Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

от 11 апр 2017г.
Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много често начинаещите трениращи имат нереални представи как се случват нещата и си поставят неизпълними цели, които трябва да постигнат за кратко време. От тук се получават и разочарованията, след което следва демотивация и много скоро тренировките се спират, тъй като се считат за непотребни, защото не са донесли желаните резултати. В моята практика, почти 90% от влизащите за пръв път в тренировъчната зала си поставят нереални цели. В действителност, те не са чак толкова неизпълними, но не и за кратък период.

Следейки основните тенденции в тренировките, попаднах на една нова философия, която се нарича „дизайнерско мислене към тренировъчните програми“. Нейната идея е, чрез идентифициране на проблема, който се опитвате да коригирате в тялото си, да се погледне по-задълбочено към неговите причини и да се открие по-творческо решение за отстраняването му. Така ще бъде избегнато отчаянието и демотивацията и трениращият ще продължи да се занимава със спорта в продължение на години, вместо да се откаже още след първия месец.

Понякога, зад привидните неща се крият истинските причини. Например, успели сте в рамките на 1 година да свалите 10 килограма или определен процент телесни мазнини, което ви кара да се гордеете със себе си. Ако погледнете по-глобално на нещата, ще откриете вероятно, че нещата не са толкова фокусирани върху тялото. По-скоро изречението няма да свърши до „Исках да отслабна 10 килограма и успях.“, а ще звучи като „ Исках да отслабна 10 килограма и успях, защото така се покачи самочувствието ми или пък защото така имам повече енергия за да правя нещата, които обичам.“ И така, вие сами откривате, че всъщност целите да имате повече енергия за обичаните от вас неща. След това, няма да се ограничавате само в тренировки и диети, а ще започнете да правите обичаните от вас неща, ще бъдете по-активни и така, неусетно, ще продължите да постигате по-красиво тяло, без дори да го осъзнавате.

Често срещан мотив за отслабване е желанието за засилване на самочувствието и дизайнерското мислене може да ви помогне за всичко това. Всичко е много просто, ако се сетите за него. Не е достатъчно да тренирате един час, само защото се чувствате виновни, че сте изяли 1 шоколад. Наказанията не са решение. Не мислете по този начин! Важно е да правите всичко това за удоволствие и така постигането на целите ще бъде по-лесно. Постепенно ще започнете да превръщате всичко в навици, а краткосрочните цели ще се превърнат в дългосрочни. Ако мислите по-скоро за истинските цели, каквато е философията на дизайнерското мислене, вие ще се чувствате много по-добре и ще избягвате лошите навици и неправилните неща, които ви откъсват и отдалечават от целите ви.

Още по темата:
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв. / 9.18 €

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв. / 16.36 €

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ
24.00лв. / 12.27 €

ОЛ НУТРИШЪН ТРЕНИРОВЪЧНИ ЛАСТИЦИ

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г
49.95лв. / 25.54 €

ОСТРОВИТ ПРЕДТРЕНИРОВЪЧНА ФОРМУЛА ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ грейпфрут 210 г

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН прах 600 г
178.70лв. / 91.37 €

НУТРИКОСТ L-ЦИТРУЛИН прах 600 г

Безплатна доставка за България!
АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
29.05лв. / 14.85 €

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели
    www.framar.bg 
    на 15 September 2025 в 22:34
    Коментирайте "Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Какво представляват когнитивните изкривявания и как те засягат живота ни
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
  • Какво представлява дисоциацията и какви са причините за нея
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
САЩ: Свързват ваксината срещу COVID-19 с 25 смъртни случая при децаСАЩ: Свързват ваксината срещу COVID-19 с 25 смъртни случая при деца

САЩ: Свързват ваксината срещу COVID-19 с 25 смъртни случая при деца

от 15 сеп 2025г.Прочети повече
Кога да направим първия си гинекологичен прегледКога да направим първия си гинекологичен преглед

Кога да направим първия си гинекологичен преглед

от 15 сеп 2025г.Прочети повече
Резистентна на лекарства гъбичка се разпространява в болници в ЕвропаРезистентна на лекарства гъбичка се разпространява в болници в Европа

Резистентна на лекарства гъбичка се разпространява в болници в Европа

от 15 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 18 дни, 6 часа и 57 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 61 дни, 9 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Цветя, благотворителност или и двете за началото на учебната година

Виж резултатите
Още интересни публикации
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАСТА ЗА ЗЪБИ АКВАФРЕШ ТРИПЪЛ ПРОТЕКШЪН ФРЕШ ЕНД МИНТИ 125 мл

АУРА ХЕРБАЛС ВИТАМИН D3 + K2 капки 30 мл

БИОХЕРБА СУЛФОРАФАН ОТ БРОКОЛИ 400 мкг * 60

БИОХЕРБА КОРДИЦЕПС капсули 360 мг * 100

БИОХЕРБА КОКОСОВО МАСЛО капсули 1000 мг * 50

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 сеп 2025г. в 18:42:32

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: Хейли от 15 сеп 2025г. в 17:32:19

ИТРАКОНАЗОЛ ФУНГИЗОЛ капсули 100 мг * 15

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 сеп 2025г. в 16:59:25

ПРЕДНИЗОЛОН КОРТИКО таблетки 5 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 сеп 2025г. в 16:57:27

БАНИВАЛ крем саше * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 сеп 2025г. в 16:56:58
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival