Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

от 11 апр 2017г.
Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много често начинаещите трениращи имат нереални представи как се случват нещата и си поставят неизпълними цели, които трябва да постигнат за кратко време. От тук се получават и разочарованията, след което следва демотивация и много скоро тренировките се спират, тъй като се считат за непотребни, защото не са донесли желаните резултати. В моята практика, почти 90% от влизащите за пръв път в тренировъчната зала си поставят нереални цели. В действителност, те не са чак толкова неизпълними, но не и за кратък период.

Следейки основните тенденции в тренировките, попаднах на една нова философия, която се нарича „дизайнерско мислене към тренировъчните програми“. Нейната идея е, чрез идентифициране на проблема, който се опитвате да коригирате в тялото си, да се погледне по-задълбочено към неговите причини и да се открие по-творческо решение за отстраняването му. Така ще бъде избегнато отчаянието и демотивацията и трениращият ще продължи да се занимава със спорта в продължение на години, вместо да се откаже още след първия месец.

Понякога, зад привидните неща се крият истинските причини. Например, успели сте в рамките на 1 година да свалите 10 килограма или определен процент телесни мазнини, което ви кара да се гордеете със себе си. Ако погледнете по-глобално на нещата, ще откриете вероятно, че нещата не са толкова фокусирани върху тялото. По-скоро изречението няма да свърши до „Исках да отслабна 10 килограма и успях.“, а ще звучи като „ Исках да отслабна 10 килограма и успях, защото така се покачи самочувствието ми или пък защото така имам повече енергия за да правя нещата, които обичам.“ И така, вие сами откривате, че всъщност целите да имате повече енергия за обичаните от вас неща. След това, няма да се ограничавате само в тренировки и диети, а ще започнете да правите обичаните от вас неща, ще бъдете по-активни и така, неусетно, ще продължите да постигате по-красиво тяло, без дори да го осъзнавате.

Често срещан мотив за отслабване е желанието за засилване на самочувствието и дизайнерското мислене може да ви помогне за всичко това. Всичко е много просто, ако се сетите за него. Не е достатъчно да тренирате един час, само защото се чувствате виновни, че сте изяли 1 шоколад. Наказанията не са решение. Не мислете по този начин! Важно е да правите всичко това за удоволствие и така постигането на целите ще бъде по-лесно. Постепенно ще започнете да превръщате всичко в навици, а краткосрочните цели ще се превърнат в дългосрочни. Ако мислите по-скоро за истинските цели, каквато е философията на дизайнерското мислене, вие ще се чувствате много по-добре и ще избягвате лошите навици и неправилните неща, които ви откъсват и отдалечават от целите ви.

Още по темата:
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв.

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60
32.00лв.

БИОТЕЧ УОМЪНС ПЕРФОРМАНС МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
37.60лв.

ГЛУТАМИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 2.5 кг
91.50лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 2.5 кг

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл
28.50лв.

АСАМ КРОЙТЕРХОФ СПОРТ ОХЛАЖДАЩ ГЕЛ 150 мл

Коментари към Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 01:33
    Коментирайте "Как да използвате „дизайнерското мислене“ за постигане на вашите фитнес цели"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Какво представляват когнитивните изкривявания и как те засягат живота ни
  • Какво представлява дисоциацията и какви са причините за нея
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Поляризирано (черно-бяло) мислене – защо е опасно и как можем да се справим с него
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Регистър на заетостта в НАП: Как да проверите вашите трудови договори онлайн

преди 43 дни, 12 часа и 17 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1541 дни, 10 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 12 часа и 15 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 15 часа и 37 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 15 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 13 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival