Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време 7 причини да тренирате коремните мускули

7 причини да тренирате коремните мускули

от 26 апр 2017г., обновено на 01 окт 2020г.
Автор: Костадин Йочев
7 причини да тренирате коремните мускули - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Красотата на коремните плочки е сред основните причини за хилядите коремни преси, планкове и други упражнения, които се налага да се изтърпят, за да се постигне тази форма на правия коремен мускул. Реално погледнато обаче, естетиката е най-малкият плюс, който се получава тези лишения и усилия. Ето и останалите  причини да тренирате коремните мускули и предимствата, които можете да извлечете:

  1. Ще подобрите спортните си постижения – Тренировките за корем ще ви направят по-добри атлети във всички спортове свързани със сила и скорост. Това е така, защото силната сърцевина ви позволява да предадете повече мощ към крайниците, да удряте по-силно, да хвърляте по-далече и да ритате по-силно.

  2. Ще подобрите баланса си – Силната сърцевина на тялото държи торса в много по-добра позиция, независимо каква дейност извършвате. Това ще ви помогне да избегнете нараняванията и да направите движенията си по-ефективни. Тествайте баланса си: Застанете на единия си крак с изпънати нагоре ръце! Ако издържите без да се наложи да спуснете другия си крак на земята в продължение на 1 минута, това е добър резултат.

  3. Ще потиснете болките в гърба – Тренирането на коремните мускули е едновременно средство за превенция на болките в гърба и за техния контрол, при вече налични такива. Ако имате проблеми с гърба, най-добрият вариант е да правите статични коремни упражнения като планк и страничен планк, вместо сгъващите гръбнака като коремните преси в различните им вариации. Така ще предпазите гръбнака в най-пълна степен.

  4. Ще ви помогне даподдържате фигурата си изправена – Тренировките за корем, особено тези от пилатес, могат да ви помогнат да изправите фигурата си. Направено е изследване, в което мъже правят упражнения за корем по 3 часа седмично, в рамките на 8 седмици, като се установява, че те са отбелязали значително подобрение на тестовете за стабилност на позата на тялото.

  5. Подобряване на постиженията във фитнес залата – Пренебрегването на коремната преса означава, че изграждате тялото си като къща от картон. Може да имате много силни крака и горна част на тялото, но когато връзката е слаба, тогава нещата няма да се получат. Затова, препоръчвам ви поне 3 пъти седмично да включвате и упражнения за коремно-мускулния корсет в основната ви тренировка.

  6. Можете да контролирате възпалителните маркери – Учените са установили, че интензивните тренировки за корем намаляват с до 25% възпаленията в тялото – резултат, който е равен на този от прием на медикаменти статините. Така много по-бързо можете да се възстановите от контузии и да подобрите общото си здраве.

  7. Ще живеете по-дълго – Изследователите от клиника Майо в САЩ са установили, че обиколката на талията пряко влияе върху здравето на човек и на продължителността на живота му. Хората с обиколка от 110 сантиметра и повече е с 52% по-голям риск от преждевременна смърт в сравнение с тези с талия до 90 сантиметра. Всяко увеличение на талията с по 5 сантиметра над тези 90 увеличава смъртния риск със 7%.

Още по темата:
  • Естетичните ползи от силовите тренировки при жените Естетичните ползи от силовите тренировки при жените
  • 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки 8 ползи за здравето от сутрешните тренировки
  • 12 причини да тренирате всеки ден 12 причини да тренирате всеки ден
  • Ползите от плиометричните тренировки Ползите от плиометричните тренировки
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
28.00лв.

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60

Коментари към 7 причини да тренирате коремните мускули

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 причини да тренирате коремните мускули
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 20:25
    Коментирайте "7 причини да тренирате коремните мускули"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
  • Сауна: лечебни ефекти, ползи и рискове
  • Коремни упражнения на въртящ диск
  • 9 пилатес упражнения за корем, които да правите вкъщи
  • 7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)
  • 6 упражнения срещу мазнините в корема, които можете да правите на стол
  • Програма за корем за жени
  • Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 92 дни, 5 часа и 56 мин.

Слуз в изпражненията, урината, храчки и сополи - цветове, причини, свързани болести

преди 118 дни, 8 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 8 часа и 26 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 4 часа и 36 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 21 часа и 17 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 4 часа и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival