Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини

Комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини

Комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини - изображение

Тези комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини са разделени на групи от 4-минутни блокове, състоящи се от скачане на въже и кратки силови упражнения, като тук се правят максимален брой повторения за определено време.

Комбинация №1 - 2 серии


Упражнение Време за изпълнение
Скачане на въже 2 минути
Сгъване с щанга за бицепс 1 минута

Трицепс екстензии на горен скрипец

с прав лост

1 минута

Комбинация №2 - 2 серии

Упражнение Време за изпълнение
Скачане на въже

2 минути

Чукчета с дъмбели 1 минута
Кикбек за трицепс 1 минута

 

Комбинация №3 - 2 серии

Упражнение Време за изпълнение
Скачане на въже 2 минути

Сгъване с щанга за бицепс

с използване на надхват

1 минута

Трицепс екстензии на горен скрипец

с въже

1 минута

 

Комбинация №4 - 2 серии

Упражнение  Време за изпълнение
Скачане на въже 2 минути
Скотово сгъване 1 минута

Трицепс екстензии на горен скрипец

с прав лост

1 минута

 

Комбинация №5 - 2 серии

Упражнение Време за изпълнение
Скачане на въже 2 минути
Кофички на лежанка, с крака вдигнати върху основа 1 минута
Сгъване за бицепс на долен скрипец 1 минута


Още по темата:

5.0, 2 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортСнимкиДиетиЗдравни съветиЛюбопитноЛайфстайлХранене при...ТестовеНовиниПсихологияАлт. медицинаИсторияРецептиБотаникаЛеченияКалкулаториПроизводители