Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 10 навика на хората в перфектна форма

10 навика на хората в перфектна форма

от 09 юни 2017г., обновено на 31 март 2021г.
Автор: Костадин Йочев
10 навика на хората в перфектна форма - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Чудите ли се как някои хора могат да тренират, да бъдат в страхотна форма и да поддържат идеално тегло с лекота, докато други правят и невъзможното, но не могат да отслабнат, а дори и покачват излишни килограми?

Разбира се, знаете колко важно е да се тренира редовно. Но, воденето на подходящ начин на живот е много повече от вдигането на тежести. Хората, които изглеждат винаги в перфектна форма имат много навици, на които се дължи перфектното им телосложение. Тук ще видите списък с 10 от тях. Опитайте се да ги приложите и при вас, те са прости, но винаги работят. Та, какво правят хората с красиви тела, за да останат в толкова добра форма:

10 навика на хората в перфектна форма

Закусват

Сигурно сте чували още от майка си и баба си, че закуската е най-важното хранене за деня. Това не е случайно и хората с най-добра физика следват този рефрен фанатично. Те задължително закусват, защото знаят за многобройните предимства от сутрешното хранене, включително зареждане с енергия за ставането от леглото и активността през деня. Пропускането на закуската може да ви накара да се чувствате изтощени през целия ден и това чувство пречи на хората да вършат работата си или да тренират най-ефективно. Запазете извиненията за себе си и дайте на тялото си нужното гориво!

Те правят стречинг

Атлетичните хора не пренебрегват разтягащите мускулите и сухожилията упражнения след тренировка, като така те подобряват подвижността си и са много по-годни физически. Ако се застояват по-дълго на едно място, те правят някакви леки усуквания на торса и раменния пояс. По време на загрявката си за тренировката също правят активни и пасивни стречинг движения, за да се чувстват безупречно.

Те седят изправени

Прегърбването може да се случи в резултат на слабите мускули, а резултатът винаги е един и същ – още по-силно отслабване на мускулите. Когато човек има по-здрава сърцевина и гръб, той има по-добра поза на тялото като цяло, а това води до по-добра самоувереност. Затова те се стремят, дори и седнали, да държат гърба си изправен, като по този начин тонизират мускулите си.

Те намират забавни начини за тренировка

Атлетично изглеждащите хора остават такива, защото в действителност те се наслаждават на активния си начин на живот. Именно това ги кара да продължават. Те не само тренират във фитнеса и бягат сутрин, но се стремят да допълват спортните си тренировки с дейности като плуване, разходка из града, парка или в планината или дори правят игра на фризби на плажа.

Те се стремят да избягват стреса

Стресът може да доведе до пропуснати тренировки, да влоши начина ви на хранене и да качите излишни килограми. Хората с атлетични тела знаят това и намират много начини за понижаване на нивата на стреса, който е неизменна част от ежедневието. Независимо дали практикуват йога или прекарват време с приятели за разговор или кафе, техниките за намаляване на стреса играят жизненоважна роля за доброто физическо и психическо усещане. Тъй като тренировките са един отличен начин за намаляване на стреса, атлетичните хора са по-спокойни, а това води до още по-лесно постигане на по-добра форма. Просто цикълът се завърта!

Те не правят диети

Тук говорим вече за начин на живот, а не за поредната „работеща“ диета. Добре изглеждащите хора винаги могат да устоят на някоя храна, която знаят, че ще навреди на формата им. Хранят се изключително здравословно, но ще забележите, че нямат нищо против понякога да се поглезят, но в рамките на разумното, просто те не са роби на храната.

Консумират истинска храна

Това е много важен елемент. Атлетичните хора се хранят предимно с храни, богати на полезни хранителни вещества, без празни калории. В менюто им присъстват много зеленчуци, сложни въглехидрати, плодове и чисти протеини като яйца, постно месо и риба.

Те получават достатъчно сън

За да изглеждат по този начин, хората с красиви тела залагат на оптимално количество сън, тъй като това е също толкова важно, колкото и храненето, тренировките и активността през деня. Това е така, защото енергията, с която се зарежда човек по време на сън е незаменима, а и възстановяването на тялото като цяло.

Те спазват определен график

Това не се отнася само до тренировките, а и до дневните им задължения, поне за седмица напред. Това не е вманиачаване, а самодисциплина и организация. Наличието на рутинни процедури улеснява придържането към определен начин на живот и така по-добре се спазват всички описани навици.

Те не правят всичко това заради цифрите на кантара

Атлетично изглеждащите хора не гледат на тренировките като на метод за отслабване. Вместо това, те измерват ефективността на своята програма в повишена сила и производителност на тялото, а що се отнася до физика, тя се вижда не по цифрите, които се изписват на кантара, а по това как се променя тялото в огледалото. Тези, които се грижат за тялото си са по-уверени, по-щастливи и успешни. Бъдете като тях!

Още по темата:
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Върховни интервални кръгове Перфектна фигура само за 60 дни - Върховни интервални кръгове
  • Перфектна фигура само за 60 дни - Началото Перфектна фигура само за 60 дни - Началото
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Синус тарзи синдром в спорта Синус тарзи синдром в спорта
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕЛИНА МЕД КРЕМ СКИН СОФТ КЕЪР 75 мл 63874
5.00лв.

ЕЛИНА МЕД КРЕМ СКИН СОФТ КЕЪР 75 мл 63874

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв.

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
9.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
7.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

ЗДРАВЕ АКНЕ СТОП ЛОКАЛЕН ГЕЛ ПРОТИВ АКНЕ  15 мл
12.50лв.

ЗДРАВЕ АКНЕ СТОП ЛОКАЛЕН ГЕЛ ПРОТИВ АКНЕ 15 мл

Коментари към 10 навика на хората в перфектна форма

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 навика на хората в перфектна форма
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 06:09
    Коментирайте "10 навика на хората в перфектна форма"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Телесна температура
  • Научете каква е необичайната символика на жестовете в различните страни
  • Топ 10 на най-добрите тенисистки в историята
  • Синус тарзи синдром в спорта
  • Възстановяване след операция на предна кръстна връзка при спортисти
  • Механорецептори
  • Бурсит в областта на коляното при спортисти
  • Разтежение на мускул стерноклейдомастоидеус при спортисти
  • Междуклетъчна сигнализация
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 185 дни, 19 часа и 59 мин.

Чума по овцете и козите - какво представлява, разпространение, опасна ли е за хората

преди 218 дни, 20 часа и 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 20 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 7 часа и 1 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 13 часа и 52 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 20 часа и 53 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival