Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Плуване и здраве

Плуване и здраве

от 13 март 2013г.
Плуване и здраве - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако търсите спорт, който едновременно да ви поддържа в добра форма и да е полезен за вашето здраве, то плуването е идеалния вариант. Чрез плуването се натоварват всички основни мускулни групи в тялото и се тренират дихателната и сърдечносъдовата система, като същевременно се щадят ставите и костите. Плуването е универсална физическа активност за всички възрасти, имаща комплексно въздействие върху цялото тяло, която може да се използва както за превенция, така и при лечението на много заболявания.

Положителни ефекти от плуването за тялото

  • Укрепва дихателните мускули и дихателната функция
  • Укрепва сърдечно-съдовата система
  • Развива хармонично тялото и помага при проблеми с гръбначния стълб
  • Развива качествата сила и издръжливост
  • Закалява тялото и подобрява имунитета
  • Подобрява кръвообращението и активира обмяната на веществата
  • Спомага за изгарянето на калории и борбата с наднорменото тегло
  • Помага за премахване на стреса и напрежението

Водната среда и човешкото тяло

По своите характеристики водната среда е уникална и не може да бъде заместена или пресъздадена по никакъв начин.

Плътност

Водата има почти 800 пъти по-голяма плътност от въздуха, което дава възможност нашето тяло да е в състояние близко до безтегловност във водна среда. Създадената от водата подемна сила държи тялото ни на повърхността, а плътността ѝ ни позволява да се придвижваме в хоризонтално положение по нея. Това дава възможност за работата едновременно на горните и долните крайници, като същевременно гръбначния стълб е облекчен от тежестта на тялото.

Топлопроводимост

Водата има 30 пъти по-голяма топлопроводимост от въздуха, поради което тялото ни губи много повече топлина във водна среда. Това задейства терморегулационните механизми на тялото и спомага за активиране на цялостния метаболизъм и изгарянето на допълнително количество калории.

Химичен състав

Минералната и морската вода, освен чрез своите физични качества, оказват голямо влияние на тялото и чрез разтворените в тях вещества. Това допълнително увеличава ползите от плуването и допринася за здравословния му ефект.

Плуването и опорно-двигателния апарат

При плуване движенията са плавни и равномерни и се включват почти всички мускулни групи, без да се натоварват шоково ставите и костите. Поради това че плуването натоварва минимално ставите, то е подходящо за всички възрасти и дори за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат. При плуване гръбначния стълб е в хоризонтално положение и облекчен от тежестта на тялото. Това заедно с работата на мускулите на гърба способства за подобряване на стойката, укрепване на мускулатурата на гърба и борбата с гръбначни изкривявания и проблеми с гръбначния стълб. Плуването е много подходящо както за изграждането на добра гръбна мускулатура и добра стойка при децата, така и при хора работещи на бюро и в статично положение. Последователните движения с горните и долните крайници при плуване, водят до цялостно укрепване на мускулатурата и развитието на хармонично тяло.

Плуването и сърдечносъдовата система

При плуване, благодарение на хоризонталното положение на тялото, се създават условия за облекчена работа на сърдечно-съдовата система и по-добро кръвоснабдяване на сърцето. Чрез цикличните движения и работата на големите мускулни групи на тялото, лесно се преминава в аеробен режим на работа, което спомага за тренирането на сърдечния мускул и подобряване на издръжливостта. При системни занимания с плуване сърцето започва да работи по-икономично, намалява пулсовата честота и артериалното налягане.

Плуването и дихателната система

Поради това че при плуване тялото ни е почти изцяло потопено във водната среда, при вдишване дихателната система трябва да преодолее хидростатичното налягане на водата. Това помага за трениране на дихателните мускули на гръдния кош и подобряване на неговата подвижност. Благодарение на системното плуването се увеличава белодробната вентилация, виталния капацитет и се подобрява усвояването на кислород от кръвта и тъканите.

