Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Екстремна кръгова тренировка за отслабване

Екстремна кръгова тренировка за отслабване

Екстремна кръгова тренировка за отслабване - изображение

Ако целта ви е да стопите излишните мазнини, за да получите желаният релеф, то в един момент трябва да промените метаболизма си. Това означава, че трябва да изпълнявате по-сложни движения, които се правят с повече на брой повторения.

Описание на кръговата тренировка

Направете 10 повторения в рамките на 60 секунди за всяко движение, като между упражненията почивайте по 15 секунди. След приключване и на последното, почивайте 2 минути, след което започнете отначало. Изпълнете три кръга.

 

Снимка Упражнение Почивка Серии Повторения
hindu-licevi-opori Индийски лицеви опори 15 3 10
stranichni-napadi-i-bicepsovo-sgavane

Странични напади + бицепсово

сгъване

15 3 10
skok-s-klek Клек със скок дъга 15 3 10
gasenica Гъсеница 15 3 10
napadi-i-skokove Скок + напад 15 3 10
Kofichki Кофички 15 3 10
jumping-jack Джъмпинг Джак 15 3 10
Burpi Бърпи 15 3 10
vazdushno-kolelo Въздушно колело 15 3 10
supermen Супермен 15 3 10

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортЛюбопитноСнимкиЗдравни съветиХранене при...ЛайфстайлНовиниДиетиАлтернативна медицинаИсторияТестовеРецептиПсихологияЛеченияБотаникаКалкулаториПроизводители