Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 8 правила за тренировка при захарен диабет

8 правила за тренировка при захарен диабет

от 23 юли 2014г., обновено на 08 апр 2025г.
8 правила за тренировка при захарен диабет - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Едно от заболяванията, което променя живота на много хора и изисква спазването на определени правила за безопасност при тренировка е захарният диабет. Спортът и физическата активност са едно от нещата, които в значителна степен могат да подобрят начина на живот на хората с диабет, но е нужно да се практикуват правилно и безопасно. За целта е нужно спазването на определени правила, които в голяма степен могат да намалят риска от инциденти и увеличат ползите от тренировките.

1. Консултирайте се с вашия лекуващ лекар 

Вашият лекуващ лекар (ендокринолог) е най-запознат със състоянието ви и историята на вашето заболяване. Поради тази причина той най-точно може да определи какво физическо натоварване може да понесете, какви упражнения са най-подходящи за вас и какъв тренировъчен режим да спазвате. Всички тези параметри са пряко свързани с вашата възраст, пол, тип диабет, съпътстващи заболявания и индивидуални особености, поради което е най-добре да посетите вашия лекуващ лекар, преди да предприемете промени във физическата активност.

2. Следете нивата на кръвната си захар

Спортните занимания и физическата активност понижават нивото кръвната захар, поради използването й като гориво за мускулната работа. Също така умерените физически натоварвания повишават чувствителността на мускулните клетки към инсулина. Поради тази причина, ако страдате диабет и тренирате, трябва да следите нивото на кръвната си захар редовно, а при нужда вашият лекуващ лекар да промени дозата на медикаментите, които използвате. За да целта е нужно да направите измерване с глюкомер сутрин на гладно, преди тренировка и 30 минути след тренировка. Резултатите записвайте в дневник, за да може да се направи проследяване на кръвната захар във времето.

3. Увеличавайте постепенно натоварването

Най-добре е първоначално да се започне с 5-10 минутни тренировки, които постепенно да достигнат до 30-40 минути. При диабет е най-добре тренировките да не са прекалено натоварващи, но да се правят всеки ден или поне 4-5 пъти седмично. Така тялото може да се адаптира по-добре към физическото натоварване, а нивата на кръвната захар да се стабилизират. При прекалено рязко започване с голямо натоварване може да се стигне до хипогликемия, а при спирането на тренировките - хипергликемия. Поради тази причина е нужно да се тренира постепенно, редовно и по възможност по едно и също време.

4. Спазвайте хранителен режим  

При хората страдащи от диабет е изключително важно спазването на хранителен режим и ограничаването на простите захари. Когато се касае за трениращи хора обаче, може да има нужда от приемането на допълнително количество въглехидрати преди тренировка, особено ако тя е сутрешна. За целта са подходящи плодове, млечни продукти, фрешове и сушени плодове. Така ще могат да се набавят нужните захари за поддържането на мускулната работа. С времето сами ще свикнете да определяте количеството храна преди тренировка и нужната доза от инсулин.

5. Следете вашето състояние

Нивото на кръвната захар при хората страдащи от диабет е основният фактор, от който зависи дали е удачно да се направи тренировка. Ако кръвната захар е по-малко 3,5 mmol/l и над 15 mmol/l, не предприемате физическо натоварване. При стойности извън тези граници най-добре да потърсите лекарска помощ. При всички случаи, ако получите неприятни усещания в сърдечната област, главоболие, световъртеж, учестено дишане и др. подобни симптоми по време на тренировка, най-добре я прекратете и се консултирайте с лекар.

6. Тренирайте редовно

Редовните тренировки са предпоставка за изграждането на двигателен режим и подпомагането на овладяването на диабета. Ако тренировките са нередовни или се прекратят, постигнатите резултати изчезват, а кръвната захар се повишава.