Плуването и нервната система

При плуване се подобрява кръвоснабдяването на мозъка, а температурата на водата способства за балансирането на възбуните и задръжни процеси в главния мозък. Плуването помага за премахването на стреса и напрежението от ежедневието и способства за подобряване на работоспособността, съня, концентрацията и паметта.

Плуването и имунната система

Водата е един от най-мощните фактори свързан със закаляването на тялото. Благодарение на това, че тялото се приспособява към студовото дразнене на водата, имунитета се подобрява и се повишава устойчивостта към простудни заболявания. Съчетанието на слънце и въздух при плуването на открито допълнително увеличава ефекта на закаляването.

Плуване и регулиране на теглото

Изследванията показват различни резултати в ефикасността от плуването при редуциране на тегло. Това е така, защото отслабването е процес свързан с много фактори, главния от които е храненето. В зависимост от стила и интензивността на плуването се изгарят до 400 ккал на час, като за изгарянето на калории способства и температурата на водата. Това прави плуването едно от най-ефективните аеробни натоварвания, включващо работата на всички големи мускулни групи. Също така благодарение на подемната сила на водата, тялото във водна среда е в състояние близко до безтегловност, което спомага дори на хората с наднормено тегло да плуват с лекота. Така плуването се явява много добро допълнително средство за изгаряне на калории и аеробна тренировка за хора, които трудно биха извършвали интензивни упражнения на суша. Плуването може да бъде съчетано и различни упражнения във водата - аквааеробика, което да го разнообрази и помогне за допълнително изгаряне на калории.

Още по темата:
  • Упражнения с фитнес топка за профилактика на гръбначни изкривявания и болки в гърба Упражнения с фитнес топка за профилактика на гръбначни изкривявания и болки в гърба
  • Отслабване чрез ходене Отслабване чрез ходене
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОРИГИРАЩ КОЛАН КОМФОРТИС ПОСТЧЪР ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА
49.00лв.

КОРИГИРАЩ КОЛАН КОМФОРТИС ПОСТЧЪР ЗА ПРАВИЛНА СТОЙКА

МЕДТЕКСТИЛ ДЕТСКИ КОРЕКТОР 2005 РАЗМЕР S
53.00лв.

МЕДТЕКСТИЛ ДЕТСКИ КОРЕКТОР 2005 РАЗМЕР S

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР M
46.40лв.

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР M

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР XXL
46.40лв.

МЕДТЕКСТИЛ КОРЕКТОР С 2 ТВЪРДИ РЕБРА 2011 РАЗМЕР XXL

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА КЛЮЧИЦА 118
29.90лв.

ВАРИТЕКС БАНДАЖ ЗА КЛЮЧИЦА 118

ВАРИТЕКС КОРСЕТ ЗА КЛЮЧИЦА И ГРЪБНАЧЕН СТЪЛБ 138
43.00лв.

ВАРИТЕКС КОРСЕТ ЗА КЛЮЧИЦА И ГРЪБНАЧЕН СТЪЛБ 138

Коментари към Плуване и здраве

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Плуване и здраве
    www.framar.bg 
    на 06 March 2021 в 06:59
    Коментирайте "Плуване и здраве"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Кои домашни и естествени средства може да преборят шиповете
  • Техники и натурални средства помагащи при сърцебиене
  • Интубация
  • Лечение с кислород
  • Упражнения за първа помощ при остра болка в кръста (сецване)
  • И билките имат странични ефекти
  • Правилно хранене вместо лекарства при високо кръвно налягане
  • Травми на мускули и сухожилия
  • Лечебно действие на магнезия

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 371 дни, 16 часа и 17 мин.

Тианде - Здраве от природата -представяне

преди 477 дни, 12 часа и 50 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Конкор след поставяне на байпас

преди 6 дни, 6 часа и 8 мин.

Сулфатиазол, сулфатиацол /сулфаметилтиазол, ултрасептил, новосептал, неодисептал/ 99 % на прах.

преди 8 дни, 17 часа и 44 мин.

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 15 дни, 19 часа и 24 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 29 дни, 9 часа и 36 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах