Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

от 06 окт 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За никого не е тайна, че с напредването на възрастта, процесите в тялото проявяват тенденция към промяна и забавяне. Естествено, метаболизмът не прави изключение.

Не е рядкост и младите хора да се оплачат, че обмяната на веществата им е по-бавна от това, което им се иска, но при тях решението е много по-просто – достатъчно е да се хранят по-правилно и да спортуват или поне да са активни и нещата се оправят. Когато обаче говорим за жените над 40 години, нещата драстично се променят. Тук се налага да се спазват някои правила и то да се следват точно, което ще бъде гаранция за постигане на желаните резултати. Имайте предвид, че когато започнете да остарявате, вече се изисква да полагате двойно повече усилия, от времето, когато сте били млади.

Сега ще ви представим седемте изпитани начина за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години:

№1 Храненето

Разбира се, това е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, ако искате да ускорите метаболитните си процеси. Без правилно и умерено хранене, всичко друго ще остане на заден план. Не претоварвайте храносмилателната си система със сложни продукти, които се обработват прекалено бавно! Препоръчително е да заложите на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

№2 Фибрите и протеините

Те са важни, независимо от това на колко години сте, но тук вече значението им нараства. Разликата е, че те вече не трябва да са от източници като червените меса или под формата на хранителни добавки. За жените над 40 години, по-препоръчителни храни, които са богати на фибри и на протеини са бадемите, броколито и бобовите растения.

№3 Водата

Тя дори не трябва да се споменава в този списък, но вече се появява тенденция за понижена консумация на вода, особено от страна на по-заетите жени. Оправданието е, че не намират време или най-често – забравят да пият вода. Трябва ли да подчертаваме, че колкото повече консумирате тази живителна течност, толкова по-добре ще се чувствате и процесите в тялото ще имат оптималната среда за протичането им. Все пак тялото е съставено от над 75% вода и когато не пиете достатъчно, вие сами ограничавате скоростта на метаболитната дейност.

Не е задължително винаги да залагате на вода. Можете да изберете като неин заместител чайовете и смутитата, те имат същия полезен ефект и действието им за организма е идентично с това на водата.

№4 Спазвайте стриктен режим

Много важно! Тук става дума за храненето ви, което не трябва да пропускате. Забравете за тези теории, че не е добре да закусвате! Когато тялото ви не получи това, от което се нуждае, това което се налага да направи е да забави всички процеси в себе си, защото смята, че скоро няма да получи някаква храна, от която да извлече енергия за съществуването си. Това с гладуването, вече може би сами сте установили, че не работи... В краткосрочен период изглежда като чудо, сваляте излишни килограми, но какво става по-късно, йо-йо ефект. Наред с това, метаболизмът се забавя и за да се възстанови нормалната обмяна на веществата отнема много време. Когато сте над 40 години, това време може и да се утрои. Затова, старайте се да се храните редовно, минимум по 3 пъти на ден, а за предпочитане е по 5-6, като се стремите общия брой калории да се равни на 3-те основни хранения, с които повечето българи са свикнали. Не е случайно, че децата в детската градина имат закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.

№5 Обща физическа подготовка

Без значение на колко години сте, поддържането на форма не само ще ви направи да изглеждате по-добре, но и ще помогне за по-гладкото протичане на всички процеси в тялото ви. Освен това, след тренировка метаболизма се засилва и тази скорост се запазва в продължение на близо 48 часа. Редовното практикуване на любимия ви спорт ще накара тялото да държи обмяната на веществата пропорционална на натоварванията.

№6 Тренировки с тежести

Не трябва да смятате, че когато остареете не трябва да се занимавате с тренировките с тежести. Разбира се, просто заложете на такива, които са безопасни за вас, не е нужно да вдигате прекалено големи тежести. Все пак трябва да се пазите и от контузии.

№7Сънят

Когато тялото ви не получава достатъчно сън, то ще влезе във фазата на стреса. Това не е нещо, което искате да ви се случи. Докато сте по-млади, по един или друг начин, успявате да се възстановите от щетите на недоспиването, но след определена възраст, липсата на сън започва болезнено да се усеща. Някак трябва да се компенсира тази липса на почивка, и вие вече се сещате, че това става със забавяне на метаболизма. Затова, непременно си осигурявайте по около 8 часа сън, за да може да се предпазите от бавната обмяна на веществата.

И последно от нас: живейте здравословно и щастливо, защото здравето е най-ценния подарък за всеки пълноценен живот.

Още по темата:
  • Омега-3 мастни киселини като хранителна добавка в спорта Омега-3 мастни киселини като хранителна добавка в спорта
  • Домашна кондиционна тренировка за хора над 60 години Домашна кондиционна тренировка за хора над 60 години
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
  • Най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - втора част Най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - втора част
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SOMEWHERE ON A BEACH 360 мл
89.00лв.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SOMEWHERE ON A BEACH 360 мл

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SUPER BLACK 250 мл
30.00лв.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SUPER BLACK 250 мл

ТАНИМАКС ГОЛД ЛОСИОН ЗА ЛИЦЕ ЗА ТЕН 75 мл.
20.00лв.

ТАНИМАКС ГОЛД ЛОСИОН ЗА ЛИЦЕ ЗА ТЕН 75 мл.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН BELIEVE IN PINK 300 мл
55.00лв.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН BELIEVE IN PINK 300 мл

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН YES WAY ROSE 360 ml
89.00лв.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН YES WAY ROSE 360 ml

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SUN KIND OF WONDERFUL 250 мл
30.00лв.

ДЕВОУТЕД УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН SUN KIND OF WONDERFUL 250 мл

Коментари към Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години
    www.framar.bg 
    на 06 March 2021 в 06:34
    Коментирайте "Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Грешните митове за женския оргазъм, които сексолозите често чуват
  • За жената с любов: 9 български стихотворения за 8-ми март
  • Паметта при възрастните не се влошава, те просто помнят различни неща
  • 8 март, Международен ден на жената – история и традиции на празника
  • д-р Кина Нейчева Дамянова
  • Отслабване с фурми според метаболизма
  • Женски полови хормони
  • Ускоряване на метаболизма по естествен път
  • Обмяна на веществата
  • Златен корен, Розов златовръх, Розова родиола, Златовръх, Тибетски женшен

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Лекарство или хранителна добавка за подсилване на апетита на човек на 81 години

преди 226 дни, 19 часа и 26 мин.

Пъпчици в ингвиналната гънка, мъж на 29 години

преди 252 дни, 10 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Конкор след поставяне на байпас

преди 6 дни, 5 часа и 44 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 8 дни, 17 часа и 19 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 15 дни, 18 часа и 59 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 29 дни, 9 часа и 11 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах