Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели
Много често начинаещите трениращи имат нереални представи как се случват нещата и си поставят неизпълними цели, които трябва да постигнат за кратко време. От тук се получават и разочарованията, след което следва демотивация и много скоро тренировките се спират, тъй като се считат за непотребни, защото не са донесли желаните резултати. В моята практика, почти 90% от влизащите за пръв път в тренировъчната зала си поставят нереални цели. В действителност, те не са чак толкова неизпълними, но не и за кратък период.
Следейки основните тенденции в тренировките, попаднах на една нова философия, която се нарича „дизайнерско мислене към тренировъчните програми“. Нейната идея е, чрез идентифициране на проблема, който се опитвате да коригирате в тялото си, да се погледне по-задълбочено към неговите причини и да се открие по-творческо решение за отстраняването му. Така ще бъде избегнато отчаянието и демотивацията и трениращият ще продължи да се занимава със спорта в продължение на години, вместо да се откаже още след първия месец.
Понякога, зад привидните неща се крият истинските причини. Например, успели сте в рамките на 1 година да свалите 10 килограма или определен процент телесни мазнини, което ви кара да се гордеете със себе си. Ако погледнете по-глобално на нещата, ще откриете вероятно, че нещата не са толкова фокусирани върху тялото. По-скоро изречението няма да свърши до „Исках да отслабна 10 килограма и успях.“, а ще звучи като „ Исках да отслабна 10 килограма и успях, защото така се покачи самочувствието ми или пък защото така имам повече енергия за да правя нещата, които обичам.“ И така, вие сами откривате, че всъщност целите да имате повече енергия за обичаните от вас неща. След това, няма да се ограничавате само в тренировки и диети, а ще започнете да правите обичаните от вас неща, ще бъдете по-активни и така, неусетно, ще продължите да постигате по-красиво тяло, без дори да го осъзнавате.
Често срещан мотив за отслабване е желанието за засилване на самочувствието и дизайнерското мислене може да ви помогне за всичко това. Всичко е много просто, ако се сетите за него. Не е достатъчно да тренирате един час, само защото се чувствате виновни, че сте изяли 1 шоколад. Наказанията не са решение. Не мислете по този начин! Важно е да правите всичко това за удоволствие и така постигането на целите ще бъде по-лесно. Постепенно ще започнете да превръщате всичко в навици, а краткосрочните цели ще се превърнат в дългосрочни. Ако мислите по-скоро за истинските цели, каквато е философията на дизайнерското мислене, вие ще се чувствате много по-добре и ще избягвате лошите навици и неправилните неща, които ви откъсват и отдалечават от целите ви.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КАК МИСЛЯТ ЛЕКАРИТЕ - Д-Р ДЖЕРЪМ ГРУПМАН - ИЗТОК - ЗАПАД
ЗНАМ КАКВО СИ МИСЛИШ - ТОРСТЕН ХАВЕНЕР - ХЕРМЕС
13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
АМИКС МИЦЕЛАРЕН HD КАЗЕИН 700 гр.
АРМАГЕДОН СПОРТС БОКСОВИ РЪКАВИЦИ КАРБОН
АРМАГЕДОН СПОРТС ФИТНЕС КОЛАН ОТ ЕСТЕСТВЕНА КОЖА, ширина 15 см, размери S, M, L, XL, XXL, XXXL
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Какво представлява дисоциацията и какви са причините за нея
- 7 начина за развиване на издръжливост
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
- Дивергентно мислене: какво е то и как да го развием
Коментари към Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели