Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка

Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка

от 04 сеп 2014г.
Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Едно от направленията на аеробиката добило голяма популярност в цял свят е аква аеробиката, позната още като водна аеробика. Тя представлява аеробна тренировка във водна среда, най-често басейн, която включва елементи и упражнения от класическата аеробиката, фитнеса и водната гимнастика. Специфичното при аквааеробиката е, че поради много по-голямата плътност на водата натоварването върху мускулите и ефективността от упражненията е сравнително по-голямо. Така благодарение на комплексното действие на водната среда върху тялото аква аеробиката има множество преимущества и ползи за здравето.

Преимущества на аква аеробиката

Главното преимущество на аква аеробиката е в уникалната среда, в която се провежда тренировката. Водата като физични характеристики не може да се сравни с нищо друго.

От физиката знаем, че благодарение на архимедовата сила, тяло потопено във вода е сравнително по-леко и има определена плаваемост. Затова човешкото тяло във водна среда е в състояние подобно на безтегловност, като така се облекчава натоварването върху гръбначния стълб и ставите. Именно поради тази причина тренировките по аквааеробика практически нямата сериозни противопоказания и могат да бъдат изпълнявани всеки, независимо от възрастта, килограмите и физическата форма.

Също така благодарение на 1000 пъти по-високата плътност на водата в сравнение с въздуха, при изпълнение на движение тя оказва съпротивление и се изисква значителна сила и се изразходва повече енергия. За допълнително увеличаване на натоварването се използват гирички, ластици, тояжки, нудълси и други уреди и пособия. Всички те позволяват да се повиши интензивността на тренировката, а също така я правят много интересна, разнообразна и забавна.

Още едно несъмнено преимущество на аква аеробиката се явява практически липсата на риск от травми, причинени от резки преразтягащи движения или падане. Също така при изпълнението на загрявка във водна среда мускулите се отпускат много по ефективно, а плавните стабилизирани от водата движения изключват ставни травми и преразтежения.

Ползи от аква аеробиката

Тренировките по аква аеробика са полезни за здравето по ред причини:

  • Във водна среда се намалява натоварването върху ставите и опорно-двигателния апарат и се подобрява ставната функция
  • Съпротивлението на водата помага за значителното натоварване на мускулите, при което се развиват силата, издръжливостта и се помага за поддържането на здравословно тегло
  • Рискът от увреждания и травми по време на тренировка е минимален
  • Тренировките във водна среда носят много по-голямо удоволствие и освен върху тялото помагат за борбата със стреса, подобряват настроението и самочувствието
  • Упражненията във водна среда подобряват кръвообращението, а водата има масажиращ ефект върху тялото
  • Благодарение на аеробните тренировки се тренира сърдечно-съдовата система и се намалява риска от сърдечни заболявания
  • При застойни процеси в долните крайници и варикозни изменения, водната среда намалява натоварването върху вените и помага за дренирането им.
  • При подходяща диета и тренировъчна програма аква аеробиката помага за намаляването на мазнините и влизане във форма
  • При бременност аквааеробиката помага за отбременяване на гръбначния стълб, подобряване на общия тонус и емоционално състояние
Още по темата:
  • 10 начина да останем активни в летните жеги 10 начина да останем активни в летните жеги
  • Степ аеробика за бременни Степ аеробика за бременни
  • Тренировка за отслабване в басейн Тренировка за отслабване в басейн
  • 8-минутна сутрешна тренировка за активен старт на деня 8-минутна сутрешна тренировка за активен старт на деня
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
39.00лв.

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК
40.00лв.

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК

БИО ТОНУС И ЕНЕРГИЯ ампули * 20 3 CHENES
45.00лв.

БИО ТОНУС И ЕНЕРГИЯ ампули * 20 3 CHENES

ПЮРВИТАЛ АДЕНОЗИН ТРИФОСФАТ (АТФ) капсули  * 100
90.00лв.

ПЮРВИТАЛ АДЕНОЗИН ТРИФОСФАТ (АТФ) капсули * 100

СУПЕР МЕМОРИ капсули * 60 DOCTOR NATURE
73.50лв.

СУПЕР МЕМОРИ капсули * 60 DOCTOR NATURE

ВИТАЛИТИ ЕНЕРГИЯ И ТОНУС прах 240 г
38.50лв.

ВИТАЛИТИ ЕНЕРГИЯ И ТОНУС прах 240 г

Коментари към Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 03:23
    Коментирайте "Аква аеробика за полезна и зареждаща тренировка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Консумираме ли достатъчно протеини?
  • 5-хидрокситриптофан
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Лекарствата за отслабване могат да повлияят на плодовитостта на жената
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Тренировка за супер промяна за краката с диск от щанга
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 12 часа и 42 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1950 дни, 11 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 11 часа и 34 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 4 часа и 15 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 11 часа и 6 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 18 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival