Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортни добавки Подпомагащи метаболизма 5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър

5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър

от 24 дек 2016г.
Автор: Костадин Йочев
5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато трениращите започнат да чистят натрупаните мазнини, те променят начина си на хранене, повишават кардиото и включват различни видове фет бърнъри в техните програми. Да, фет бърнърите могат да бъдат много полезни за постигане на по-добър мускулен релеф, но много от използващите ги гледат на тях като на вълшебното хапче, което само ще стопи мазнините.

Тези хранителни добавки помагат за подобряване на ефектите от диетата и тренировките, но не и да ги заменят. Затова, преди да си купите фет бърнър, първо трябва да се уверите, че вие наистина тренирате достатъчно оптимално, че хранителния ви режим е добър, че спите добре, наблягате на правилното възстановяване и се добре хидратирани!

Ако вие сте решили да инвестирате във фет бърнър, най-добре е да знаете как да извлечете максимума от него! Следват пет от нещата, които трябва да запомните, за да получите търсените от вас високи резултати.

Пийте достатъчно вода

Водата е от съществено значение за способността на организма да губи излишната мазнина, а дехидратацията може да бъде основен инхибитор на отслабването.

Водата не само потиска апетита, но също така помага в обмяната и усвояването на веществата. Трябва да споменем, че повечето фет бърнъри влияят по два начина на тялото, при които те имат нужда от водата. Първо, те повишават метаболизма, като за повечето хора означава, че те ще започнат да се потят повече. Повишеното изпотяване очевидно налага да се приемат повече течности, особено по време на тренировката. На второ място, някои от съставките на фет бърнърите имат диуретичен ефект, което означава, че ще изхвърляте значителни количества течности. Ако не пиете много вода, вие ще се дехидратирате и ще забавите метаболизма си, с което ще саботирате работата на приетата добавка за изгаряне на мазнините.

Изчистете вашето хранене

На всеки фет бърнър пише, че най-добре работи с подходящ хранителен режим, но все още има хора, които си мислят, че закупеният от тях е способен да противодейства на всички неправилни избори на храна, които те правят.

Приемът на фет бърнър без правилен хранителен режим си е рецепта за провал и огромна загуба на пари, тъй като на повечето от опаковките ясно пише, че продуктът работи, в съчетание с диета и тренировки.

Фокусирайте се върху качеството на храните и нутриентите в тях. Например, 25 грама въглехидрати от сладък картоф ще осигурят много повече хранителни вещества за тялото, в сравнение със същото количество торта или бял хляб. Фибрите в сладките картофи ще ви помогнат да си набавите и допълнителни витамини, минерали и антиоксиданти, с което ще се подобри цялостното ви здраве.

Когато тялото не получава богати на хранителни вещества и по-гъсти храни, то задейства един рефлекс, при който започва да ви се ядат сладки, солени или мазни храни. Гъстите храни ще ви гарантират, че вие няма да изпитвате жесток глад, когато се опитвате да останете в калориен дефицит.

Добавете кардио тренировки

Силовите тренировки с тежести са в основата на всяка загуба на тегло, но добавянето на кардиото ще ви донесе много предимства. Този тип тренировки, особено с ниска интензивност на гладно сутрин, помага много за изгаряне на мазнините. Много са споровете за кардиото на гладно, но съм виждал много хора, които постигат добри резултати и по мое мнение, то работи.

Кардиото също така допринася за по-лесното постигане на калориен дефицит, с което то балансира работата с тежести. Най-добре изпълнявайте тази тренировка или сутрин на гладно, или след силова тренировка, или в дните, когато не правите интензивно силово натоварване. Комбинацията на тренировки с ниска интензивност, с такива с висока интензивност, е най-добрият начин за промяна на състава на тялото.

Спете достатъчно

Много малко хора знаят, че сънят може да окаже голямо влияние на способностите на организма да отслабне. Дори и най-силният фет бърнър на света няма да ви помогне, ако спите само по 4-5 часа на денонощие.

Хроничното недоспиване може да доведе до повишаване на нивата на кортизол и до намаляване на тестостерона, с което определено ще сложи спирачка на усилията ви за отслабване. Сънят също така е необходим за растежа на мускулите и възстановяването им, а също и за създаване на балансирана хормонална среда. Изследванията дори показват, че недоспиването повишава нивата на телесни мазнини. В действителност, само за няколко дни лишаване от достатъчно сън, се стига до неспособност на тялото да реагира адекватно на инсулина и това обикновено води до съхраняване на мазнините.

Друга причина, поради която лишаването от сън може да извади от релси вашите усилия е, че така се получава смущения в секрецията на хормоните на глада грелин и лептин. Грелинът подава сигнал на мозъка ви, че е време за ядене. Когато не получавате достатъчно сън се секретира повече грелин, което ще ви накара да ядете повече от обикновеното. Лептинът е на противоположната страна. Той дава сигнал за наяждане, но когато не е в нормални количества, той ще ви кара да ядете повече, тъй като вие няма да разбирате, че в действителност вие сте вече преяли.

За да ви стресна още повече, намаляването на съня води до понижаване на активността на челния лоб на мозъка, който взема решенията как да се разпределят и контролират импулсите. С други думи, вие няма да сте способни да вземате бързи и адекватни на ситуациите решения.

Затова спете по 8 часа на денонощие, а ако не можете, поне добавяйте по 15-20 минутна дрямка веднъж през деня, за да помогнете на тялото си да се възстановява!

Сменяйте фет бърнърите и правете цикли

Когато става дума за фет бърнъри, редовното им сменяне е от ключово значение. С течение на времето, тялото става доста по-нечувствително към някои от съставките и като резултат ще престане да реагира адекватно на тях.

Освен това, прекомерното използване на един и същ фет бърнър, особено ако в него има много силни стимуланти, може да доведе до повишаване нивата на кортизол, тъй като хроничното задържане на високи стойности може да попречи или да забави загубата на мазнини.

Кортизолът също така води до разграждане на мускулната тъкан и увеличава съхраняването на мазнини, особено когато сте на по-ниски калории. За да се избегне всичко това, просто правете цикли с фет бърнърите. Не ползвайте постоянно тези добавки, а например заложете на почивка на половина на времето, в което вземате фет бърнърите. Например, 4 седмици прием и 2 седмици почивка.

Фет бърнърите могат да ви помогнат в усилията за отслабване, но в никакъв случай не трябва да чакате само на тях. Трябва да имате добре структурирана диета, здравословен начин на живот и редовни тренировки, за да бъдете в играта. Преди да хвърлите трудно спечелените си пари, преценете дали сте готови да спазвате тези три неща. Ако тренирате достатъчно усърдно, пиете достатъчно вода, храните се правилно и имате по 8 часа сън, фет бърнърите наистина ще са ви от полза и ще дадат много силен тласък на вашите усилия за отслабване. 

Още по темата:
  • 5 съвета за справяне с упоритите мазнини в гърба 5 съвета за справяне с упоритите мазнини в гърба
  • 12 тайни за ускоряване горенето на мазнините в тялото 12 тайни за ускоряване горенето на мазнините в тялото
  • Върховен списък на съветите за бързо изгаряне на мазнини Върховен списък на съветите за бързо изгаряне на мазнини
  • 5 начина за отслабване без диета 5 начина за отслабване без диета
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към 5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 04:28
    Коментирайте "5 съвета за извличане на максимума от вашия фет бърнър"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортни добавки
  • Спортни добавки подпомагащи метаболизма
  • Изчистване на мазнините от външната страна на бедрата (бричовете) само с 4 упражнения
  • Осемте най-важни упражнения за отслабване
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 8 начина за изхвърляне на излишната вода от тялото за по-релефна мускулатура
  • Как слабите хора могат лесно да покачват мускулна маса - отговорите
  • Най-добрите билки за бързо премахване на коремните мазнини и токсините и забързване на метаболизма
  • Промените във фитнес тренировката като супер стратегия за напреднали
  • СЪВЕТИ ПРИ НЕРВЕН СТОМАХ
  • 5 начина за горене на повече калории при плуване
  • Л-карнитин като спортна добавка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Везико-вагинална фистула - търся съвет

преди 770 дни, 19 часа и 44 мин.

Как да приемам Трибестан - търся съвет за употребата му

преди 2172 дни, 7 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 16 часа и 30 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 12 часа и 39 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 5 часа и 21 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 12 часа и 12 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Насърчете загубата на излишни мазнини с мед, хрян и лимон Насърчете загубата на излишни мазнини с мед, хрян и лимон

Насърчете загубата на излишни мазнини с мед, хрян и лимон

от 17 яну 2020г. Прочети повече
3 доказано ефективни начина да се справите с целулита 3 доказано ефективни начина да се справите с целулита

3 доказано ефективни начина да се справите с целулита

от 16 яну 2020г. Прочети повече
Противоречивата диета на Аткинс Противоречивата диета на Аткинс

Противоречивата диета на Аткинс

от 20 дек 2019г. Прочети повече
От НЗОК обмислят премахването на ПЕС за пациентите с ревматоиден артрит От НЗОК обмислят премахването на ПЕС за пациентите с ревматоиден артрит

От НЗОК обмислят премахването на ПЕС за пациентите с ревматоиден артрит

от 27 сеп 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival