30-дневно кардио предизвикателство

от 27 ное 2013г.

Отправям ви едно страхотно предизвикателство: 30 дни, 2 упражнения, различен брой повторения. Ако го приемете ви гарантирам, че след този 1 месец ще сте свалили доста от излишните килограми, а мускулите ви ще са в перфектна форма. Упражненията не са сложни - тичане на място с високо вдигане на коленете (І фигура от картинката) и "планински катерач" (ІІ фигура). Ако сте решили, че имате сили да се преборите с моете задание, запознайте се с него:

Ден	Тичане на място с повдигане на коленете	Планински катерач
1	40	20
2	60	40
3	20	60
4	60	40
5	60	20
6	80	40
7	60	40
8	40	20
9	80	40
10	80	60
11	100	20
12	80	40
13	40	40
14	80	60
15	100	60
16	140	40
17	100	40
18	40	80
19	100	40
20	140	60
21	160	40
22	120	60
23	60	20
24	100	40
25	160	20
26	200	20
27	160	40
28	100	20
29	100	80
30	240	60