Комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини

от 17 сеп 2013г.

Тези комбинирани тренировки за изгаряне на мазнини са разделени на групи от 4-минутни блокове, състоящи се от скачане на въже и кратки силови упражнения, като тук се правят максимален брой повторения за определено време.

Комбинация №1 - 2 серии

Упражнение	Време за изпълнение
Скачане на въже	2 минути
Сгъване с щанга за бицепс	1 минута
Трицепс екстензии на горен скрипец с прав лост	1 минута

Комбинация №2 - 2 серии

Упражнение	Време за изпълнение
Скачане на въже	2 минути
Чукчета с дъмбели	1 минута
Кикбек за трицепс	1 минута

Комбинация №3 - 2 серии

Упражнение	Време за изпълнение
Скачане на въже	2 минути
Сгъване с щанга за бицепс с използване на надхват	1 минута
Трицепс екстензии на горен скрипец с въже	1 минута

Комбинация №4 - 2 серии

Упражнение	Време за изпълнение
Скачане на въже	2 минути
Скотово сгъване	1 минута
Трицепс екстензии на горен скрипец с прав лост	1 минута

Комбинация №5 - 2 серии

Упражнение	Време за изпълнение
Скачане на въже	2 минути
Кофички на лежанка, с крака вдигнати върху основа	1 минута
Сгъване за бицепс на долен скрипец	1 минута