7. Носете подходящи обувки

По време на тренировка ходилата поемат значително натоварване, което може да доведе до образуването на пришки или охлузвания. Това за хората страдащи от диабет тип 2 е сериозен проблем и трябва да бъде избегнато в максимална степен, поради риска от образуването на т.нар. "диабетно стъпало". Затова е нужно спортните обувки да са меки, анатомични и да не предизвикват триене и раздразване на кожата. Огледът преди и след тренировка е желателно, за да могат да се открият евентуални ожулвания и кожни раздразнения.

8. Изберете подходящи физическа активност и спорт

Ако нямат съпътстващи заболявания повечето хора с диабет могат да тренират свободно почти всички видове спорт. За най-подходящи активности при диабет се смятат - ходенето, бягането, колоезденето, плуването, аеробиката и йогата. В определени случаи могат да се практикуват и умерени силови тренировки. В случаите, когато има съпътстващи заболявания като ретинопатия, катаракта, коронарна болест на сърцето и др., силовите тренировки, бягането, аеробиката и йогата не са подходящи, а другите спортните занимания изискват задължителна консултация с лекар.

Още за физическа активност и диабет

Хигиена и грижа за краката срещу диабетно стъпало - видео


 


 

Още по темата:
  • Физическа активност и диабет Физическа активност и диабет
  • 7 минутна домашна тренировка срещу висока кръвна захар 7 минутна домашна тренировка срещу висока кръвна захар
  • Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар Канела - Вълшебната подправка за отслабване и контрол на кръвната захар
  • Тренировъчна програма за страдащи от диабет тип 2 Тренировъчна програма за страдащи от диабет тип 2
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА КРЪВНА ЗАХАР ОПТИУМ * 50
42.00лв.

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА КРЪВНА ЗАХАР ОПТИУМ * 50

МАГНАЛАБС ДИАПРЕС капсули * 30
22.90лв.

МАГНАЛАБС ДИАПРЕС капсули * 30

 СИСТЕМА WELLION SENSOR ЗА НЕПРЕКЪСНАТ МОНИТОРИНГ НА КРЪВНАТА ЗАХАР - ТРАНСМИТЕР * 1 + СЕНЗОР * 1
205.00лв.

СИСТЕМА WELLION SENSOR ЗА НЕПРЕКЪСНАТ МОНИТОРИНГ НА КРЪВНАТА ЗАХАР - ТРАНСМИТЕР * 1 + СЕНЗОР * 1

Безплатна доставка за България!
ИНСУЛИНОВА ИГЛА MEDFINE PLUS 12 мм * 100
35.00лв.

ИНСУЛИНОВА ИГЛА MEDFINE PLUS 12 мм * 100

ЗАХАРИН СУИТЛИ УЛТРА таблетки * 1200
6.00лв.

ЗАХАРИН СУИТЛИ УЛТРА таблетки * 1200

ПЮРВИТАЛ ГИНКО ХЕРЦ МОНАСКУС капсули * 60
24.00лв.

ПЮРВИТАЛ ГИНКО ХЕРЦ МОНАСКУС капсули * 60

Коментари към 8 правила за тренировка при захарен диабет

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 правила за тренировка при захарен диабет
    www.framar.bg 
    на 18 May 2025 в 00:47
    Коментирайте "8 правила за тренировка при захарен диабет"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Как да свалим нивата на кръвна захар без лекарства
  • Лечение на инсулинова резистентност: лекарства, добавки и хранене
  • Диета № 9 - при диабет
  • Диабет
  • Сярна гъба
  • Инсулин и HOMA-индекс
  • E11 Неинсулинозависим захарен диабет
  • Ацерола, Барбадосова вишна, Тропическа вишна, Пуерториканска череша
  • ACE инхибитори
  • Повишена кръвна захар сутрин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 109 дни, 8 часа и 44 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1479 дни, 10 часа и 6 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 1 дни, 12 часа и 51 мин.

Какво представлява прозяването

преди 6 дни, 3 часа и 51 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 6 дни, 4 часа и 3 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 6 дни, 4 часа и 10 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival