 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 9 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival