Екстремна кръгова тренировка за отслабване
Ако целта ви е да стопите излишните мазнини, за да получите желаният релеф, то в един момент трябва да промените метаболизма си. Това означава, че трябва да изпълнявате по-сложни движения, които се правят с повече на брой повторения.
Описание на кръговата тренировка
Направете 10 повторения в рамките на 60 секунди за всяко движение, като между упражненията почивайте по 15 секунди. След приключване и на последното, почивайте 2 минути, след което започнете отначало. Изпълнете три кръга.
| Снимка | Упражнение | Почивка | Серии | Повторения |
 | Индийски лицеви опори | 15 | 3 | 10 |
 | Странични напади + бицепсово сгъване | 15 | 3 | 10 |
 | Клек със скок дъга | 15 | 3 | 10 |
 | Гъсеница | 15 | 3 | 10 |
 | Скок + напад | 15 | 3 | 10 |
 | Кофички | 15 | 3 | 10 |
 | Джъмпинг Джак | 15 | 3 | 10 |
 | Бърпи | 15 | 3 | 10 |
 | Въздушно колело | 15 | 3 | 10 |
 | Супермен | 15 | 3 | 10 |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияСпорт- Фитнес през лятото - интервални тренировки на плажа
- Кръгова тренировка за долна част на тялото при бременност
- Високоинтензивна кръгова тренировка с босу топка
- Кръгова тренировка с фитнес топка за перфектна форма
- Тренировка "Кръговете на смъртта"
- Заблудите по пътя към стегнатия корем
- Извайване на идеални форми чрез спининг
- Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
- Зумба
- За да бъдем красиви на плажа...
- Какво се случва с тялото, когато тренирате по 30 минути на ден?
- Типове физика, отличителни черти и подходящи тренировки
- 5-минутна домашна табата тренировка за красива фигура
- Изумително! Може да останете във форма, въпреки работата в офис
- Как се подготвяме за плажа? Разбира се, с усилени тренировки... Или пък не!
- Не правете тези 8 неща във фитнеса
- Не е задължително да спортувате натоварващо, за да свалите килограми
- Не правете упражнения непосредствено след хранене
- Разтягайте се преди и след тренировка, за да нямате мускулна треска
- Не се страхувайте, че физическите упражнения ще увеличат апетита ви
- Как да се храним, за да отслабнем
- Малки трикове за стройна фигура
- Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка
- Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи
- Хидратиращо зелено смути за спортуващи
- Седем храни, които в никакъв случай не бива да консумирате след спортна тренировка
- Седем факта за целувките, които може би не знаете
- Вижте 10 тренировки, които да изберете за подобряване на сексуалния ви живот: въртене на обръч и индийски танци
- Вижте 10 тренировки, които да изберете за подобряване на сексуалния ви живот: гола йога
- Решение на упражнението за трениране на дясната хемисфера за хора с доминантна лява хемисфера на мозъка (пъзел "Магарета фокусници")
- Умираща от анорексия актриса: Никоя болница не ме приема
- Хранителни добавки за отслабване увреждат сериозно сърцето и мозъка
- Самочувствието на човек може да бъде подобрено с трениране на мозъка
- Петдневна лятна диета за отслабване с 3 килограма
- З-дневна военна диета
- Морковите като средство за отслабване - за и против
- Да отслабнем с кисело зеле
- Варианти за отслабване през зимата (месно меню) - Първа част
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- Домашни средства срещу целулит
- Алтернативно лечение на булимията
- Ускоряване на метаболизма по естествен път
- Отслабвайте с билки и подправки
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА