Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване 360-градусова тренировка за тънка талия

360-градусова тренировка за тънка талия

от 31 яну 2015г., обновено на 17 апр 2018г.
Автор: Костадин Йочев
360-градусова тренировка за тънка талия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Вашата талия е много повече от коремната мускулатура. В нея се съчетават:

  • Правия коремен мускул (ректус абдоминалис или известен сред фитнес средите като коремни „плочки“), който позволява на торса да се сгъва

  • Коси коремни мускули (вътрешни и външни) отговарят освен за сгъването на корема, но и за завъртането на торса

  • Напречните мускули (абдоминус) са отговорни за издърпването на корема в посока гръбнака, като тяхното свиване води до това, че корема изглежда плосък

Съществуват и по-малки мускули, които работят заедно с посочените по-горе, за да се стабилизира гръбначния стълб.

Именно поради тази причина, старите тренировки за корем просто няма как да ви свършат работа при постигането на тънка талия. 360-градусовата тренировка, която ще ви предложа днес обаче включва специално подбрани упражнения, чиято чел е именно такава – да ви даде една красиво изваяна талия, която всяка жена желае.

Тренировката

Изпълнете следните пет упражнения последователно, без да почивате между сериите. При приключването починете 1 минута и ги повторете. След това почивката е 2 минути, а общият брой на сериите е 3.

Упражненията

Планк с изпънати ръце

plank-s-izpunati-race 

Задръжте в тази позиция за минута, а ако ви се вижда лесно, останете в нея за 75 секунди

Страничен мост с опора в предмишницата

* с поставяне и отместване на курсора на мишката от картинката ще видите движението й

starnichen-most 

Изпълнете 10 повторения на всяка страна

Обратни коремни преси за косите коремни мускули

* с поставяне и отместване на курсора на мишката от картинката ще видите движението й

obratni-koremni-presi 

Изпълнете 20 повторения

Сечене на дървета с дъмбел

* с поставяне и отместване на курсора на мишката от картинката ще видите движението йsechene-na-trupi 

Направете 15 повторения на всяка страна

Тазобедрени извивки

* с поставяне и отместване на курсора на мишката от картинката ще видите движението й

bedreni-izvivki 

Направете 20 повторения

Още по темата:
  • Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията
  • Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем
  • Най-добрите упражнения за тънка талия Най-добрите упражнения за тънка талия
  • 4-минутна тренировка със 100 повторения за взривяване на талията 4-минутна тренировка със 100 повторения за взривяване на талията
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ
40.00лв.

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ
119.00лв.

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ

КОРТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОКСЕР
42.20лв.

КОРТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОКСЕР

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BLACK
49.90лв.

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BLACK

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BEIGE
49.90лв.

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BEIGE

УЕЛНЕС ЛЕПЕНКИ ЗА ТАЛИЯ
13.00лв.

УЕЛНЕС ЛЕПЕНКИ ЗА ТАЛИЯ

Коментари към 360-градусова тренировка за тънка талия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 360-градусова тренировка за тънка талия
    www.framar.bg 
    на 08 July 2025 в 17:17
    Коментирайте "360-градусова тренировка за тънка талия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1531 дни, 2 часа и 36 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1957 дни, 1 час и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 5 часа и 18 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 1 час и 28 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 18 часа и 9 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 25 дни, 1 час
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ УЪРЛД КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР капсули * 180

ОКЛИС гранули за перорален разтвор в саше 400 мг * 20

ЛИПОКАНТЕ таблетки 4 мг * 30

АЛЕРТЕСИН филмирани таблетки 10 мг * 7

ТРИГРИМ таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:08:21

ДИАПРЕЛ MR таблетки 60 мг * 56

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:06:16

ВОДА ЗА УСТА ЕЛУДРИЛ КЛАСИК 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:03:36

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: Венци от 08 юли 2025г. в 16:31:06

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 16:10:21
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival