Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

Много често начинаещите трениращи имат нереални представи как се случват нещата и си поставят неизпълними цели, които трябва да постигнат за кратко време. От тук се получават и разочарованията, след което следва демотивация и много скоро тренировките се спират, тъй като се считат за непотребни, защото не са донесли желаните резултати. В моята практика, почти 90% от влизащите за пръв път в тренировъчната зала си поставят нереални цели. В действителност, те не са чак толкова неизпълними, но не и за кратък период.

Следейки основните тенденции в тренировките, попаднах на една нова философия, която се нарича „дизайнерско мислене към тренировъчните програми“. Нейната идея е, чрез идентифициране на проблема, който се опитвате да коригирате в тялото си, да се погледне по-задълбочено към неговите причини и да се открие по-творческо решение за отстраняването му. Така ще бъде избегнато отчаянието и демотивацията и трениращият ще продължи да се занимава със спорта в продължение на години, вместо да се откаже още след първия месец.

Понякога, зад привидните неща се крият истинските причини. Например, успели сте в рамките на 1 година да свалите 10 килограма или определен процент телесни мазнини, което ви кара да се гордеете със себе си. Ако погледнете по-глобално на нещата, ще откриете вероятно, че нещата не са толкова фокусирани върху тялото. По-скоро изречението няма да свърши до „Исках да отслабна 10 килограма и успях.“, а ще звучи като „ Исках да отслабна 10 килограма и успях, защото така се покачи самочувствието ми или пък защото така имам повече енергия за да правя нещата, които обичам.“ И така, вие сами откривате, че всъщност целите да имате повече енергия за обичаните от вас неща. След това, няма да се ограничавате само в тренировки и диети, а ще започнете да правите обичаните от вас неща, ще бъдете по-активни и така, неусетно, ще продължите да постигате по-красиво тяло, без дори да го осъзнавате.

Често срещан мотив за отслабване е желанието за засилване на самочувствието и дизайнерското мислене може да ви помогне за всичко това. Всичко е много просто, ако се сетите за него. Не е достатъчно да тренирате един час, само защото се чувствате виновни, че сте изяли 1 шоколад. Наказанията не са решение. Не мислете по този начин! Важно е да правите всичко това за удоволствие и така постигането на целите ще бъде по-лесно. Постепенно ще започнете да превръщате всичко в навици, а краткосрочните цели ще се превърнат в дългосрочни. Ако мислите по-скоро за истинските цели, каквато е философията на дизайнерското мислене, вие ще се чувствате много по-добре и ще избягвате лошите навици и неправилните неща, които ви откъсват и отдалечават от целите ви.

Още по темата:

• Как да влезем отново във форма, ако сме спрели да тренираме
• Знаците, че не тренирате правилно
• 6 неща, които трябва да правите след тренировка
• 5 симптома по време на тренировка, които често пренебрегваме