Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката

Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката

от 16 май 2017г.
Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Искате ли да добавите най-големия калориен взрив във вашата тренировъчна програма? Добавете бърпи и движенията с бойни въжета, това показва ново проучване, публикувано в „Журнал за силови и кондиционни изследвания.“

По време на това проучване, учените наблюдават атлети, които правят различни упражнения със свободни тежести (като бицепс сгъване с щанга), движения с бойни въжета или такива с тежестта на тялото (като лицеви опори) в продължение на 13 дни, като се установява, че страховитите бърпи и бойните въжета водят до най-голяма кислородна консумация. С други думи, тези движения изискват повече енергия от тези със свободните тежести и по-добре стимулират метаболизма.

Плюс това, упражненията са изключително добри за тренировка на цялото тяло, тъй като при изпълнението им се включват страшно много мускулни групи едновременно. И докато движенията с бойни въжета изискват наличието на такива въжета (макар, че все повече фитнес зали вече са оборудвани с такива), то бърпито може да се прави почти навсякъде и то без никакво оборудване. Добавете няколко серии от него към вашата силова тренировъчна програма или пък ако не можете да отидете до фитнеса, можете да направите няколко кръга в домашни условия (например 1 минута бърпи с 30 секунди почивка, в 8 – 10 завъртания), за една бърза силова кардио тренировка.

Това не означава, че трябва да правите само тези 2 упражнения. Напротив. Традиционните силови тренировки ще ви позволят да вдигате по-големи тежести и да изграждате повече мускулна маса, отколкото кардио-интензивните движения. Затова, просто съчетайте бърпито и упражненията с бойни въжета с вашата седмична тренировъчна програма, за да получите най-доброто и оптимално разнообразие от различните видове натоварвания!

Още по темата:
  • Бърпи Бърпи
  • CrossFit® тренировка за начинаещи – бърпи и „пуканки“ CrossFit® тренировка за начинаещи – бърпи и „пуканки“
  • Стегнато тяло само с 2 упражнения и за 3 минути на ден Стегнато тяло само с 2 упражнения и за 3 минути на ден
  • 10-минутна AMRAP кръгова тренировка с щанга за гръб, корем и кондиция 10-минутна AMRAP кръгова тренировка с щанга за гръб, корем и кондиция
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ TONE & SHAPE

Безплатна доставка за България!
МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ дъвчащи таблетки 150 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
35.10лв.

МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ дъвчащи таблетки 150 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ВИТАМИН B2 РИБОФЛАВИН таблетки 100 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
26.60лв.

ВИТАМИН B2 РИБОФЛАВИН таблетки 100 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПЛАНТИС КУРКУМА + БИОПЕРИН капсули * 60
73.10лв.

ПЛАНТИС КУРКУМА + БИОПЕРИН капсули * 60

РЕГУЛАТПРО МЕТАБОЛИК течен концентрат 350 мл
150.50лв.

РЕГУЛАТПРО МЕТАБОЛИК течен концентрат 350 мл

Безплатна доставка за България!
ГАСТРОХЕЛП капсули * 80 A - Z MEDICA
15.90лв.

ГАСТРОХЕЛП капсули * 80 A - Z MEDICA

Коментари към Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 15:36
    Коментирайте "Най-добрите силови упражнения за форсиране на метаболизма според науката"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Слез, Божа ръчица, Горски слез, Камбула, Камиляк, Молоха
  • д-р Татяна Николова Каменова
  • д-р Гасан Фарах
  • д-р Милена Евтимова Трифонова
  • д-р Веселин Спасов Кокарешков
  • д-р Юлия Христофорова Иванова
  • д-р Виргиния Георгиева Иларионова
  • д-р Гергана Христова Георгиева
  • Д-р Мария Георгиева Йосифова
  • д-р Магдалена Стефанова Ангелова
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 23 часа и 47 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 16 часа и 28 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 23 часа и 20 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 6 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 23 дни, 22 часа и 38 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 24 дни, 22 часа и 3 мин.

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 27 дни, 3 часа и 27 мин.

Парасейлинг - какво представлява? Опасен ли е?

преди 27 дни, 5 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Лактат (Млечна киселина) Лактат (Млечна киселина)

Лактат (Млечна киселина)

от 10 окт 2024г. Прочети повече
Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

от 01 апр 2024г. Прочети повече
Храни, които помагат за отслабване Храни, които помагат за отслабване

Храни, които помагат за отслабване

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия

Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия

от 25 яну 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200гр.

БРОНХОВИТАЛ КИДС сироп 100 мл МИРТА МЕДИКУС

АГИВА РОЗОВ САПУН С НАТУРАЛЕН ЦВЯТ ОТ РОЗИ 75 г

АЛМАВИН ПОЧИСТВАЩ ПРЕПАРАТ С ПОРТОКАЛОВО МАСЛО 500 мл

УРОЛОГИЧЕН ТРИПЪТЕН КАТЕТЪР С ВРЪХ ДЮФОР CH22 УРОКЕЪР

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БРОШ КОРЕНИ 30 гр. ФИТО КОНСУЛТ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 15:22:12

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

БРОШ КОРЕНИ 30 гр. ФИТО КОНСУЛТ

Коментар на: Теодора от 03 юли 2025г. в 12:29:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival