Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Йога и Пилатес 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията

5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията

от 06 апр 2017г., обновено на 17 юли 2019г.
Автор: Пламен Сашков Георгиев
5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ежедневната работа пред компютър и седящата поза подлагат гръбначния ни стълб и мускулите на гърба на сериозно изпитание. Те са сред основните причини за болка, схващане и различни неврологични симптоми, като изтръпване и парене, които най-често се появяват в областта на врата или кръста. Ако не си обърнем внимание навреме, проблемите се задълбочават, хронифицират с времето и отключват различни заболявания, като плексит, радикулит, хондропатии, спондилоза, дискова херния и др. Всеки знае, че веднъж появили се проблемите с гърба се лекуват трудно, а болката в гърба и кръста се обостря периодично.

Един от най-ефективните начини, с който можем да помогнем на гърба си и да се предпазим от редица заболявания на гръбначния стълб са йога упражненията. Те подобряват подвижността на прешлените, разтягат скъсените мускули и връщат тонуса на слабите. Освен това, те действат цялостно на тялото, като му помагат да се възстанови по-бързо и да се освободи от стреса и напрежението натрупани в ежедневието.

Следващите йога пози при болки в гърба са лесни като техника, но изключително ефективни, особено ако се практикуват редовно. За най-добър резултат трябва да се правят всеки ден, като изпълнението не отнема повече от 10 минути.

Поза Щастливо бебейога поза щастливо бебе

  • Легнете по гръб и свийте краката си към гърдите.
  • Сложете ръцете си от вътрешната страна на ходилата и разтворете бедрата.
  • Притиснете гърба си плътно към пода (така, че да бъде напълно отпуснат), издишайте и издърпайте с ръце краката в посока към пода.
  • Задръжте позата за 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания.

Поза Пеперуда

йога поза пеперуда

  • Седнете на пода с изпънати напред крака и ръце до тялото
  • Сгънете краката в колене, разтворете бедрата и съберете ходилата едно към друго.
  • Изправете гърба, сложете ръцете си върху ходилата и ги издърпайте заедно към тялото, така че петите да се доближат максимално към слабината област. Отпуснете краката към пода.
  • Задръжте позата за 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания.

Поза Жаба

Йога поза жаба

  • Застанете на четири крака с колене под тазобедрените стави и длани под раменете.
  • Спуснете тялото надолу, като разтворите бедрата настрани и застанете на лакти, докато усетите разтягане на мускулите по вътрешната част на бедрата.
  • Дръжте подбедриците и предмишниците си успоредни една на друга.
  • Задръжте позата за 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания.

Поза Двоен гълъб

йога поза двоен гълъб

  • Седнете с кръстосани крака, така че десния ви крак да е над левия.
  • От това положение хванете глезена на десния крак и го поставете на дясното коляно.
  • Изправете тялото и сложете ръцете от двете страни зад тялото.
  • Ако искате да увеличите разтягането, изнесете ръцете още малко назад и извийте гърба.
  • Задръжте позата за 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания и повторете същото, но като поставите левия крак отгоре.

Поза Нисък напад

йога поза нисък напад

  • Застанете прави със събрани крака и ръце до тялото.
  • Направете крачка напред с левия крак и спуснете тялото бавно надолу докато задният ви крак достигне до пода.
  • Едновременно с това повдигнете ръцете нагоре и издължете гръбначния стълб.
  • Задръжте позата за 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания, след което повторете същото и другия крак

Модел: Елиза Трайкова

Още по темата:
  • 8 прости упражнения срещу болки в кръста 8 прости упражнения срещу болки в кръста
  •  Упражнения по Маккензи за диагностика и лечение на болки в кръста Упражнения по Маккензи за диагностика и лечение на болки в кръста
  • 5 упражнения за укрепване на гърба, които трябва да правите след 40-те 5 упражнения за укрепване на гърба, които трябва да правите след 40-те
  • Травми в областта на гърба и кръста Травми в областта на гърба и кръста
4.3/5 7 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВ ЛУМБОСТАТ КОРСЕТ С ДОПЪЛНИТЕЛЕН КОЛАН 821
72.80лв.

ВАРИТЕКС НЕОПРЕНОВ ЛУМБОСТАТ КОРСЕТ С ДОПЪЛНИТЕЛЕН КОЛАН 821

ВАРИТЕКС ДОРЗОЛУМБАЛЕН ЕЛАСТИЧЕН КОРСЕТ 130
130.80лв.

ВАРИТЕКС ДОРЗОЛУМБАЛЕН ЕЛАСТИЧЕН КОРСЕТ 130

Безплатна доставка за България!
ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ S 10203
77.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ S 10203

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ M 10203
77.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ M 10203

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ L 10203
77.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ L 10203

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ XL 10203
77.00лв.

ОРТОТЕХ ПОЯС КОМФОРТ XL 10203

Коментари към 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията
    www.framar.bg 
    на 01 July 2022 в 19:49
    Коментирайте "5 йога пози, с които да освободите гърба и премахнете болката и схващанията"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Йога и Пилатес
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • Йога при депресия - 7 пози, които премахват напрежението и дават желание за живот
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Алтернативно лечение на дископатия
  • Конопено въже при дископатия и ставни болки
  • 6 упражнения, с които да изправите врата и подобрите подвижността му
  • Пролотерапия - алтернативна терапия при болки в гърба и ставите
  • Болка в кръста и крака
  • Методът на Маккензи при лечение на болка в кръста

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Йога клуб в Хасково - моля за мнения и препоръки

преди 892 дни, 2 часа и 21 мин.

Фиксиращият колан за гръб и раменен пояс ще ми помогне ли за болките?

преди 997 дни, 3 часа и 14 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Електронните направления за преглед и изследвания - съществуват ли

преди 4 дни, 7 часа и 49 мин.

Аспирин Протект и Куркумин

преди 12 дни, 21 часа и 44 мин.

SANITAS - Нова Здравна Социална мрежа

преди 24 дни, 13 часа и 45 мин.

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 44 дни, 4 часа и 41 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Трябва ли в България да се забранят абортите?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Бясно дърво, Вълча ягода, Вълча жила

Бясно дърво, Вълча ягода, Вълча жила

от 08 юни 2022г. Прочети повече
ЯМР на гръбначния стълб

ЯМР на гръбначния стълб

от 06 юни 2022г. Прочети повече
Руски учени разработват високотехнологична машина за рехабилитация след инсулт и травми на гръбначния стълб

Руски учени разработват високотехнологична машина за рехабилитация след инсулт и травми на гръбначния стълб

от 30 дек 2021г. Прочети повече
Дискова херния

Дискова херния

от 23 сеп 2021г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах