Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Съвети за постигане на по-малка и стегната талия

Съвети за постигане на по-малка и стегната талия

от 04 дек 2016г.
Съвети за постигане на по-малка и стегната талия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Прави ми впечатление, че все повече млади жени имат проблеми с постигането на по-тънка талия. Според мен, това се дължи на нездравословното хранене, но и на все по-силно забелязващото се обездвижване на българките. А тънката талия не се свежда само до естетиката… Силното ядро на тялото е полезно за здравето, тъй като свежда до минимум риска от наранявания от ежедневните функционални и енергични движения. И така, в днешната ни статия е за тези, които се опитват да намалят обиколката на талията си и да увеличат силата на коремно-мускулния си корсет.

Първо, и най-важно – здравословната диета е ключ към постигане на по-малка талия. Заложете на храни, които са от пълнозърнести източници, свободни от хормони и пестициди и възможно най-малко преработени! Ограничете приема на подуващи корема храни като изкуствени подсладители, бял хляб, алкохол и гумата, която се използва в хранително-вкусовата промишленост. По-надолу ще намерите един основен списък с хранителни продукти, които трябва да присъстват в хладилника ви  по всяко време.

  • Пресни или замразени заленчуци – броколи, зеле, краставици, аспержи и брюкселско зеле
  • Картофи – обикновени и сладки
  • Ориз – кафяв и бял
  • Авокадо
  • Зехтин, ленено и кокосово масло
  • Плодове в умерени количества – банани, портокали, ябълки, грейпфрут и сливи
  • Органични протеини като яйца, телешко, пуешко и пилешко месо, извара и кисело мляко
  • Сурови ядки или органично орехово масло

На второ място са упражненията. Препоръчвам ви да носите колан или жилетка с тежести при изпълнение на упражненията, а също така да правите и някои концентрирани упражнения за коремните мускули. Препоръчвам ви няколко упражнения, с които можете да постигнете супер резултати:

  • Коремни преси със свити колене и стъпала на земята, само с повдигане на раменния пояс от пода
  • Коремни преси с изпънати крака
  • Коремни преси на машина
  • Двойни коремни преси с едновременно повдигане на торса и краката
  • Повдигане на краката от лег

Трето, поддържайте здрава храносмилателна система с прием на пробиотици, като това ще ви предпази от подуване на корема и така талията ви ще изглежда много по-малка.

На последно място – внимавайте с избора си на упражнения за корем, особено при тези, които се изпълняват на машините във фитнеса! Има едно погрешно схващане, че колкото повече тренирате коремните си мускули, толкова по-свити и релефни ще бъдат те. Всъщност, тези мускули не се различават от останалите в тялото, когато ги тренирате достатъчно, те ще растат, а това може в един момент да доведе до разширяване на талията. Ето кои упражнения трябва да изпълнявате, но не с голям обем, а просто като допълващи тренировката ви, максимум в 1-2 серии по 20-25 повторения:

  • Странични наклони с дъмбели
  • Руски туистове
  • Странични коремни преси
  • Всички усукващи движения на машините във фитнеса
  • Страничен планк
  • Повдигане на крак от страничен лег
Още по темата:
  • Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем Вакуумки – просто упражнение за тънка талия и плосък корем
  • Най-добрите упражнения за тънка талия Най-добрите упражнения за тънка талия
  • Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията Домашна хардкор тренировка за оформяне на талията
  • 4-минутна тренировка със 100 повторения за взривяване на талията 4-минутна тренировка със 100 повторения за взривяване на талията
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОРТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОКСЕР
42.20лв.

КОРТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОКСЕР

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ
40.00лв.

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ
119.00лв.

ФИТНЕС КОЛАН СЪС САУНА ЕФЕКТ

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BLACK
49.90лв.

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BLACK

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BEIGE
49.90лв.

ОФОРМЯЩО БЕЛЬО CROSS COMPRESSION SHAPER BEIGE

УЕЛНЕС ЛЕПЕНКИ ЗА ТАЛИЯ
13.00лв.

УЕЛНЕС ЛЕПЕНКИ ЗА ТАЛИЯ

Коментари към Съвети за постигане на по-малка и стегната талия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Съвети за постигане на по-малка и стегната талия
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 15:38
    Коментирайте "Съвети за постигане на по-малка и стегната талия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 401 дни, 4 часа и 10 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 401 дни, 4 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 3 часа и 39 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 23 часа и 49 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 16 часа и 30 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 23 часа и 21 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival