Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Продукти - Е-аптека
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Разгрявка, стречинг и масаж Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

от 20 апр 2016г., обновено на 27 сеп 2023г.
Редактор: Костадин Йочев
Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

През последните години се правят множество изследвания, целящи откриването на най-добрите и здравословни начини за отслабване. Резултатите от тях показваха, че комбинацията от тренировки и хранителен режим значително подобрява телесната структура, но се даваше предимство на начина на хранене при усилията за отслабване. Най-новото проучване преобърна нещата на 180 градуса.

За целите на революционното изследване, резултатите от което бяха публикувани в списанието „Медицина и наука в спорта и в тренировките“, учените са наблюдавали 22 жени и 10 мъже, отбелязвайки техните хормонални, психологически и поведенчески реакции, които ги карат да се хранят. Някои от участниците са тренирали, докато други са били подложени на ограничение откъм храна за 9 часа. Резултатите са изненадващи за учените, тъй като хората, подложени на изследването са постигнали един и същ калориен дефицит.

Учените установяват, че когато храната е ограничена, у участниците започват да се наблюдават повишени нива на хормона на глада грелин и по-ниски нива на хормона, който се бори с глада с пептид YY. При следващото хранене на шведска маса, тестваните, които са тренирали, приемат с 1/3 по-малко храна, в сравнени с останалите участници – те консумират средно по 660 калории, срещу 944 калории. Това кара учените да заключат, че упражненията са по-ефективния начин от хранителните навици, когато става дума намаляване на калорийния прием.

До не отдавна се твърдеше, че след тренировки женския апетит и съответно приема на храна се увеличават много повече в сравнение с тези при мъжете, но настоящото проучване доказа, че това не е така. Водещият на изследването, Дейвид Стенсел, който е професор по здравни науки и декан на спортната катедра към университета в Лафбъро. Мнозина са останали в шок от резултата, в който се вижда, че не е задължително упражненията да увеличават апетита, или поне това не се случва в краткосрочен план.

Какво всъщност се случва при диетите и при тренировките?
Въпреки, че в изследването участват малък брой хора, сертифицираният диетолог Джина Кийтли казва, че то е разкрило нещо много важно: „ Драстичното намаляване на приема на калории не е търсения отговор за загубата на тегло.“

„Правенето на аеробни упражнения, като тичането например, кара тялото да потисне освобождаването на хормона на глада грелин“ - обяснява Кийтли. Ако просто се намали приема на калории, но без да се включи потискащия секрецията на хормона ефект от упражненията, то вие ще се чувствате постоянно гладни и това със сигурност ще ви провали в опита за отслабване.

Стенсел посочва, че неговото проучване няма за цел да покаже, че упражненията са по-добрия вариант за отслабване от хранителния режим, но пък трениращият човек се оказва, че е по-малко гладен от този, който е само на диета с калориен дефицит.

Ето защо, когато решите да отслабвате, не трябва да избирате един от тези два метода, тъй като те са лявото и дясното платно на един и същ път, който води към успеха. Просто са неразделно свързани, така че си направете услуга и не забравяйте да ги комбинирате!

Още по темата:
  • Тренировка и хранене според типа тяло Тренировка и хранене според типа тяло
  • Мит ли е анаболния прозорец след тренировка? Мит ли е анаболния прозорец след тренировка?
  • Как да бъдете във форма във всички възрасти - съвети за тренировки, хранене и възстановяване Как да бъдете във форма във всички възрасти - съвети за тренировки, хранене и възстановяване
  • 5 начина да направите вашите тренировки с 500% по-ефективни 5 начина да направите вашите тренировки с 500% по-ефективни
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАМЕРА ШИШЕ С ДУПКА 140 мл
5.90лв.

КАМЕРА ШИШЕ С ДУПКА 140 мл

КИНДЕРКРАФТ СТОЛЧЕ ЗА ХРАНЕНЕ TIXI
259.00лв.

КИНДЕРКРАФТ СТОЛЧЕ ЗА ХРАНЕНЕ TIXI

ТУИСТШЕЙК ИЗВИТА ЛЪЖИЦА В ПАСТЕЛНО РОЗОВО * 3 78180
11.90лв.

ТУИСТШЕЙК ИЗВИТА ЛЪЖИЦА В ПАСТЕЛНО РОЗОВО * 3 78180

ЛАНСИНОХ КОМПЛЕКТ ШИШЕТА ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 160 мл * 4
32.30лв.

ЛАНСИНОХ КОМПЛЕКТ ШИШЕТА ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 160 мл * 4

КИНДЕРКРАФТ СТОЛЧЕ ЗА ХРАНЕНЕ LIVY + ШЕЗЛОНГ CALMEE
429.00лв.

КИНДЕРКРАФТ СТОЛЧЕ ЗА ХРАНЕНЕ LIVY + ШЕЗЛОНГ CALMEE

Нов
ЗИ СТОЛ ЗА ХРАНЕНЕ DYLAN СИН 63052
130.00лв.

ЗИ СТОЛ ЗА ХРАНЕНЕ DYLAN СИН 63052

Безплатна доставка за България!

Коментари към Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите
    www.framar.bg 
    на 04 October 2023 в 15:27
    Коментирайте "Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Разгрявка, стречинг и масаж при спортни занимания
  • Проба на Манту (Туберкулинов кожен тест)
  • Изследване на феритин
  • Анализ на урина
  • Фекален тест
  • Компютърна томография (КТ) на корем
  • Електрокардиограма (ЕКГ)
  • Рентгеново изследване на бял дроб
  • Тромбоцити (PLT)
  • Желязо в кръвта
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Микробиологично изследване на влагалищен секрет на бебе

преди 662 дни, 4 часа и 6 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 1629 дни, 1 час и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Препоръчително ли е да даваме Черен дроб от треска на бебе

преди 6 дни, 6 часа и 9 мин.

Кафеникаво зацапване по време на бременност

преди 10 дни, 7 часа и 22 мин.

Лазерна епилация на цялото лице за брадата

преди 32 дни, 13 часа и 26 мин.

Психологът В. Б. от Шумен - впечатления.

преди 56 дни, 1 час и 16 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Очаквате ли нова вълна на епидемията COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Хранене според кръвната група - кръвна група 0

Хранене според кръвната група - кръвна група 0

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Иглена аспирация

Иглена аспирация

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

Сексът като фитнес програма: Вижте как да тренирате с десетте най-популярни пози

от 16 фев 2021г. Прочети повече
Холестеролът и неговите приятели — митове и истини. Проверете какво знаете за ролята на мазнините в нашето ежедневие!

Холестеролът и неговите приятели — митове и истини. Проверете какво знаете за ролята на мазнините в нашето ежедневие!

от 28 окт 2020г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival