30-дневно кардио предизвикателство
Отправям ви едно страхотно предизвикателство: 30 дни, 2 упражнения, различен брой повторения. Ако го приемете ви гарантирам, че след този 1 месец ще сте свалили доста от излишните килограми, а мускулите ви ще са в перфектна форма. Упражненията не са сложни - тичане на място с високо вдигане на коленете (І фигура от картинката) и "планински катерач" (ІІ фигура). Ако сте решили, че имате сили да се преборите с моете задание, запознайте се с него:
| Ден |
Тичане на място с повдигане на коленете |
Планински катерач |
| 1 | 40 | 20 |
| 2 | 60 | 40 |
| 3 | 20 | 60 |
| 4 | 60 | 40 |
| 5 | 60 | 20 |
| 6 | 80 | 40 |
| 7 | 60 | 40 |
| 8 | 40 | 20 |
| 9 | 80 | 40 |
| 10 | 80 | 60 |
| 11 | 100 | 20 |
| 12 | 80 | 40 |
| 13 | 40 | 40 |
| 14 | 80 | 60 |
| 15 | 100 | 60 |
| 16 | 140 | 40 |
| 17 | 100 | 40 |
| 18 | 40 | 80 |
| 19 | 100 | 40 |
| 20 | 140 | 60 |
| 21 | 160 | 40 |
| 22 | 120 | 60 |
| 23 | 60 | 20 |
| 24 | 100 | 40 |
| 25 | 160 | 20 |
| 26 | 200 | 20 |
| 27 | 160 | 40 |
| 28 | 100 | 20 |
| 29 | 100 | 80 |
| 30 | 240 | 60 |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЗдравни съвети- Определете дали пулса ви отговаря на оптималния за възрастта ви
- Не потискайте кихането - то е полезно за сърцето
- Полезни предизвикателства за новата година, които ще улеснят живота ви (част 1)
- Bird Box предизвикателство – забавление или опасност
- 20 забавни сравнения, които се присмиват на „10-годишното предизвикателство“
- Пицария в Дъблин предлага безплатна пица и парична награда, които до сега никой не е успял да спечели
- Октомврийско фитнес предизвикателство за страхотно тяло
- Върховното Фрамар предизвикателство с бягаща пътечка
- Кардиохирург демонстрира сложна оперативна техника в Сърдечносъдовия център на Аджибадем
- Хората от ЛГБТ общността с по-висок риск от заболявания на сърцето
- Произход на сърцето като форма и символ според медицинската история
- Първа сърдечна трансплантация във Великобритания – 3 част
- Правилно хранене вместо лекарства при високо кръвно налягане
- Пет начина да свалим лесно високото кръвно налягане
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА