Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

от 29 дек 2017г.
Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чувствате болка след тренировка, консултирате се с лекар и той веднага ви изписва противовъзпалително лекарство... Това се случва в 100% от случаите, но никога докторите не предписват включването на определени хранителни продукти в менюто си, които могат да решат проблема, без да се налага да се пие лекарство. Ние обаче се грижим за здравето ви по всички възможни начини, и ще ви предложим една достъпна алтернатива за справяне с възпаленията от натоварванията, водещи до болките в тялото ви.

Първо, поглеждайки към вашето меню, бихте могли веднага да премахнете млечните продукти, особено прясното пастьоризирано мляко. Голяма процент от хората са нетолерантни към пастьоризираните млечни продукти, тъй като с възрастта способността на тялото да се справя с лактозата намалява и това насърчава алергичен или силно възпалителен отговор от негова страна. Също така, намалете консумацията на хляб, тъй като глутена в него има подобен ефект! Ако залагате на здравословните мазнини, избягвайте сусамовото олио, можете да заложите на авокадото и макадамията като заместители. Сусамовото олио има съотношение 45:1 омега-6 към омега-3 мастни киселини, а такова голямо количество на омега-6 мазнините също може да доведе до повишаване на възпалителните процеси. Ако имате повече нужда от мононенаситени мазнини, бихте могли да заложите на бадемовото олио.

Рибата тон и тилапията са сред основните храни в бодибилдинга, но сьомгата също има голям потенциал за изграждане на мускули и осигурява достатъчно омега-3 мастни киселини. Зеленият фасул е здравословна храна, но пък брюкселското зеле е по-силно заредено с естествени съставки, борещи се с възпаленията.

Що се отнася до храненето след тренировка, добре е да не правите зареждането с храни богати на прости захари, тъй като те създават силен инсулинов скок, затова е добре да се спрете на източниците на бавни въглехидрати. Например, можете да заложите на пълнозърнестите овесени ядки, добавяйки за по-добър вкус боровинки или череши. Като цяло, малките червени плодове са един вид елитни бойци срещу възпаленията.

Бонус списък с най-добрите противовъзпалителни храни

  • Боровинки

  • Овесени ядки

  • Джинджифил

  • Зелен чай

  • Черен шоколад

  • Дива сьомга

  • Червени чушки

  • Куркума

  • Цвекло

  • Броколи

  • Черен боб

  • Студено пресован зехтин

  • Домати

  • Чия

  • Ананас

  • Спанак

  • Пълнозърнести храни – киноа, кафяв ориз, амарант, белено просо

  • Яйца

  • Чесън

  • Скариди

  • Камут – египетска пшеница

  • Ябълки

  • Кисело мляко

  • Ядки – орехи, бадеми и лешници

  • Риба тон

  • Розмарин

  • Бульон от телешки кости

  • Кокосово масло

  • Мед

  • Мисо - японската супа от водорасли и соя 

Още по темата:
  • Периостит в областта на тибията при спортисти Периостит в областта на тибията при спортисти
  • Периартрит на раменна става в спорта Периартрит на раменна става в спорта
  • Пателарен тендинит (коляно на скачач) Пателарен тендинит (коляно на скачач)
  • Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите Най-добрите 3 естествени добавки за трениращите срещу болки в ставите
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БОБ МУНГ 400 г ЗДРАВНИЦА
6.00лв. / 3.07 €

БОБ МУНГ 400 г ЗДРАВНИЦА

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г
60.80лв. / 31.09 €

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г

ГРАХОВ ПРОТЕИН 400 г ЗДРАВНИЦА
18.70лв. / 9.56 €

ГРАХОВ ПРОТЕИН 400 г ЗДРАВНИЦА

КФД НУТРИШЪН ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО 1000 г
21.50лв. / 10.99 €

КФД НУТРИШЪН ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО 1000 г

СМРАДЛИКА ЛИСТА
2.54лв. / 1.30 €

СМРАДЛИКА ЛИСТА

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА ИМУННАТА СИСТЕМА 100 мл
12.00лв. / 6.14 €

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА ИМУННАТА СИСТЕМА 100 мл

Коментари към Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае
    www.framar.bg 
    на 03 September 2025 в 09:55
    Коментирайте "Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Какво лекува английската сол
  • Домашни средства срещу подути и възпалени сливици
  • Лечение при язвен (улцерозен) колит
  • Натурални средства за лечение на конюнктивит
  • Домат със захар и други народни рецепти при възпален пръст
  • Билки и домашни средства за лечение на фарингит
  • Лечение при панкреатит
  • Листа от къпина - ползи и приложение
  • Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците
  • Инжекционни кортикостероиди
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Меланоза на дебелото червоМеланоза на дебелото черво

Меланоза на дебелото черво

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секундиСтетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

Стетоскоп с изкуствен интелект открива сърдечни състояния за 15 секунди

от 02 сеп 2025г.Прочети повече
Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

Синдром на Такоцубо (Синдром на разбитото сърце)

от 02 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 5 дни, 18 часа и 18 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 48 дни, 20 часа и 37 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТЕАЛОЗ ДУО капки за очи 5 мл

ХИП МАМА БИО ЧАЙ ЗА КЪРМАЧКИ филтър * 20

КОРЕЙСКИ ЖЕНШЕН тинктура без алкохол 100 мл GREEN IDEA

ЛУНА И ГРОШ /КЛУБ КЛАСИКА/ - СЪМЪРСЕТ МОЪМ - ХЕРМЕС

ТЕФТЕРЪТ НА БАБА - СВЕТЛАНА ИЛИЕВА И ИЛИАН ИЛИЕВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:44:01

МЕДОПРИД таблетки 50 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:41:45

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Катя Миркова от 02 сеп 2025г. в 17:38:37

МИКОМАКС капсули 150 мг * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 17:36:32

НУРОФЕН таблетки 200 мг * 12

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 сеп 2025г. в 16:07:07
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival