Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня

Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня

Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня - изображение

Вие вече знаете, че ключът към отслабването е активността, колкото повече – толкова по-добре. За да ускорите процесът на изгаряне на мазнини е добре да редувате умерена и интензивна работа. Много от вас са опитвали да отслабнат за много кратко време, по един или друг повод, кога по-успешно, кога не толкова. Сега ще ви покажа един много добре действащ метод, с който ще получите много добър старт в желанието си да отслабнете. И всичко това в рамките на 21 дни – да не са много, но с малко повече допълнителни усилия, нещата са постижими. Тренировъчните сесии се правят сутрин, преди закуска (на празен стомах), като те дават едно летящо начало на деня, ускорявайки метаболизма ви до неподозирани висини.

Представям ви три примерни тренировки, които ще сменяте всеки ден, сутрин на гладно, тоест преди да закусите. Дали ще ви е трудно да тренирате всеки ден? Със сигурност, но ако искате да отслабнете в кратки срокове, пътят е само един.

Тренировка №1

Клип Упражнение Серии Работа Почивка
Скачане на въже 3 1 минута 30 сек.

Клекове с тежестта

на тялото

3 30 секунди 30 сек.
Китайска почивка 3 1 минута 30 сек.
Алпинист 3 30 секунди 30 сек.

Тренировка №2

Клип Упражнение Серии Повторения Почивка

Руско усукване

с медицинска 

топка

4 30 30 сек.

Руско усукване

с медицинска 

топка в 

суперсерия

с коремни преси

4 До отказ 30 сек.

Тренировка №3

Клип Упражнение Серии Повторения Почивка
 

 Ренегадско 

гребане с дъмбели

 3 15   30 сек.
  Ренегадско 

гребане с дъмбели

в суперсерия със

скок

 15 30 сек. 

Още по темата:

5.0, 2 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияСпортЛайфстайлСнимкиЛюбопитноДиетиЗдравни съветиХранене при...Социални грижиНовиниИсторияНормативни актовеТестовеАлт. медицинаПсихологияРецептиЛеченияБотаникаПроизводителиКалкулатори