Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тонус и бодър дух Тренировка за повишаване на енергията

Тренировка за повишаване на енергията

от 25 фев 2016г.
Тренировка за повишаване на енергията - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Напрегнато ежедневие, работа, семейни задължения, търсене на време за приятелите, излизане вечер и още и още, започвате да се чувствате изморени и се чудите как да увеличите енергийните си нива, за да издържите на всичко това? Не е трудно, трябват да намерите само няколко минути на ден, за да презаредите.

Не е нужно да прекарвате по час и половина във фитнеса, за да получите желаните резултати. Ето защо ще ви предложим алтернативата, тъй като знаем, че за вас всяка минута е важна. Чрез комбинирането на няколко движения, вие ще активирате няколко мускулни групи едновременно, което ще донесе огромно предизвикателство за вашия метаболизъм. Така, за кратко време, вие ще започнете да изчиствате излишните мазнини и мускулатурата ви ще се изчисти, а в същото време повишаването на вашия пулс ще увеличи разхода на калории и значително ще увеличи издръжливостта ви, а така вие ще се чувствате сякаш презаредени с нови сили. Също така е доказано, че използването на посочените по-надолу упражнения увеличават изгарянето на калории дълго след приключването на тренировката (до около 24 часа).

Тренировката

 

 

  1. Ренегадско гребане: Вземете дъмбел във всяка ръка и застанете в позиция за лицеви опори! Стегнете средната част на тялото си и стабилизирайте бедрата си, след което вдигнете единия дъмбел към гърдите си, странично на тялото (лакътя ви се свива и изнася нагоре към тавана)! През цялото време бедрата ви трябва да са успоредни на пода. Задръжте тежестта за секунда, след което я спуснете обратно на земята и повторете същото движение с другата ръка! Това е едно повторение.

  2. Клек + раменни преси от стоеж: Вземете дъмбелите и застанете в изправено положение с леко разтворени крака и пръсти сочещи навън! Вдигнете тежестите на нивото на раменете, като дланите са успоредни една на друга! От тази позиция, клекнете докато бедрата ви застанат успоредно на пода, след което рязко се изправете и изпънете ръцете си нагоре, вдигайки дъмбелите над главата си. Бавно ги свалете до начална позиция и веднага преминете към следващото повторение!

  3. Люлка с дъмбел: Хванете малко по-тежък дъмбел с двете ръце и застанете в изправено положение с крака разтворени малко по-широко от широчината на раменете! Наведете се напред и задръжте дъмбела между краката си. Стегнете седалищните си мускули, изтласкайте бедрата си напред и залюлейте тежестта, вдигайки я на височината на раменете, държейки ръцете си изпънати през цялото време! При връщането на дъмбела отново го пренесете между краката ви! Продължете да го люлеете до постигане на посочените повторения!

  4. Бърпи: Застанете в изправено положение с леко разтворени крака! След това клекнете, бързо поставете ръце на пода и изтласкайте краката си назад с отскок, заставайки в позиция за лицеви опори! Направете една лицева опора, след което отново с отскок, но този път напред, приберете краката си към ръцете и веднага отскочете нагоре! При приземяването незабавно преминете към следващото повторение на описаните по-горе движения!

Още по темата:
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • Програма за корем за жени Програма за корем за жени
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г
35.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180
93.20лв.

МАТИСЪН КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули 500 мг * 180

НАУ ФУДС БЕТА АЛАНИН 500 г
134.00лв.

НАУ ФУДС БЕТА АЛАНИН 500 г

Безплатна доставка за България!
ПРИМАФОРС АРГИНИН AAKG прах 250 г
172.40лв.

ПРИМАФОРС АРГИНИН AAKG прах 250 г

Безплатна доставка за България!
БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210
49.00лв.

БИОТЕЧ КРЕАТИН PH - X капсули * 210

НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 180
77.10лв.

НУТРИКОСТ КРЕАТИН МОНОХИДРАТ капсули * 180

Коментари към Тренировка за повишаване на енергията

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за повишаване на енергията
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 05:30
    Коментирайте "Тренировка за повишаване на енергията"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тонус и бодър дух
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • 6 упражнения в басейн, с които да поддържате форма през лятото
  • Азиатски женшен, Корен на живота
  • Тренировъчна програма на Вин Дизел
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • Програма за корем за жени
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1526 дни, 14 часа и 49 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1952 дни, 13 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 13 часа и 41 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 6 часа и 22 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 13 часа и 13 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 20 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival