Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Начини за намаляване на коремните мазнини

Начини за намаляване на коремните мазнини

от 09 ное 2017г.
Начини за намаляване на коремните мазнини - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Трудно ли ви е да влезете във форма? А дали мазнините в корема ви карат да се будите от сън, мислейки отново и отново как да ги изчистите? Ако отговорът ви е „да“, то трябва да направите някои промени в начина си на живот, за да получите фигурата на мечтите си. Без съмнение, коремните мазнини не изглеждат естетически добре, ако те започнат да се натрупват прекалено много, в дългосрочен план това може да повлияе много негативно на здравето ви, ако не бъдат овладени навреме.

Средствата за справяне с коремните мазнини са 3 – диета, спорт и промяна на начина на живот. Трите вървят ръка за ръка, и ако си мислите, че само с диета ще постигнете нещо, жестоко се лъжете. Всеки един от тези компоненти е важен. Днес ще ви дам няколко съвета, с които да промените начина си на живот, а що се отнася до тренировките, тях можете да откриете в нашата секция ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА>>Тренировки и програми.

Начини за намаляване на коремните мазнини

  1. Хранете се правилно – Можете да намалите коремните си мазнини с около 80% с консумация на правилните храни. Здравословната и балансирана диета е тази с адекватни количества макро и микро елементи. Много важно е да избягвате баничките и другите видове храни на крак. Залагайте на домашно приготвените ястия! Нямате време? Тогава се спрете на суровите плодове и зеленчуци (може и такива, варени на пара)!

  2. Пийте достатъчно вода – Хората са така устроени, че когато са жадни, уморени или гладни, чувстват едно объркване и крайният резултат е похапването на нещо мазно или сладко. Затова, винаги пийте достатъчно вода, а в топлите дни дори си носете бутилка в себе си. Препоръчителните минимални дози са от 6 до 8 чаши дневно, но това много зависи от теглото ви и от начина на живот.

  3. Правете кратки, но много интензивни тренировки – Последните изследвания показват, че вместо да тренирате дълги часове или да тичате много километри, кратките, но много интензивни упражнения са много по-полезни за премахване на упоритите мазнини. Например, ако ходите на пътечката, увеличавайте скоростта за няколко секунди, след това се връщайте към ходенето! Редувайте такива интервали през цялото време!

  4. Кажете „не“ на захарта – Това е нещото, което ако не премахнете напълно от менюто си, то поне е задължително да го ограничите до минимум. Използвайте алтернативи като мед, екстракт от женско биле и стевия!

  5. Намалете приема на натрий – Разбира се, трябва да добавяте сол към храната си. Вместо натриева сол, можете да помислите за използването на калиева и морска сол. С някои хитри добавки като лимонов сок и подправки като пипер, вие ще намалите необходимостта от допълнително подсоляване на ястията си.

  6. Увеличете приема на витамин С – Този витамин е важен за секрецията на карнитин, съединение, което помага на тялото да преобразува мазнините в енергия. Освен това, той помага за блокиране на кортизола, който е хормона на стреса. А именно скокът в нивата на кортизола е основната причина за коремните мазнини.

  7. Включете в менюто си храни, които изгарят мазнините – Има много естествени начини за намаляване на коремните мазнини. Такива са храни като чесън, лук, джинджифил, лют червен пипер, зеле, домати и подправки като канела и горчица. Консумацията на няколко скилидки чесън и малко джинджифил всеки ден е много добро решение за метаболизма на мазнините.

  8. Консумирайте здравословни мазнини – Когато се опитвате да се отървете от лошия холестерол, добавянето на добър може да е много добро решение. Авокадо, маслини, кокосово масло, ядки и риба са някои от добрите източници на добър холестерол.

  9. Не пропускайте закуската – Мнозина смятат, че ако пропуснат закуската, това ще им помогне да отслабнат много бързо. Напротив, това е голяма грешка. Така се увеличава подуването на стомаха и тялото се принуждава търси начин за справяне с глада, а най-бързия източник на енергия е белтъка от мускулите, което води до техния разпад. А именно мускулната тъкан е ключ за топенето на мазнините. Последните проучвания за различните начини за намаляване на коремните мазнини разкриват, че честите хранения, но с по-малки количества храна е ключ към поддържането на здравословен метаболитен процес, което е важно за контролиране на теглото. Не е задължително винаги да ядете готвени ястия, можете да помислите за неща като ядки, сурови плодове и зеленчуци или задушени зеленчуци.

Още по темата:
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
  • Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
  • 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към Начини за намаляване на коремните мазнини

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Начини за намаляване на коремните мазнини
    www.framar.bg 
    на 22 June 2025 в 13:02
    Коментирайте "Начини за намаляване на коремните мазнини"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Бързото отслабване и безопасно ли е то
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1514 дни, 22 часа и 21 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1940 дни, 21 часа и 20 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 8 дни, 20 часа и 46 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 9 дни, 3 часа и 47 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 12 дни, 20 часа и 4 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 13 дни, 19 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival