Екстремна кръгова тренировка за отслабване
Ако целта ви е да стопите излишните мазнини, за да получите желаният релеф, то в един момент трябва да промените метаболизма си. Това означава, че трябва да изпълнявате по-сложни движения, които се правят с повече на брой повторения.
Описание на кръговата тренировка
Направете 10 повторения в рамките на 60 секунди за всяко движение, като между упражненията почивайте по 15 секунди. След приключване и на последното, почивайте 2 минути, след което започнете отначало. Изпълнете три кръга.
| Снимка | Упражнение | Почивка | Серии | Повторения |
 |
Индийски лицеви опори | 15 | 3 | 10 |
 |
Странични напади + бицепсово сгъване |
15 | 3 | 10 |
 |
Клек със скок дъга | 15 | 3 | 10 |
 |
Гъсеница | 15 | 3 | 10 |
 |
Скок + напад | 15 | 3 | 10 |
 |
Кофички | 15 | 3 | 10 |
 |
Джъмпинг Джак | 15 | 3 | 10 |
 |
Бърпи | 15 | 3 | 10 |
 |
Въздушно колело | 15 | 3 | 10 |
 |
Супермен | 15 | 3 | 10 |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпорт- Кръгова тренировка за долна част на тялото при бременност
- Кръгова тренировка с фитнес топка за перфектна форма
- Не е задължително да спортувате натоварващо, за да свалите килограми
- Не се страхувайте, че физическите упражнения ще увеличат апетита ви
- Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка
- Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи
- Самочувствието на човек може да бъде подобрено с трениране на мозъка
- Екипи на ВМА проведоха тактико-специално занятие в кризисна ситуация
- Седем факта за целувките, които може би не знаете
- Колко време след началото на нов тренировъчен режим са налице желаните резултати
- Как да отслабнем в рамките на месец без диети
- Седемдневна диета с прием на белтъчини, мазнини и въглехидрати
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 2
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 1
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА