30-дневно кардио предизвикателство
Отправям ви едно страхотно предизвикателство: 30 дни, 2 упражнения, различен брой повторения. Ако го приемете ви гарантирам, че след този 1 месец ще сте свалили доста от излишните килограми, а мускулите ви ще са в перфектна форма. Упражненията не са сложни - тичане на място с високо вдигане на коленете (І фигура от картинката) и "планински катерач" (ІІ фигура). Ако сте решили, че имате сили да се преборите с моете задание, запознайте се с него:
| Ден |
Тичане на място с повдигане на коленете |
Планински катерач |
| 1 | 40 | 20 |
| 2 | 60 | 40 |
| 3 | 20 | 60 |
| 4 | 60 | 40 |
| 5 | 60 | 20 |
| 6 | 80 | 40 |
| 7 | 60 | 40 |
| 8 | 40 | 20 |
| 9 | 80 | 40 |
| 10 | 80 | 60 |
| 11 | 100 | 20 |
| 12 | 80 | 40 |
| 13 | 40 | 40 |
| 14 | 80 | 60 |
| 15 | 100 | 60 |
| 16 | 140 | 40 |
| 17 | 100 | 40 |
| 18 | 40 | 80 |
| 19 | 100 | 40 |
| 20 | 140 | 60 |
| 21 | 160 | 40 |
| 22 | 120 | 60 |
| 23 | 60 | 20 |
| 24 | 100 | 40 |
| 25 | 160 | 20 |
| 26 | 200 | 20 |
| 27 | 160 | 40 |
| 28 | 100 | 20 |
| 29 | 100 | 80 |
| 30 | 240 | 60 |
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЗдравни съвети- Не вярвайте на мита, че само ежедневните упражнения дават резултат
- Не потискайте кихането - то е полезно за сърцето
- Определете дали пулса ви отговаря на оптималния за възрастта ви
- Не започвайте физическите упражнения без загряване
- Направете си тест за дикция, ако се изморявате много на тренировки
- Кой тип кардио е най-добър за топене на мазнините?
- 7 кардио тренировки, за мразещите традиционните кардио тренировки
- Трите най-големи мита за кардиото сутрин на празен стомах
- Бърза кардио тренировка
- Октомврийско фитнес предизвикателство за страхотно тяло
- 24 храни, които пазят здравето на сърцето ви - част 1
- Как синдромът на разбитото сърце наранява физически сърцето ви
- 12 фотографа се събират, за да създадат тези невероятно различни, но прекрасни фотографии
- Защо подходът е по-важен от интелигентността?(+инфографика)
- Елате с нас на 30 дневно предизвикателство за постигане на щастие (инфографика)
- Племе от Боливия е с най-здрави сърца в света
- Храна с високо съдържание на фибри предпазва сърцето
- Пеканът поддържа доброто здраве на сърцето
- Правете по-ефективни кардио упражнения
- Странно упражнение с докосване на пъп подлуди интернет
- С какво да "храним" сърцето
- Хранене при сърдечна недостатъчност
- Хранене при кардиомиопатия
- Хранене при миокардит
- Хидратиращо зелено смути за спортуващи
- Първа сърдечна трансплантация във Великобритания – 3 част
- Първа сърдечна трансплантация във Великобритания – 2 част
- Фактори, подпомогнали появата на дефибрилацията
- Предпоставки, довели до създаването "Abiomed", 2 част
- Предпоставки, довели до създаването "Abiomed", 1 част
- Любопитни факти за човешкото сърце, от които ще останете смаяни
- Маково семе пази сърцето, очите и костите
- Въвеждане в употреба на първото изкуствено сърце през 1970 година
- Пейсмейкър от 1906 година
- Споделете с някой притежател на ледено сърце, който познавате!
- Спасиха мъж с прободна рана в УМБАЛ Св. Екатерина
- Изобретиха меко изкуствено човешко сърце
- НЗОК поема финансово на 100% изкуствените сърца
- Студът повишава риска от инфаркт, предупреждава кардиолог
- 51-годишна жена от Добрич даде шанс за живот на няколко души, сред които и дете
- Оказване на първа помощ - кардиопулмонална ресусцитация
- Трансплантация на сърце
- Резерпин
- Сърдечна хирургия
- Aldomet (Алдомет)
- Техники и натурални средства помагащи при сърцебиене
- Правилно хранене вместо лекарства при високо кръвно налягане
- Пет начина да свалим лесно високото кръвно налягане
- Как да намалим риска от сърдечна атака
- Аргининът воюва със сърдечните заболявания
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА