Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Физическата активност и човешкият организъм Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат

Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат

от 26 фев 2013г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Може би най-желаните промени на тялото настъпващи под влиянието на физическата активност, са тези върху опорно-двигателния апарат и по-специално върху мускулите. Това е така, защото хората свързват физическите упражнения най-вече с нарастването на мускулите по обем и придобиването на характерния за спортуващите - мускулен релеф. Под повърхността на по-добрия външен вид обаче, настъпват и много други не по-малко важни положителни промени в мускулите, сухожилията, ставите и костите, в резултат на системната физическата активност.

Влияние на физическата активност върху мускулите

За никого не е тайна, че редовните физически упражнения водят до процес на нарастване и заздравяване на мускулите, познат като мускулна хипертрофия. Това е начин на тялото да се приспособи и отговори на повишените изисквания от физическото натоварване, чрез допълнително увеличаване на съкратителните белтъци в мускулите - актин и миозин. Този мускулен растеж е най-характерен при силовите натоварвания и значително по-слаб при тези за издръжливост. Именно поради тази причина мъжете предпочитат силови тренировки (за мускулна маса), а жените такива за издръжливост (за "стягане"). Въпреки, че различните по вид тренировки дават различни крайни резултати, всички видове физическа активност са полезни за мускулите. Балансът между тях води до развитие на хармонично тяло съчетаващо сила, бързина, гъвкавост и издръжливост. Освен растежа на мускулите под влияние на двигателната дейност в мускулите се подобрява тяхната инервация и предаването на нервните импулси. Така благодарение на системните физически упражнения се подобрява координацията и бързината на мускулната реакция. Също така поради повишените нужди от кислород и хранителни вещества се увеличава и кръвоснабдяването на мускулите, чрез прорастване на нови кръвоносни съдове.

  • Увеличава се мускулната сила
  • Увеличава се мускулната издръжливост
  • Увеличаване се мускулната еластичност
  • Подобрява се мускулния тонус
  • Подобряване се мускулната координация
  • Подобряване се мускулното кръвоснабдяване

Влияние на физическата активност върху сухожилията

Под влияние на системната физическата активност сухожилията, както и мускулите ни, стават по-здрави и еластични. За да са в оптимална кониция обаче, те трябва да бъдат подложени на редовни умерени натоварвания, без да има резки пикове или продължителни периоди на неактивност. Най-много травми на сухожилията се получават, когато няма постепенност в натоварването или мускулите са прекалено слаби. При нетренирани и слаби мускули сухожилията поемат много по-голяма част механичното натоварване, което може да предизвика травма и възпаление. Поради тази причина при хората с ниска двигателна активност има по-висок риск от тарами на сухожилията, отколкото при тези редовно практикуващи умерена физическа активност.Двигателната активност е и един от основните фактори за бързото възстановяване на сухожилията след травми или операция.

  • Увеличава се здравината на сухожилията
  • Подобрява се еластичността на сухожилията

Влияние на физическата активност върху ставите

Физическата активност е много важен фактор за правилното функциониране на всички стави в нашето тяло. Когато се движим в нашите стави се образува специална смазваща течност - синовиална течност. Тя обезпечава гладкото движение в ставата и спомага за минималното триене на хрущялните ставни повърхности. Така когато в една става има движение, тя функционира много по-добре и се предпазват от износване нейните ставни повърхности. Това забавя артрозните изменения в ставите и дава възможност за поддържане на висока физическа активност, дори в по-напреднала възраст.

  • Подобрява се подвижността на ставите
  • Предотвратява се износването на ставния хрущял

Влияние на физическата активност върху костите

Физическа активност прави костите по-здрави и плътни и така те са по-устойчиви на фрактури и травми. Редовната физическа активност помага за правилното и доброто развитие на скелетната система при децата, а при възрастните предпазва от остеопороза. Така хората с висока физическа активност, страдат по-рядко от остеопороза и по-рядко претърпяват фрактури. Физическите упражнения, освен костната плътност, подобряват и координацията, което също играе важна роля за предпазването от падания и счупвания на костите.

  • Увеличава се костната плътност
  • Увеличава се костната здравина

Влияние на физическата активност върху гръбначния стълб

Гръбначния стълб е една от най-сложните и също така най-натоварените структури на нашият скелет. Това е така, защото неговата функция е свързана с поемането на тежестта на голяма част от тялото. За да стои изправен гръбначния стълб основна роля играят здравите мускули, които го стабилизират. Двигателната активност и тренировките спомагат за засилване на гръбните мускули, като така се подобряват стойката и стабилността на гърба. Това е много важна част от превенцията на проблемите с гърба и кръста, като същевременно спомага за правиланата стойка. Липсата на движение и работата на бюро са едни от най-честите причини за заболявания на гръбначния стълб и междупрешленните дискове. Чрез физическата активност се подобрява еластичността на междупрешленните дискове, забавят се артрозните изменения в междупрешленните стави и се засилва мускулатурата. Това спомага за предотвратяването на множество заболявания като радикулити, дископатии, гръбначни изкривявания, артрози и др.

  • Подобрява се стойката
  • Подобрява се подвижността на гръбначния стълб
Още по темата:
  • Как да спортуваме здравословно и без травми Как да спортуваме здравословно и без травми
  • Мускулна треска Мускулна треска
  • 10 съвета за добро възстановяване на мускулите след тренировка 10 съвета за добро възстановяване на мускулите след тренировка
  • Глюкозаминът - добавка за възстановяване на ставния хрущял Глюкозаминът - добавка за възстановяване на ставния хрущял
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г
17.50лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 500 г

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита
12.50лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 400 гр. с вкус на бисквита

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г
13.90лв.

БИОГЕЙМ 100% СОЕВ ПРОТЕИН 250 г

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г
20.80лв.

БИОГЕЙМ СУПЕРМАС 2100 И КРЕАТИН 500 г

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г
69.95лв.

ВИ-ШЕЙП КРЕАТИН МОНОХИДРАТ 500 г

Коментари към Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 03:04
    Коментирайте "Влияние на физическата активност върху опорно-двигателния апарат"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Влияние на физическата активност върху човешкия организъм
  • Естествени средства ускоряващи зарастването на счупена кост
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • Домашни и натурални средства срещу остеопороза
  • д-р Спас Тянков Пасев
  • Инжекционни кортикостероиди
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Домашно лечение при възпаление на мускулите
  • Студен компрес или пакет с лед
  • Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
  • Гипсова превръзка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 157 дни, 17 часа и 46 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1528 дни, 12 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 15 часа и 5 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 11 часа и 15 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 3 часа и 56 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 10 часа и 48 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival