Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня

Вие вече знаете, че ключът към отслабването е активността, колкото повече – толкова по-добре. За да ускорите процесът на изгаряне на мазнини е добре да редувате умерена и интензивна работа. Много от вас са опитвали да отслабнат за много кратко време, по един или друг повод, кога по-успешно, кога не толкова. Сега ще ви покажа един много добре действащ метод, с който ще получите много добър старт в желанието си да отслабнете. И всичко това в рамките на 21 дни – да не са много, но с малко повече допълнителни усилия, нещата са постижими. Тренировъчните сесии се правят сутрин, преди закуска (на празен стомах), като те дават едно летящо начало на деня, ускорявайки метаболизма ви до неподозирани висини.
Представям ви три примерни тренировки, които ще сменяте всеки ден, сутрин на гладно, тоест преди да закусите. Дали ще ви е трудно да тренирате всеки ден? Със сигурност, но ако искате да отслабнете в кратки срокове, пътят е само един.
Тренировка №1
Клип | Упражнение | Серии | Работа | Почивка |
Скачане на въже | 3 | 1 минута | 30 сек. | |
Клекове с тежестта на тялото |
3 | 30 секунди | 30 сек. | |
Китайска почивка | 3 | 1 минута | 30 сек. | |
Алпинист | 3 | 30 секунди | 30 сек. |
Тренировка №2
Клип | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка |
Руско усукване с медицинска топка |
4 | 30 | 30 сек. | |
Руско усукване с медицинска топка в суперсерия с коремни преси |
4 | До отказ | 30 сек. |
Тренировка №3
Клип | Упражнение | Серии | Повторения | Почивка |
Ренегадско гребане с дъмбели |
3 | 15 | 30 сек. | |
Ренегадско
гребане с дъмбели в суперсерия със скок |
3 | 15 | 30 сек. |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
В МРЕЖАТА - ДЖУЛИ ГАРУД - ХЕРМЕС
ПЮРВИТАЛ ХИПЕРСТЕРОЛ капсули * 60
Безплатна доставка за България!НАТРОЛ АКАЙ БЕРИ DIET капсули * 60
БИОГЕЙМ L - КАРНИТИН капсули 500 мг * 60
ХАЯ ЛАБС ЗЕЛЕНО КАФЕ капсули 500 мг * 60
КАЛОРЕКС КЛА капсули * 30
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
Коментари към Тренировъчна програма „На празен стомах“ за отслабване, за агресивен старт на деня