Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите

Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите

от 31 дек 2019г.
Автор: Костадин Йочев
Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато ежедневните ви тренировки не дават очакваните резултати, струва си да си помислите дали всичко, което правите е правилно. Тук ще ви дам един списък с 9 от основните грешки, които са присъщи не само на начинаещите трениращи. Те пречат за постигане на видим прогрес, но особено важат за жените, които са на 35+ години. Ако и вие правите някоя или някои от тези грешки, спокойно можете да забравите за постигане на идеалното тяло. Погледнато от друга страна, ако ги изключите от тренировките си... С удоволствие ще се съблечете и ще покажете страхотна визия.

Ето ги и тях:

№1 Дълго кардио

Много жени смятат, че това е добър вариант за отслабване и за здравето на сърцето. Оказва се, че прекаляването с кардио сесията може да има негативни последици за сърдечно-съдовата система, а освен това се стига и до разграждане на мускулната маса и не може да се постигне оптималната фигура. Затова, кардио тренировките трябва да са част от вашата програма, но в умерени количества.

№2 Нискокалорична храна

По време на тренировка, тялото се нуждае от доста протеини, въглехидрати и мазнини. За да получите всички тези елементи, трябва да забравите за диетите, които са с много ниски калории.

№3 Електролитните напитки

Освен ако не сте си ги направили в домашни условия, повечето напитки с електролити, които са описвани като „спортни“, всъщност съдържат и много захар. Затова е добре да се въздържате от използването им, особено по време на тренировка.

№4 Не пиете достатъчно вода по време на тренировка

Тялото губи много течности в тренировъчен режим. Затова, спрете да измъчвате тялото си, като го лишавате от вода! Това може да доведе до доста влошени резултати, включително и за здравословното Ви състояние.

№5 Повече храна

Въпреки факта, че искате да отслабнете, трябва да се храните правилно между тренировките. При натоварванията се губят около 5-600 калории, затова консумацията им трябва да бъде адекватна.

№6 Тренировки на пълен или празен стомах

На празен стомах се прави само кардио и то рано сутрин. Всички останали тренировки изискват да сте заредили преди тях. Някои ядат 2 часа преди и след тренировките, но това не е правилно. Зареждате поне с 1 банан половин час преди посещение на залата, като 2 часа преди това също трябва да сте се нахранили. Веднага след тренировката е време за въглехидратно зареждане, препоръчително с бавни такива.

№7 Сауна или баня след тренировка

Влизането в сауна след интензивна сесия може да доведе до неприятни усещания, дори може да се стигне до припадък. При упражненията се губят много течности, така че няма нужда допълнително да се обезводнявате. Затова, пийте много вода и след тренировката можете да вземете хладен душ.

№8 Стречинг

Не забравяйте за разтягането – то ще ви помогне да избегнете мускулната треска на следващия ден, ще отпусне мускулите ви и ще сте достатъчно подвижни, за да избегнете контузиите.

№9 Ежедневни тренировки

Тялото се нуждае от време за възстановяване и почивка. Ежедневните натоварвания водят до изтощение на мускулите и те не могат да се оформят според желанията ви.

Още по темата:
  • Проста тренировъчна програма за трансформация на цялото ви тяло само за месец Проста тренировъчна програма за трансформация на цялото ви тяло само за месец
  • 6 вдъхновени от Пилатес упражнения, с които да стегнете корема и намалите талията 6 вдъхновени от Пилатес упражнения, с които да стегнете корема и намалите талията
  • 3 упражнения за премахване на целулит 3 упражнения за премахване на целулит
  • Упражнения с ластик за стягане и оформяне на тялото Упражнения с ластик за стягане и оформяне на тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 07:01
    Коментирайте "Тренировъчни грешки, пречещи на жените над 35 години да постигнат тялото на мечтите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Проста тренировъчна програма за трансформация на цялото ви тяло само за месец
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • Препоръки и съвети при крос на плажа
  • СЪВЕТИ ПРИ НЕРВЕН СТОМАХ
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
  • 6 вдъхновени от Пилатес упражнения, с които да стегнете корема и намалите талията
  • 5 упражнения, с които да стегнете корема и отслабнете у дома
  • Упражнения с ластик за стягане и оформяне на тялото
  • Млечни тайни или няколко хитринки при приготвяне на млякото
  • Съвети за справяне с отпуснатата задна част на ръцете
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 26 дни, 18 часа и 51 мин.

*Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС

преди 285 дни, 15 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 15 часа и 12 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 7 часа и 53 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 14 часа и 44 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 21 часа и 46 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival