Спортен тейпинг на глезен

Една от типичните за спорта травми е навяхването на глезена, а за нейното предотвратяване и лечение, най-често се използва техниката за спортен тейпинг на глезен. Има много фактори, които могат да предизвикат травма в даден спорт. От една стана това са външни фактори като неспазване правилата на игра, състояние на настилката, контакт с играчи, а от друга вътрешни като гъвкавост, баланс и обща кондиция на играча. Тейпингът има за цел да подпомогне стабилността, да разпредели натоварването и така да предотврати преразтягане на структурите на глезена и травма. Той дава по-голяма стабилност на ставата, като същевременно не ограничава значително нормалния обем на движение и не пречи на атлетите да постигат максимални резултати. За разлика от ортезите за глезен, не е обемен и не причинява дискомфорт при носене, поради което е предпочитан в много спортове. Използва се често в спортове като футбол, волейбол, баскетбол, тенис и такива, при които има чести скачания и приземявания.
Вариант на спортен тейпинг на глезена с протективна и стабилизираща цел
Използвани материали
- Нееластичен спортен тейп с лепило - ширина 3,8 см
В какви случаи може да се използва тейпинг на глезена?
- Превантивно - С цел предпазване от контузии, като навяхване на глезена, в спортовете футбол, волейбол, баскетбол, тенис и др.. При нестабилност на връзковия апарат на глезена и склонност към навяхвания.
- След травми - с цел по-бързо възстановяване и връщане в игра, както и за предпазване от допълнителни увреди.
Забележка: Тейпинг техниката се извършва при изходно положение тилен лег.
Стъпка 1
Натиснете ходилото, така че да заеме физиологично положение - 90º спрямо подбедрицата (както при изправено положение). Атлетът трябва да поддържа тази позиция по време на тейпинга. | ![]() |
Стъпка 2
Започва се от външния костен израстък на глезена (малеол), като лентата се насочва диагонално надолу в посока към ходилото. | ![]() |
Стъпка 3
Лентата преминава през най високата част на надлъжния свод, в по-голяма близост до петата, отколкото до пръстите. Лентата трябва да е добре изпъната и да няма бръчки. | ![]() |
Стъпка 4
Лентата преминава по долната повърхност на ходилото и се насочва в посока нагоре. | ![]() |
Стъпка 5
Лентата се прекръстосва в средата на глезена образувайки "Х". | ![]() |
Стъпка 6
Лентата преминава през вътрешният костен израстък на глезена и продължава назад към ахилесовото сухожилие. | ![]() |
Стъпка 7
Лентата преминава върху ахилесовото сухожилие и завършва върху външния костен израстък, откъдето е започнал тейпингът. Проверете дали глезена има достатъчна подвижност и лентата не прекалено стегната. | ![]() |
Стъпка 8
За по-голяма стабилност може да се направи още една осморка върху тази, като се повторят стъпките от 2 до 7. | ![]() |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
Категория- Спортна медицина
- Предпазване от травми и възстановяване в спорта
- Ортезни и протективни средства в спорта
- Наложете нарязани картофи върху изкълчения глезен
- При навяхване на става, приложете студен компрес и стегната превръзка
- В МБАЛ „Медлайн“ ще поставят безплатни импланти на пациенти със счупени глезени
- Десетки бургазлии са приети със счупвания в Многопрофилната болница
- Какво представлява психологическото насилие
- Психологическата травма след пътен инцидент - на какво трябва да обърнем внимание
- Българска ортопедична и травматологична асоциация
- Българска асоциация по артроскопия и спортна травматология (БААСТ)
- КП № 206 КРАНИОТОМИИ, НЕИНДИЦИРАНИ ОТ ТРАВМА, ЧРЕЗ СЪВРЕМЕННИ ТЕХНОЛОГИИИ (НЕВРОНАВИГАЦИЯ, НЕВРОЕНДОСКОПИЯ И ИНТРАОПЕРАТИВЕН УЛТРАЗВУК)
- КП № 115 ИНТЕНЗИВНО ЛЕЧЕНИЕ ПРИ КОМБИНИРАНИ И/ИЛИ СЪЧЕТАНИ ТРАВМИ
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА