Екстремна кръгова тренировка за отслабване

Ако целта ви е да стопите излишните мазнини, за да получите желаният релеф, то в един момент трябва да промените метаболизма си. Това означава, че трябва да изпълнявате по-сложни движения, които се правят с повече на брой повторения.

Описание на кръговата тренировка

Направете 10 повторения в рамките на 60 секунди за всяко движение, като между упражненията почивайте по 15 секунди. След приключване и на последното, почивайте 2 минути, след което започнете отначало. Изпълнете три кръга.

Снимка	Упражнение	Почивка	Серии	Повторения
	Индийски лицеви опори	15	3	10
	Странични напади + бицепсово сгъване	15	3	10
	Клек със скок дъга	15	3	10
	Гъсеница	15	3	10
	Скок + напад	15	3	10
	Кофички	15	3	10
	Джъмпинг Джак	15	3	10
	Бърпи	15	3	10
	Въздушно колело	15	3	10
	Супермен	15	3	10