Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

от 06 окт 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За никого не е тайна, че с напредването на възрастта, процесите в тялото проявяват тенденция към промяна и забавяне. Естествено, метаболизмът не прави изключение.

Не е рядкост и младите хора да се оплачат, че обмяната на веществата им е по-бавна от това, което им се иска, но при тях решението е много по-просто – достатъчно е да се хранят по-правилно и да спортуват или поне да са активни и нещата се оправят. Когато обаче говорим за жените над 40 години, нещата драстично се променят. Тук се налага да се спазват някои правила и то да се следват точно, което ще бъде гаранция за постигане на желаните резултати. Имайте предвид, че когато започнете да остарявате, вече се изисква да полагате двойно повече усилия, от времето, когато сте били млади.

Сега ще ви представим седемте изпитани начина за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години:

№1 Храненето

Разбира се, това е първото нещо, което трябва да се вземе предвид, ако искате да ускорите метаболитните си процеси. Без правилно и умерено хранене, всичко друго ще остане на заден план. Не претоварвайте храносмилателната си система със сложни продукти, които се обработват прекалено бавно! Препоръчително е да заложите на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни.

№2 Фибрите и протеините

Те са важни, независимо от това на колко години сте, но тук вече значението им нараства. Разликата е, че те вече не трябва да са от източници като червените меса или под формата на хранителни добавки. За жените над 40 години, по-препоръчителни храни, които са богати на фибри и на протеини са бадемите, броколито и бобовите растения.

№3 Водата

Тя дори не трябва да се споменава в този списък, но вече се появява тенденция за понижена консумация на вода, особено от страна на по-заетите жени. Оправданието е, че не намират време или най-често – забравят да пият вода. Трябва ли да подчертаваме, че колкото повече консумирате тази живителна течност, толкова по-добре ще се чувствате и процесите в тялото ще имат оптималната среда за протичането им. Все пак тялото е съставено от над 75% вода и когато не пиете достатъчно, вие сами ограничавате скоростта на метаболитната дейност.

Не е задължително винаги да залагате на вода. Можете да изберете като неин заместител чайовете и смутитата, те имат същия полезен ефект и действието им за организма е идентично с това на водата.

№4 Спазвайте стриктен режим

Много важно! Тук става дума за храненето ви, което не трябва да пропускате. Забравете за тези теории, че не е добре да закусвате! Когато тялото ви не получи това, от което се нуждае, това което се налага да направи е да забави всички процеси в себе си, защото смята, че скоро няма да получи някаква храна, от която да извлече енергия за съществуването си. Това с гладуването, вече може би сами сте установили, че не работи... В краткосрочен период изглежда като чудо, сваляте излишни килограми, но какво става по-късно, йо-йо ефект. Наред с това, метаболизмът се забавя и за да се възстанови нормалната обмяна на веществата отнема много време. Когато сте над 40 години, това време може и да се утрои. Затова, старайте се да се храните редовно, минимум по 3 пъти на ден, а за предпочитане е по 5-6, като се стремите общия брой калории да се равни на 3-те основни хранения, с които повечето българи са свикнали. Не е случайно, че децата в детската градина имат закуска, междинна закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря.

№5 Обща физическа подготовка

Без значение на колко години сте, поддържането на форма не само ще ви направи да изглеждате по-добре, но и ще помогне за по-гладкото протичане на всички процеси в тялото ви. Освен това, след тренировка метаболизма се засилва и тази скорост се запазва в продължение на близо 48 часа. Редовното практикуване на любимия ви спорт ще накара тялото да държи обмяната на веществата пропорционална на натоварванията.

№6 Тренировки с тежести

Не трябва да смятате, че когато остареете не трябва да се занимавате с тренировките с тежести. Разбира се, просто заложете на такива, които са безопасни за вас, не е нужно да вдигате прекалено големи тежести. Все пак трябва да се пазите и от контузии.

№7Сънят

Когато тялото ви не получава достатъчно сън, то ще влезе във фазата на стреса. Това не е нещо, което искате да ви се случи. Докато сте по-млади, по един или друг начин, успявате да се възстановите от щетите на недоспиването, но след определена възраст, липсата на сън започва болезнено да се усеща. Някак трябва да се компенсира тази липса на почивка, и вие вече се сещате, че това става със забавяне на метаболизма. Затова, непременно си осигурявайте по около 8 часа сън, за да може да се предпазите от бавната обмяна на веществата.

И последно от нас: живейте здравословно и щастливо, защото здравето е най-ценния подарък за всеки пълноценен живот.

Още по темата:
  • Омега-3 мастни киселини като хранителна добавка в спорта Омега-3 мастни киселини като хранителна добавка в спорта
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
  • Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - първа част Домашна тренировка с най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - първа част
  • Най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - втора част Най-добрите упражнения за сила при жените над 50 - втора част
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕВЕЛИН КОЗМЕТИКС УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН И СОЛАРИУМ 150 мл.
12.20лв.

ЕВЕЛИН КОЗМЕТИКС УСКОРИТЕЛ ЗА ТЕН И СОЛАРИУМ 150 мл.

ЕВЕЛИН КОЗМЕТИКС ЛАК УСКОРИТЕЛ ЗА РАСТЕЖ НА НОКТИ
7.90лв.

ЕВЕЛИН КОЗМЕТИКС ЛАК УСКОРИТЕЛ ЗА РАСТЕЖ НА НОКТИ

ДР. ДЕРЕХСАН МАСКА ЗА КОСА С МАСЛО ОТ АВОКАДО 250 мл
9.29лв.

ДР. ДЕРЕХСАН МАСКА ЗА КОСА С МАСЛО ОТ АВОКАДО 250 мл

TIARE T5 ТЕН АКТИВАТОР 200 мл GIIOMAT
49.00лв.

TIARE T5 ТЕН АКТИВАТОР 200 мл GIIOMAT

модел БИОМАГНИТЕН СТАБИЛИЗАТОР ЗА ЛАКЪТ модел 2685, размери S, M, L, XL
32.00лв.

модел БИОМАГНИТЕН СТАБИЛИЗАТОР ЗА ЛАКЪТ модел 2685, размери S, M, L, XL

ХРИСТИНА НАТУРАЛИ ТВЪРД ШАМПОАН ЗА КОСА -  УСКОРЯВАЩ РАСТЕЖА 58 г
20.60лв.

ХРИСТИНА НАТУРАЛИ ТВЪРД ШАМПОАН ЗА КОСА - УСКОРЯВАЩ РАСТЕЖА 58 г

Нов

Коментари към Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 23:28
    Коментирайте "Изпитани начини за ускоряване на метаболизма на жените над 40 години"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Пенсионирането попарва психиката
  • Полов акт при жената
  • Слез, Божа ръчица, Горски слез, Камбула, Камиляк, Молоха
  • д-р Милена Евтимова Трифонова
  • д-р Таня Костадинова Дойчинова
  • д-р Гасан Фарах
  • Хормонална терапия за лечение на рак на гърдата
  • Хормонална терапия за смяна на пола
  • д-р Татяна Николова Каменова
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 39 дни, 11 часа и 19 мин.

*Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС

преди 298 дни, 7 часа и 59 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 13 часа и 33 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 13 часа и 10 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 11 часа и 30 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 7 часа и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival