30-дневно кардио предизвикателство
Отправям ви едно страхотно предизвикателство: 30 дни, 2 упражнения, различен брой повторения. Ако го приемете ви гарантирам, че след този 1 месец ще сте свалили доста от излишните килограми, а мускулите ви ще са в перфектна форма. Упражненията не са сложни - тичане на място с високо вдигане на коленете (І фигура от картинката) и "планински катерач" (ІІ фигура). Ако сте решили, че имате сили да се преборите с моете задание, запознайте се с него:
| Ден |
Тичане на място с повдигане на коленете |
Планински катерач |
| 1 | 40 | 20 |
| 2 | 60 | 40 |
| 3 | 20 | 60 |
| 4 | 60 | 40 |
| 5 | 60 | 20 |
| 6 | 80 | 40 |
| 7 | 60 | 40 |
| 8 | 40 | 20 |
| 9 | 80 | 40 |
| 10 | 80 | 60 |
| 11 | 100 | 20 |
| 12 | 80 | 40 |
| 13 | 40 | 40 |
| 14 | 80 | 60 |
| 15 | 100 | 60 |
| 16 | 140 | 40 |
| 17 | 100 | 40 |
| 18 | 40 | 80 |
| 19 | 100 | 40 |
| 20 | 140 | 60 |
| 21 | 160 | 40 |
| 22 | 120 | 60 |
| 23 | 60 | 20 |
| 24 | 100 | 40 |
| 25 | 160 | 20 |
| 26 | 200 | 20 |
| 27 | 160 | 40 |
| 28 | 100 | 20 |
| 29 | 100 | 80 |
| 30 | 240 | 60 |
Продукти свързани със СТАТИЯТА
РАЗГОВОРИ С БОГА - ПЪЛНО ИЗДАНИЕ /ТВЪРДИ КОРИЦИ/ - НИЙЛ УОЛШ - ХЕРМЕС
МИЛИОНЕРЪТ В ЛИСАБОН - ЖОЗЕ РОДРИГЕШ ДУШ САНТУШ - ХЕРМЕС
ТРИОМЕГА капсули * 60 БОРОЛА
НУТРА ВЕГЕ ОМЕГА 3 ПЛАНТ капсули 500 мг * 30 NATURE'S WAY
ЛЕГК 8 прах и семе 120 г ЦВЕТЕЛИНА
Коментари към 30-дневно кардио предизвикателство