Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Йога практиките на Дженифър Анистън

Йога практиките на Дженифър Анистън

от 12 юли 2017г., обновено на 13 дек 2017г.
Йога практиките на Дженифър Анистън - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много жените в България смятат, че холивудските звезди дължат изваяните си тела на генетични дадености. В 90% от случаите те не са прави, тъй като всеки, който иска да бъде на върха, полага огромни усилия за целта. И макар да е с очевидно добри гени, Дженифър Анистън не се надява само на тях, разчита и на редовни тренировки за поддържането на фигурата си. От дълго време тя разчита на услугите на нейната добра приятелка и уелнес наставник Манди Ингъбер, за да запази тялото, ума и душата си в топ кондиция.

Използвайки комбинация от йога, спининг и тонизиращи упражнения, Анистън се стреми да развие и заздрави връзката на ума с емоциите и тялото си. Макар, че не се стреми към точно определена цел, актрисата от „Приятели“ е в страхотна форма дори и наближаваща 50 години. Част от тайната е в постигнатия баланс на сила, тонус на мускулите и излъчването на естествено красива фигура.

Всичко това се дължи на последователността и дисциплината на звездата, както и на позитивния и поглед върху нещата.

Йога практиката на Дженифър Анистън:

Поздрав към слънцето

Поздрав към слънцето

Тази йога последователност е една от най-популярните в цял свят. При изпълнението и се активират мускулите на цялото тяло и се тонизират ръцете, корема и краката.

Застанете изправени, със събрани крака, прилепете дланите си една към друга, затворете очи и при вдишването вдигнете ръцете си над главата и при издишването изкарайте бедрата си напред! Отново вдишайте и поставете дланите си на пода, издишайте и застанете в позиция за лицеви опори, като гледате напред! Вдишайте и издишайте и се спуснете надолу, свивайки лактите си близо до тялото! Отново си поемете въздух, изпуснете го и се вдигнете в поза кобра, след което издишайте дълбоко и се вдигнете в поза куче гледащо надолу.

В тази поза, направете 5 дълбоки вдишвания и при последното преместете краката си към дланите и при издишването се изправете и съберете дланите си като при молитва пред гърдите! Повторете всички стъпки 5 пъти!

Поза дърво

Йога поза Дърво

Упражнението работи много добре за вътрешната част на бедрата, коремната преса и психологическия фокус.

Прехвърлете тежестта си върху десния си крак, вдигнете левия си крак и поставете петата му върху вътрешната част на дясното ви бедро! Дръжте лявото си коляно изнесено навън, като трябва да усещате леко налягане в опашната си кост! Съберете ръцете си в молитвена поза, притиснете дланите си една към друга, а едновременно с това притиснете по-силно петата на левия си крак и ходилото като цяло, към вътрешната част на бедрото на десния крак. Ако се чувствате стабилни може да повдигнете ръцете и над главата. Задръжте за 5 дълбоки вдишвания, стремейки се да не губите баланс, след което повторете със смяна на краката!

Ингбер е създала и свои собствени упражнения на база на йогата, като Дженифър Анистън използва доста от тях. Тези модифицирани пози са познати като йогалософски движения и комбинират традиционните пози с тонизиращи упражнения, с което се цели максимално добър резултат за минимално време.

Поза храм към плие клек

Поза храм към плие клек

Това движение работи за външната и вътрешна част на бедрата и за седалищните мускули. То се изпълнява в 3 серии за 30 секунди, плюс още 8 повторения и още 8 мини повторения.

Начин на изпълнение:

  1. Разтворете краката си на около 90 сантиметра, като пръстите им са насочени навън! Дланите ви са събрани в молитвена поза, а коленете ви са леко свити.

  2. Свийте още коленете си и се спуснете надолу, без да променяте позицията на горната част на тялото си!

  3. Опитайте се да не се накланяте напред, стегнете седалищните и бедрените си мускули!

  4. Поемете си дълбоко дъх и издишайте бавно 5 пъти!

  5. След това натиснете с петите си и се изправете, като без забавяне отново се спуснете в клек (плие)! Повторете 8 пъти, като се стремите да държите коленете си разтворени възможно най-широко и гърба изправен!

  6. След последното повторение останете в поза храм за 5 дълбоки вдишвания и бавни издишвания и при приключването им, повторете още 8 плие клека!

  7. При последния от тях, останете в долна позиция и направете 8 леки повдигания и спускания, като пулсиращи движения!

Поза стол към клек

Тази комбинация работи за краката и седалищните мускули. Изпълнява се по схемата на горното упражнение, 30 секунди + 8 пълни и 8 мини повторения.

Йога поза Стол

Начин на изпълнение:

  1. Съберете краката си и се спуснете, сякаш сядате на въображаем стол, като в същото време вдигнете ръцете си нагоре, леко под ъгъл около 70 градуса! Дланите са обърнати една към друга или дори се допират леко!

  2. Направете 5 дълбоки вдишвания и издишвания през носа, след което натиснете пети към пода, извийте гръдната си кост напред и се изправете!

  3. Разтворете леко краката си, приблизително на широчината на раменете, съберете дланите си пред гърдите, след което се спуснете в клек, докато бедрата ви застанат успоредно на пода и експлозивно се изправете! Не забравяйте да дишате!

  4. Повторете два пъти първите 3 стъпки!

  5. След последния клек останете долу и направете след това 8 бързи и леки повдигания от клека като пулсирания, за да завършите цялостната комбинация!

Още по темата:
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Йога практиките на Дженифър Анистън

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Йога практиките на Дженифър Анистън
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 01:35
    Коментирайте "Йога практиките на Дженифър Анистън"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
  • 7 йога упражнения за начинаещи, които всеки може да прави у дома
  • 7 йога пози при болки и скованост в тазобедрените стави
  • Йога упражнения за здрави кости, мускули и стави
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • 7 йога упражнения за болки в гърба и врата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 10 часа и 54 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1949 дни, 9 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 9 часа и 46 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 2 часа и 27 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 9 часа и 19 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 16 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival