10-минутна тренировка със скачане на въже за изгаряне на мазнините
В търсене на бърз начин за сваляне на натрупаните излишни килограми през зимата, днес ще ви покажа как за 10 минути можете да изгорите доста калории, и то с упражнение, което е познато от детските години – скачане на въже.
Тренировка със скачане на въже за изгаряне на мазнините
Упражненията се изпълняват по 1 минута, без пауза между тях. За 10 минути ще изгорите над 100 калории, а това горене ще продължи и доста време след като сте спрели, тъй като се получава ефекта „следтренировъчно изгаряне“.
Време |
Движение |
0:00-1:00 |
Скачане на въже със събрани крака |
1:00-2:00 |
Скачане на въже с тичане на място |
2:00-3:00 |
Джъмпинг Джак (без въже) |
3:00-4:00 |
Скачане на въже с тичане на място с повдигане на коленете нагоре |
4:00-5:00 |
Скачане на въже със странични подскоци със събрани крака |
5:00-6:00 |
Скачане на въже със събрани крака |
6:00-7:00 |
Скачане на въже с тичане на място |
7:00-8:00 |
Джъмпинг Джак (без въже) |
8:00-9:00 |
Скачане на въже на пръсти с високо вдигане на коленете |
9:00-10:00 |
Високо скачане с прекарване на въжето два пъти под краката |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
Безплатна доставка за България!АРМАГЕДОН СПОРТС КОЛЕЛО ЗА КОРЕМ 3 В 1
АРМАГЕДОН СПОРТС БОЙНО ВЪЖЕ 15 м х 3.8 см
БЛУМИНГВИЛ ВЪЖЕ ЗА СКАЧАНЕ BL1005
НАТРОЛ ХАЙ КОФЕИН таблетки 200 мг * 100
ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Тренировки и програми
- Отслабване
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към 10-минутна тренировка със скачане на въже за изгаряне на мазнините