Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Тестове и изследвания в спорта Защо само с кардио не може да се отслабне

Защо само с кардио не може да се отслабне

от 31 дек 2018г.
Защо само с кардио не може да се отслабне - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Последните проучвания в света на спорта показват, че кардио тренировките сами по себе си не са най-доброто решение за разграждане на мастната тъкан в тялото (отслабване). Нужно е и още нещо. Ако искате да премахнете излишните килограми и да изградите по-атлетично тяло, наред с кардиото трябва да заложите и на някои по-тежки тренировки във фитнес залата или най-малкото по лостовете в уличния фитнес.

Продължителното бягане не допринася за стимулиране секрецията на растежния хормон и за производството на тестостерон, които два фактора са ключови елементи за използването на мазнините в тялото. При монотонното бягане не се получава най-ефективното изгаряне на мазнините и сами ще откриете, че ставате много по-издръжливи с всеки изминал ден, но това не се отразява особено на физическото ви развитие, що се отнася до натрупване на чиста мускулатура и оформяне на тялото. Средно, при бягането вие изгаряте по 500 калории на час, което не е особено задоволително. Учените установяват, че интензивността на тренировките има по-решаващо значение в разхода на калории, а при монотонното бягане, тя е доста ниска, което на практика означава, че джогингът е лош инструмент за получаване на добри резултати.

И така, на къде да насочите фокуса си, ако искате да стопите мазнините, а не искате да загубите мускулатурата си?

1. Придържайте се към доброто хранене:

Храненето е основният стълб във фитнеса. Това означава, че трябва да приспособите диетата си към тренировките, на които ще залагате. Храни, които осигуряват оптимални нива на микро и макро хранителни вещества, са от съществено значение за здравето и физическото ви състояние. След като се справите с този жизненоважен аспект от играта, вие ще бъдете добре подготвени да тренирате и да се справите с фитнес компонентите.

2. Силови тренировки:

Кратките, но интензивни силови тренировки ще ускорят способността на органите ви да катаболизират мазнините като гориво. Затова, драстично намалете кардиото, ако искате да отслабвате, и заложете на силовите занимания. Ако използвате по-леки тежести, но с повече повторения, вие ще имате по-добри резултати, отколкото с джогинг – това показват последните проучвания на учените от американските спортни лаборатории. За още по-добри резултати, правете серии до отказ, това още повече засилва отделянето на растежен хормон.

Запомнете още нещо, аз не изключвам кардиото като инструмент за отслабването, но чистенето на мазнините може да стане и с високоинтензивно кардио, което можете да включите няколко пъти седмично. Продължителното и монотонно бягане или колоездене можете да използвате като инструмент за възстановяване, когато правите активна почивка. А това, което трябва наистина да запомните е, че най-силното ви оръжие трябва да остане работата със свободни тежести и фитнес машините.

Редактор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините? Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините?
  • Защо HIIT е толкова ефективна в горенето на мазнините? Защо HIIT е толкова ефективна в горенето на мазнините?
  • Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути Тренировка за изгаряне на мазнини без бягане, само за 5 минути
  • 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути 10 упражнения, които горят 200 калории за под 3 минути
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАЙН капсули 515 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ
31.50лв.

ЛАЙН капсули 515 мг * 30 ВИТАСЛИМ ИНОВЕ

ОБЕНИЛ таблетки * 50
7.60лв.

ОБЕНИЛ таблетки * 50

БАТЕРИ НУТРИШЪН КАРНИТИН капсули 500 мг. * 60
21.50лв.

БАТЕРИ НУТРИШЪН КАРНИТИН капсули 500 мг. * 60

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули * 120 SANCT BERNHARD
121.30лв.

ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули * 120 SANCT BERNHARD

Безплатна доставка за България!
НЕЙЧЪРС ПЛЮС HERBAL ACTIVES ГУГУЛИПИД таблетки 1000 мг * 30
58.90лв.

НЕЙЧЪРС ПЛЮС HERBAL ACTIVES ГУГУЛИПИД таблетки 1000 мг * 30

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ ДАЙЕТ УЕЙ 1000 г
72.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ ДАЙЕТ УЕЙ 1000 г

Коментари към Защо само с кардио не може да се отслабне

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо само с кардио не може да се отслабне
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 09:27
    Коментирайте "Защо само с кардио не може да се отслабне"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Тестове и изследвания в спорта
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2271 дни, 21 часа и 55 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2537 дни, 15 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 23 часа и 31 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 23 часа и 9 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 21 часа и 28 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 17 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival