Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

от 29 дек 2017г.
Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чувствате болка след тренировка, консултирате се с лекар и той веднага ви изписва противовъзпалително лекарство... Това се случва в 100% от случаите, но никога докторите не предписват включването на определени хранителни продукти в менюто си, които могат да решат проблема, без да се налага да се пие лекарство. Ние обаче се грижим за здравето ви по всички възможни начини, и ще ви предложим една достъпна алтернатива за справяне с възпаленията от натоварванията, водещи до болките в тялото ви.

Първо, поглеждайки към вашето меню, бихте могли веднага да премахнете млечните продукти, особено прясното пастьоризирано мляко. Голяма процент от хората са нетолерантни към пастьоризираните млечни продукти, тъй като с възрастта способността на тялото да се справя с лактозата намалява и това насърчава алергичен или силно възпалителен отговор от негова страна. Също така, намалете консумацията на хляб, тъй като глутена в него има подобен ефект! Ако залагате на здравословните мазнини, избягвайте сусамовото олио, можете да заложите на авокадото и макадамията като заместители. Сусамовото олио има съотношение 45:1 омега-6 към омега-3 мастни киселини, а такова голямо количество на омега-6 мазнините също може да доведе до повишаване на възпалителните процеси. Ако имате повече нужда от мононенаситени мазнини, бихте могли да заложите на бадемовото олио.

Рибата тон и тилапията са сред основните храни в бодибилдинга, но сьомгата също има голям потенциал за изграждане на мускули и осигурява достатъчно омега-3 мастни киселини. Зеленият фасул е здравословна храна, но пък брюкселското зеле е по-силно заредено с естествени съставки, борещи се с възпаленията.

Що се отнася до храненето след тренировка, добре е да не правите зареждането с храни богати на прости захари, тъй като те създават силен инсулинов скок, затова е добре да се спрете на източниците на бавни въглехидрати. Например, можете да заложите на пълнозърнестите овесени ядки, добавяйки за по-добър вкус боровинки или череши. Като цяло, малките червени плодове са един вид елитни бойци срещу възпаленията.

Бонус списък с най-добрите противовъзпалителни храни

  • Боровинки

  • Овесени ядки

  • Джинджифил

  • Зелен чай

  • Черен шоколад

  • Дива сьомга

  • Червени чушки

  • Куркума

  • Цвекло

  • Броколи

  • Черен боб

  • Студено пресован зехтин

  • Домати

  • Чия

  • Ананас

  • Спанак

  • Пълнозърнести храни – киноа, кафяв ориз, амарант, белено просо

  • Яйца

  • Чесън

  • Скариди

  • Камут – египетска пшеница

  • Ябълки

  • Кисело мляко

  • Ядки – орехи, бадеми и лешници

  • Риба тон

  • Розмарин

  • Бульон от телешки кости

  • Кокосово масло

  • Мед

  • Мисо - японската супа от водорасли и соя 

Още по темата:
  • Пателарен тендинит (коляно на скачач) Пателарен тендинит (коляно на скачач)
  • Бурсит на лакътя в спорта Бурсит на лакътя в спорта
  • Периартрит на раменна става в спорта Периартрит на раменна става в спорта
  • Периостит в областта на тибията при спортисти Периостит в областта на тибията при спортисти
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БОБ МУНГ 400 г ЗДРАВНИЦА
6.00лв.

БОБ МУНГ 400 г ЗДРАВНИЦА

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г
60.80лв.

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г

ГРАХОВ ПРОТЕИН 400 г ЗДРАВНИЦА
18.70лв.

ГРАХОВ ПРОТЕИН 400 г ЗДРАВНИЦА

КФД НУТРИШЪН ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО 1000 г
21.50лв.

КФД НУТРИШЪН ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО 1000 г

ГЕНГИГЕЛ БЕБЕ гел 20 мл
26.30лв.

ГЕНГИГЕЛ БЕБЕ гел 20 мл

СМРАДЛИКА ЛИСТА
2.50лв.

СМРАДЛИКА ЛИСТА

Коментари към Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае
    www.framar.bg 
    на 07 July 2025 в 00:06
    Коментирайте "Противовъзпалителни храни, от които всеки трениращ човек се нуждае"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Какво лекува английската сол
  • Домашни средства срещу подути и възпалени сливици
  • Билки и домашни средства за лечение на фарингит
  • Натурални средства за лечение на конюнктивит
  • Как да си помогнем сами при възпаление на бъбреците
  • Инжекционни кортикостероиди
  • Лечение при ангина (остър тонзилит)
  • Ягодово дърво, Арбутус, Кумарка
  • Домат със захар и други народни рецепти при възпален пръст
  • Приложение на хидрокортизон
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 56 дни, 3 часа и 23 мин.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства: Важни взаимодействия с храни и напитки

преди 243 дни, 11 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 12 часа и 8 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 8 часа и 17 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 59 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 7 часа и 50 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival