Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Тренировъчна програма на звездите Тренировка за отслабване на Луси Лиу

Тренировка за отслабване на Луси Лиу

от 04 май 2015г., обновено на 27 май 2015г.
Тренировка за отслабване на Луси Лиу - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

За да поддържа перфектната си фигура, холивудската актриса Луси Лиу залага на програмата на дългогодишният си треньор Джаред Каплан. Упражненията в нея са изградени на базата на пилатес, но са модифицирани за по-голяма ефективност. За разлика от много други програми, тук не се броят повторения, а всяко движение се прави до отказ.

Вижте как поддържа своето тяло единият от „Ангелите на Чарли“:

Кънкьор

кънкьор

Целеви мускулни групи: корем, бедра, дупе, крака

  • Застанете в изправено положение с крака разтворени на широчината на раменете.

  • Прехвърлете тежестта на тялото си върху десния си крак и приклекнете леко, а левият кръстосайте зад десния, стъпвайки с него на пръсти.

  • Отскочете и сменете позицията на краката, огледално на предходната.

  • Правете повторенията последователно с клек върху левия и върху десния крак до отказ.

Катерач с усукване

катерач с усукване

Целеви мускулни групи: трицепс, гърди, корем, дупе и бедра

  • Застанете в позиция за лицеви опори

  • Енергично повдигнете дясното си коляно към гърдите, след което веднага го завъртете наляво с усукване на долната част на гърба.

  • Върнете в начална позиция и повторете с левия крак.

  • Упражнението отново се прави до отказ.

Туистове с колене върху фитнес топка

туист върху фитбол

Целеви мускулни групи: трицепс, гърди, корем, рамене

  • Застанете в позиция за лицеви опори, като поставите коленете си върху фитнес топка, а дланите ви на пода.

  • Завъртете коленете си диагонално към левия си лакът, след което върнете в начална позиция и ги завъртете към дясното коляно.

  • Повторете  туистовете до отказ.

Полукръгове с пети върху медицинска топка

полукръгове на фитбол

Целеви мускулни групи: бедра и дупе

  • Легнете на пода и вдигнете крака върху фитнес топка, като коленете ви трябва да са свити под ъгъл от 90 градуса.

  • Започнете да правите полукръгове с издърпване и избутване на топката с пети.

Тазобедрени усуквания от страничен мост

тазобедрени усуквания от страничен мост

Целеви мускулни групи:рамене, корем, дупе

  • Легнете на лявата си страна, вдигнете се в страничен мост подпирайки се на лакът, а десния ви крак е върху левия. Дясната ви ръка се поставя върху кръста.

  • Завъртете бедрата си така, че ханшът ви да застане срещу пода.

  • Върнете се в начална позиция и повторете по 15 пъти на всяка страна.

Още по темата:
  • Четириседмична програма за отслабване за начинаещи Четириседмична програма за отслабване за начинаещи
  • Тренировъчна програма за отслабване със спринтове Тренировъчна програма за отслабване със спринтове
  • Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка Перфектна фигура само за 60 дни – Кръгова плиометрична тренировка
  • Война за отслабване или как се свалят 15 килограма за 60 дни Война за отслабване или как се свалят 15 килограма за 60 дни
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
15.95лв.

В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE

Безплатна доставка за България!
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!
АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
25.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см

АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL
44.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС САУНА КОСТЮМ ДЕЛУКС размери XL, XXL, XXXL, XXXXL

НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150
54.95лв.

НУТРАВИТА L-КАРНИТИН КОМПЛЕКС капсули * 150

Коментари към Тренировка за отслабване на Луси Лиу

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за отслабване на Луси Лиу
    www.framar.bg 
    на 14 June 2025 в 17:31
    Коментирайте "Тренировка за отслабване на Луси Лиу"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Тренировъчни програми на известните личности
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Бързото отслабване и безопасно ли е то
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1507 дни, 2 часа и 50 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1933 дни, 1 час и 49 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 1 час и 14 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 1 дни, 8 часа и 16 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 5 дни, 33 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 58 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival