Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим?

Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим?

от 21 май 2018г., обновено на 22 юли 2019г.
Автор: Костадин Йочев
Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Въпреки, че воденето на активен начин на живот си има множество предимства, включително постигането на красиво тяло, намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания и други, сами по себе си, тренировките не са достатъчни, те трябва да бъдат съчетани с добър начин на хранене. Когато започнете вашето пътуване към отслабването, може би ще се запитате дали да заложите на тренировки или на диетите, а те двете трябва да вървят ръка за ръка.

Големият проблем идва, когато давате всичко от себе си във фитнеса, но резултатите не са такива, каквито сте очаквали, без да осъзнавате, че именно диетата е причина за това.

Опитайте се да създадете баланс

Фундаменталната научна концепция за отслабването е, че трябва да се изгорят повече калории от приетите с храната. Звучи елементарно, но не е. Това е така, защото много хора надценяват броя на изгорените от тях калории. Когато сте направили много изтощителна и интензивна тренировка, и се опитате да се „наградите“ за това и да заредите енергийните си запаси, най-вероятно вие ще надхвърлите броя на изгорените калории с новия прием. Всичко това може да обезсмисли усилията ви.

Изгарянето на калории чрез упражнения е по-трудно, отколкото очаквате

Теоритично изглежда възможно, но практиката показва, че се изисква доста интензивно трениране, за да се компенсират калориите от храната. Повечето не професионално трениращи не достигат до такова изгаряне на калории. Около 2 часа нормално колоездене се равнява на около 500 калории, колкото 1 баничка. Затова, колкото повече контролирате апетита си, толкова по-големи са шансовете ви да влезете в желаните килограми.

Последните проучвания показват, че прекаляването с консумацията на захар е много трудно да се пребори с тренировките и голяма част от тези калории се превръщат в мазнини. От друга страна, здравословните храни стимулират метаболизма и активират хормоните за изгаряне на мазнините, подпомагайки представянето ви в залата.

Нездравословните храни причиняват недостиг на хранителни вещества

Много често трениращите сякаш нямат силата да направят дадени упражнения, дори и след прием на добавки преди тренировката, стимулиращи мускулите. Това се дължи на недостиг на хранителни вещества. Преработените храни съдържат повече синтетични минерали, отколкото важните протеини, въглехидрати и полезни мазнини. Затова се стремете да сте балансирани откъм хранителния си режим, тъй като това е най-добрият начин за осигуряване на горивото на тялото.

Консумацията на твърде много мазнини може да ви направи летаргични

Храните с високо съдържание на мазнини ще ви направи бавни и сънливи. Дори и по време на тренировка ще се чувствате така, сякаш току що се събуждате. Тук говоря за вредните мазнини, а не за полезните, които могат да бъдат набавени от листни зеленчуци, орехи, сьомга и други студеноводни риби, яйца и бобови растения.

Неправилното хранене води до контузии

Колкото и странно да ви звучи, лошите диети сериозно увеличават риска от травми. Ако тялото ви има недостиг на витамин С и Е и минерали като калций и желязо, това може да ви изложи под опасност дори от фрактури. Периодът на възстановяване от тях е дълъг и това ще ви извади от залата. Затова направете оптимално комбиниране на хранителните вещества, така че да дадете важните елементи, които ще ви предпазят, ще ви направят по-слаби и здрави!

Още по темата:
  • 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна 5 знака, че вашите тренировки не са подходящи за вас или е нужна промяна
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
  • Помогнете на вашите деца да изберат точния за тях спорт Помогнете на вашите деца да изберат точния за тях спорт
  • „Бях твърде „голям“, но бях незабележим“ - изповедта на Даниел Бърн „Бях твърде „голям“, но бях незабележим“ - изповедта на Даниел Бърн
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим?
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 07:31
    Коментирайте "Защо тренировките не могат да преборят лошия хранителен режим?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Лечение на анална фисура
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Фитнес зала "Cyborg Fitness", гр. Созопол
  • Лечение при хипотония (ниско кръвно налягане)
  • Фитнес зала "Flex", гр. Разград
  • Контузия на петата при спортисти
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • 7-дневна нискокалорична диета с прием на 1200 калории
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 15 часа и 42 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 89 дни, 17 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 8 часа и 23 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 15 часа и 15 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 22 часа и 16 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 23 дни, 14 часа и 33 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival