Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Разгрявка, стречинг и масаж Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

от 20 апр 2016г., обновено на 27 сеп 2023г.
Редактор: Костадин Йочев
Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

През последните години се правят множество изследвания, целящи откриването на най-добрите и здравословни начини за отслабване. Резултатите от тях показваха, че комбинацията от тренировки и хранителен режим значително подобрява телесната структура, но се даваше предимство на начина на хранене при усилията за отслабване. Най-новото проучване преобърна нещата на 180 градуса.

За целите на революционното изследване, резултатите от което бяха публикувани в списанието „Медицина и наука в спорта и в тренировките“, учените са наблюдавали 22 жени и 10 мъже, отбелязвайки техните хормонални, психологически и поведенчески реакции, които ги карат да се хранят. Някои от участниците са тренирали, докато други са били подложени на ограничение откъм храна за 9 часа. Резултатите са изненадващи за учените, тъй като хората, подложени на изследването са постигнали един и същ калориен дефицит.

Учените установяват, че когато храната е ограничена, у участниците започват да се наблюдават повишени нива на хормона на глада грелин и по-ниски нива на хормона, който се бори с глада с пептид YY. При следващото хранене на шведска маса, тестваните, които са тренирали, приемат с 1/3 по-малко храна, в сравнени с останалите участници – те консумират средно по 660 калории, срещу 944 калории. Това кара учените да заключат, че упражненията са по-ефективния начин от хранителните навици, когато става дума намаляване на калорийния прием.

До не отдавна се твърдеше, че след тренировки женския апетит и съответно приема на храна се увеличават много повече в сравнение с тези при мъжете, но настоящото проучване доказа, че това не е така. Водещият на изследването, Дейвид Стенсел, който е професор по здравни науки и декан на спортната катедра към университета в Лафбъро. Мнозина са останали в шок от резултата, в който се вижда, че не е задължително упражненията да увеличават апетита, или поне това не се случва в краткосрочен план.

Какво всъщност се случва при диетите и при тренировките?
Въпреки, че в изследването участват малък брой хора, сертифицираният диетолог Джина Кийтли казва, че то е разкрило нещо много важно: „ Драстичното намаляване на приема на калории не е търсения отговор за загубата на тегло.“

„Правенето на аеробни упражнения, като тичането например, кара тялото да потисне освобождаването на хормона на глада грелин“ - обяснява Кийтли. Ако просто се намали приема на калории, но без да се включи потискащия секрецията на хормона ефект от упражненията, то вие ще се чувствате постоянно гладни и това със сигурност ще ви провали в опита за отслабване.

Стенсел посочва, че неговото проучване няма за цел да покаже, че упражненията са по-добрия вариант за отслабване от хранителния режим, но пък трениращият човек се оказва, че е по-малко гладен от този, който е само на диета с калориен дефицит.

Ето защо, когато решите да отслабвате, не трябва да избирате един от тези два метода, тъй като те са лявото и дясното платно на един и същ път, който води към успеха. Просто са неразделно свързани, така че си направете услуга и не забравяйте да ги комбинирате!

Още по темата:
  • Най-важните фактора за натрупване на мускулна маса и за постигането на релеф Най-важните фактора за натрупване на мускулна маса и за постигането на релеф
  • Признаците, че не се храните достатъчно по време на тренировъчен цикъл Признаците, че не се храните достатъчно по време на тренировъчен цикъл
  • Тренировка и хранене според типа тяло Тренировка и хранене според типа тяло
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАМЕРА ШИШЕ ДЕКОРИРАНО ОБИКНОВЕНО 150 мл
6.00лв.

КАМЕРА ШИШЕ ДЕКОРИРАНО ОБИКНОВЕНО 150 мл

УИ БЕЙБИ ПРАВ БИБЕРОН С ШИРОКО ГЪРЛО 18 + месеца
3.60лв.

УИ БЕЙБИ ПРАВ БИБЕРОН С ШИРОКО ГЪРЛО 18 + месеца

КАНПОЛ КУПА ЗА ХРАНА 51/008
17.80лв.

КАНПОЛ КУПА ЗА ХРАНА 51/008

НУК FC ШИШЕ TEMPERATURE CONTROL С КАУЧУКОВ БИБЕРОН 0-6 месеца размер S 300 мл
16.00лв.

НУК FC ШИШЕ TEMPERATURE CONTROL С КАУЧУКОВ БИБЕРОН 0-6 месеца размер S 300 мл

ЛОРЕЛИ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 0+ 240 мл.
6.20лв.

ЛОРЕЛИ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 0+ 240 мл.

КАНПОЛ ШИШЕ TRANSPARENT 3 м + 120 мл
6.70лв.

КАНПОЛ ШИШЕ TRANSPARENT 3 м + 120 мл

Коментари към Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 06:12
    Коментирайте "Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Разгрявка, стречинг и масаж при спортни занимания
  • Може ли да се пие вода преди кръвни изследвания?
  • Електроенцефалограма (ЕЕГ)
  • Цитонамазка (ПАП-тест) и течно-базирана цитология
  • Изследване на желязо в кръвта
  • Изследване на костна плътност (дензитометрия)
  • Имунохистохимия
  • Компютърна томография (КТ) на корем
  • Тренировка с пудовка за начинаещи
  • Левкоцити
  • Изследване на еритропоетин (EPO)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Микробиологично изследване на влагалищен секрет на бебе

преди 1298 дни, 18 часа и 51 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1524 дни, 15 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 14 часа и 23 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 7 часа и 4 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 13 часа и 56 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 20 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival