Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Естетичните ползи от силовите тренировки при жените

Естетичните ползи от силовите тренировки при жените

от 21 март 2017г., обновено на 22 март 2017г.
Естетичните ползи от силовите тренировки при жените - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Комбинацията от многоставни и изолиращи упражнения е страхотно за скулптуриране на тялото. Оформянето на красива физика има един тънък момент и той е в знанието къде и как да се изгради чиста мускулатура и да се поддържа нейния тонус, а ето и кои са ползите от всичко това:

Рамене и гръб

Добре развитите рамене и гръб създават илюзията за по-тънка талия, затова, ако искате да имате по-женствена фигура, момичета, набиранията на лост, издърпването на горен скрипец с широк хват, гребането и раменните преси трябва да станат най-добрите ви приятели. Концентрирайте се върху контракцията на работещите мускули и върху правилно изпълнените повторения!

Гърди

Тренировките за гърди имат не само стягащ ефект, но с подобряване на мускулния тонус, стойката на тялото се подобрява, което от своя страна помага за визуалното им повдигане, след като раменете престанат да бъдат увиснали напред и надолу.

Ръце

Ръцете са най-силно изложени на погледите на околните, така че те могат да допринесат за красивата визия и за самочувствието ви. Най-доброто нещо е, че докато тренирате за гръб, рамене и гърди, ръцете участват като помощници и бицепсите, предмишниците и трицепсите се включват по-силно или по-слабо в движенията. Ако имате допълнително сили, можете да работите и в отделни дни за тези по-малки мускулни групи, за да бъдат те още по-добре дефинирани.

Средна част на тялото

Тренировките на сърцевината на тялото означава, че тук се работи за долната част на гърба, както и за корема. Тази част на тялото е изключително важна, не само от визуална гледна точка (макар, че плоския корем или дори леко загатнатите плочки на корема изглеждат доста впечатляващо). Тези мускули имат функцията да поддържат гръбначния стълб и да поддържат силна и здрава основа за торса и горната част на тялото. Докато тренирате за много от мускулните групи от горната или долна част на тялото, вие можете да поддържате корема си стегнат, като това е един от най-хитрите начини за тренировка за корема, без реално да е фокусирана тренировката върху него. А отделно от това, 2-3 пъти седмично работете и за тази средна част на тялото (долната част на гърба можете да включвате в тренировката за гръб)!

Седалищни мускули

Необходимо е време, за да оформите страхотно дупе, но всяка една секунда от него си струва. Има изолиращи упражнения като кикбек или магарешки ритници, но все още най-добрите упражнения са многоставните, като клек, степ ъп, мъртва тяга и напади. Комбинацията от двата типа упражнения ще ви гарантират красиво оформени крака и дупе.

Крака

Краката са голяма мускулна група и когато тренирате за тях, вие горите и много калории. За най-добри резултати наблегнете на големите многоставни упражнения изброени в горната точка, като добавите лег преси и калф преси!

Още по темата:
  • 12 причини да тренирате всеки ден 12 причини да тренирате всеки ден
  • 7 причини да тренирате коремните мускули 7 причини да тренирате коремните мускули
  • Фитнес програма за жени Фитнес програма за жени
  • Първи стъпки във фитнеса за жени – тренировъчна програма Първи стъпки във фитнеса за жени – тренировъчна програма
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ РЪКАВИЦИ PINK FIT размери XS, S, M
20.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС ДАМСКИ РЪКАВИЦИ PINK FIT размери XS, S, M

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода
30.00лв.

НУТРИМ ФОРТЕ ИМПАКТ 1000 гр. с вкус на ягода

ПЮР НУТРИШЪН БЕТА АЛАНИН прах 250 г
35.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН БЕТА АЛАНИН прах 250 г

ПЮР НУТРИШЪН АМИНО 2000 + ЛЕВЦИН таблетки * 75
21.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН АМИНО 2000 + ЛЕВЦИН таблетки * 75

МАЙПРОТЕИН BCAA прах 250 гр.
38.00лв.

МАЙПРОТЕИН BCAA прах 250 гр.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КАРБО ЛОУДЪР 75 гр. * 15
97.80лв.

СПОНСЕР ЕНЕРДЖИ КАРБО ЛОУДЪР 75 гр. * 15

Коментари към Естетичните ползи от силовите тренировки при жените

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Естетичните ползи от силовите тренировки при жените
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 11:43
    Коментирайте "Естетичните ползи от силовите тренировки при жените"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Полов акт при жената
  • Преразтягане и разкъсване на бицепса при спортисти
  • Хормонална терапия за смяна на пола
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Хормонална терапия за лечение на рак на гърдата
  • Как сексът променя жената?
  • Сауна: лечебни ефекти, ползи и рискове
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза
  • Фитнес зала "Flex", гр. Разград
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Гинофлор и Фемостон за жена на 49, в предменопауза

преди 1078 дни, 21 часа и 7 мин.

Какво обичате да си готвите вкъщи, когато жена ви я няма?

преди 2122 дни, 23 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 19 часа и 54 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 12 часа и 35 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 19 часа и 26 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 21 дни, 2 часа и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Хомеопатия за жени Хомеопатия за жени

Хомеопатия за жени

от 24 апр 2025г. Прочети повече
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане

Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане

от 18 яну 2023г. Прочети повече
Цариче, Шапиче, Длановка Цариче, Шапиче, Длановка

Цариче, Шапиче, Длановка

от 03 яну 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНА ЧАСТ НА РЪКАТА B WELL TH-75

МУРАКОЛ СТРЕС КОНТРОЛ капсули * 120

МУРАКОЛ ПРОАКТИВ капсули * 120

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ капсули * 120

МУРАКОЛ ИМУНО КОЛАГЕН прах 200 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

S92.5 Счупване на друг пръст на стъпалото

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:42:52

ХИТОЗАН СЛИМ ФАСТ саше * 30 ФОРТЕКС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:42:26

ИММУНОТРОФИНА D течност 180 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 11:36:41

ИММУНОТРОФИНА D течност 180 мл

Коментар на: Ани от 03 юли 2025г. в 21:41:28

ХИТОЗАН СЛИМ ФАСТ саше * 30 ФОРТЕКС

Коментар на: Виктория от 03 юли 2025г. в 20:48:58
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival