Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Предпазване от травми и възстановяване Разгрявка, стречинг и масаж Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

от 20 апр 2016г., обновено на 27 сеп 2023г.
Редактор: Костадин Йочев
Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

През последните години се правят множество изследвания, целящи откриването на най-добрите и здравословни начини за отслабване. Резултатите от тях показваха, че комбинацията от тренировки и хранителен режим значително подобрява телесната структура, но се даваше предимство на начина на хранене при усилията за отслабване. Най-новото проучване преобърна нещата на 180 градуса.

За целите на революционното изследване, резултатите от което бяха публикувани в списанието „Медицина и наука в спорта и в тренировките“, учените са наблюдавали 22 жени и 10 мъже, отбелязвайки техните хормонални, психологически и поведенчески реакции, които ги карат да се хранят. Някои от участниците са тренирали, докато други са били подложени на ограничение откъм храна за 9 часа. Резултатите са изненадващи за учените, тъй като хората, подложени на изследването са постигнали един и същ калориен дефицит.

Учените установяват, че когато храната е ограничена, у участниците започват да се наблюдават повишени нива на хормона на глада грелин и по-ниски нива на хормона, който се бори с глада с пептид YY. При следващото хранене на шведска маса, тестваните, които са тренирали, приемат с 1/3 по-малко храна, в сравнени с останалите участници – те консумират средно по 660 калории, срещу 944 калории. Това кара учените да заключат, че упражненията са по-ефективния начин от хранителните навици, когато става дума намаляване на калорийния прием.

До не отдавна се твърдеше, че след тренировки женския апетит и съответно приема на храна се увеличават много повече в сравнение с тези при мъжете, но настоящото проучване доказа, че това не е така. Водещият на изследването, Дейвид Стенсел, който е професор по здравни науки и декан на спортната катедра към университета в Лафбъро. Мнозина са останали в шок от резултата, в който се вижда, че не е задължително упражненията да увеличават апетита, или поне това не се случва в краткосрочен план.

Какво всъщност се случва при диетите и при тренировките?
Въпреки, че в изследването участват малък брой хора, сертифицираният диетолог Джина Кийтли казва, че то е разкрило нещо много важно: „ Драстичното намаляване на приема на калории не е търсения отговор за загубата на тегло.“

„Правенето на аеробни упражнения, като тичането например, кара тялото да потисне освобождаването на хормона на глада грелин“ - обяснява Кийтли. Ако просто се намали приема на калории, но без да се включи потискащия секрецията на хормона ефект от упражненията, то вие ще се чувствате постоянно гладни и това със сигурност ще ви провали в опита за отслабване.

Стенсел посочва, че неговото проучване няма за цел да покаже, че упражненията са по-добрия вариант за отслабване от хранителния режим, но пък трениращият човек се оказва, че е по-малко гладен от този, който е само на диета с калориен дефицит.

Ето защо, когато решите да отслабвате, не трябва да избирате един от тези два метода, тъй като те са лявото и дясното платно на един и същ път, който води към успеха. Просто са неразделно свързани, така че си направете услуга и не забравяйте да ги комбинирате!

Още по темата:
  • Най-важните фактора за натрупване на мускулна маса и за постигането на релеф Най-важните фактора за натрупване на мускулна маса и за постигането на релеф
  • Признаците, че не се храните достатъчно по време на тренировъчен цикъл Признаците, че не се храните достатъчно по време на тренировъчен цикъл
  • Тренировка и хранене според типа тяло Тренировка и хранене според типа тяло
  • 10-те закона на атлетичната мускулатура 10-те закона на атлетичната мускулатура
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАМЕРА ШИШЕ ДЕКОРИРАНО ОБИКНОВЕНО 150 мл
6.00лв.

КАМЕРА ШИШЕ ДЕКОРИРАНО ОБИКНОВЕНО 150 мл

УИ БЕЙБИ ПРАВ БИБЕРОН С ШИРОКО ГЪРЛО 6 - 18 месеца
4.80лв.

УИ БЕЙБИ ПРАВ БИБЕРОН С ШИРОКО ГЪРЛО 6 - 18 месеца

АВЕНТ ШИШЕ PHILIPS NATURAL RESPONSE 3.0 С БИБЕРОН 0+ месеца 125 мл
25.20лв.

АВЕНТ ШИШЕ PHILIPS NATURAL RESPONSE 3.0 С БИБЕРОН 0+ месеца 125 мл

ЧИКО СИЛИКОНОВА ЛЪЖИЧКА 6+ месеца * 1
10.00лв.

ЧИКО СИЛИКОНОВА ЛЪЖИЧКА 6+ месеца * 1

ЛОРЕЛИ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 0+ 240 мл.
6.20лв.

ЛОРЕЛИ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 0+ 240 мл.

КАНПОЛ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 3 м+ 120 мл
7.80лв.

КАНПОЛ СТЪКЛЕНО ШИШЕ 3 м+ 120 мл

Коментари към Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 21:47
    Коментирайте "Ново изследване установи, че тренировките са по-добрият вариант за създаване на калориен дефицит от диетите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Предпазване от травми и възстановяване в спорта
  • Разгрявка, стречинг и масаж при спортни занимания
  • Може ли да се пие вода преди кръвни изследвания?
  • Проба на Манту (Туберкулинов кожен тест)
  • Анализ на урина
  • Колоноскопия
  • Рентгеново изследване на бял дроб
  • Цитонамазка (ПАП-тест) и течно-базирана цитология
  • Електрокардиограма (ЕКГ)
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Изследване на вагинален секрет
  • Медицински център "Свети Иван Рилски", гр. Габрово
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Микробиологично изследване на влагалищен секрет на бебе

преди 1302 дни, 10 часа и 26 мин.

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2269 дни, 8 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 9 часа и 48 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 5 часа и 58 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 22 часа и 39 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 5 часа и 31 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Може ли да се пие вода преди кръвни изследвания? Може ли да се пие вода преди кръвни изследвания?

Може ли да се пие вода преди кръвни изследвания?

от 18 дек 2024г. Прочети повече
Интуитивно хранене – същност и основни принципи Интуитивно хранене – същност и основни принципи

Интуитивно хранене – същност и основни принципи

от 25 юни 2024г. Прочети повече
Хранене според кръвната група - кръвна група 0 Хранене според кръвната група - кръвна група 0

Хранене според кръвната група - кръвна група 0

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Бързо и практично: 5 тактики за организация на храненето у дома Бързо и практично: 5 тактики за организация на храненето у дома

Бързо и практично: 5 тактики за организация на храненето у дома

от 25 ное 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival