Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Фитнес упражнения За бременни Степ аеробика за бременни

Степ аеробика за бременни

от 03 юли 2013г.
Степ аеробика за бременни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Степ аеробика за бременни е едно много добро упражнение за укрепване на бедрата и на техните сгъвачи, както и на седалищните мускули. Необходимо ви е единствено леко издигната и стабилна платформа, като спокойно можете да използвате и стъпало от стълбите на жилището ви.

Техника на изпълнение (вижте и на снимката)

  1. Първата стъпка е заставане пред стъпалото, с леко разтворени крака. Ръцете ви трябва да стоят свободно до тялото ви.

  2. Дръжте гърба си изправен и стъпете с левият крак върху стъпалото.

  3. Повдигнете се бавно и поставете и двата си крака върху стъпалото.

  4. Свалете първо десният си крак, а след това и левия с бавни и контролирани движения.

  5. Застанете отново в начална позиция.

Повторете това действие 20-30 пъти, като всеки път сменяте водещия в началото крак.

Важно е да запомните!!!

Поддържайте тялото си изправено, тъй като така най-слабо ще натоварите долната част на гърба си.

Алтернативи

Ако упражнението ви е твърде лесно, можете да промените интензивността или височината на стъпалото. Също така можете да вземете тежести в двете си ръце, за да се увеличи допълнително натоварването. Внимавайте, тежестите трябва да са еднакви, в противен случай ще натоварите излишно кръста си.

Още по темата:
  • Модерните фитнес и аеробик класове Модерните фитнес и аеробик класове
  • Основни направления в аеробиката Основни направления в аеробиката
  • Изкачване на стълби Изкачване на стълби
  • Популярни форми на физическа активност в свободното време Популярни форми на физическа активност в свободното време
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
39.00лв.

ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК
40.00лв.

ФИТНЕС ТОПКА ФЪСТЪК

ПРЕГНА ФОРМУЛА капсули * 60 НОБЕЛ
42.20лв.

ПРЕГНА ФОРМУЛА капсули * 60 НОБЕЛ

ТЕСТ ЗА БРЕМЕННОСТ ШУЪРЧЕК СТРИЙМЪР
14.99лв.

ТЕСТ ЗА БРЕМЕННОСТ ШУЪРЧЕК СТРИЙМЪР

ГИНЕКОЛОГИЧНА СПИРАЛА EUROGINE ГОЛД Т Cu 375 + Au НОРМАЛ
134.40лв.

ГИНЕКОЛОГИЧНА СПИРАЛА EUROGINE ГОЛД Т Cu 375 + Au НОРМАЛ

Безплатна доставка за България!
СОЛГАР ФОЛАТ таблетки 400 мкг * 50
42.90лв.

СОЛГАР ФОЛАТ таблетки 400 мкг * 50

Коментари към Степ аеробика за бременни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Степ аеробика за бременни
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 02:21
    Коментирайте "Степ аеробика за бременни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Фитнес упражнения
  • Фитнес упражнения за бременни
  • Бременност
  • Установяване на бременност с домашни средства
  • Антибиотици по време на бременност
  • Лечение при токсоплазмоза
  • Средства против гадене и повръщане при бременност
  • Кои билки може да предотвратят нежеланата бременност
  • Лечение на хемороиди при бременност
  • Хорионна биопсия
  • Полезна или вредна е бирата по време на бременност
  • Ползи и рискове от консумацията на фурми по време на бременност
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 11 часа и 40 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 10 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 10 часа и 32 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 3 часа и 13 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 10 часа и 4 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 17 часа и 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival