Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети 8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото

8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото

от 03 фев 2018г., обновено на 08 фев 2018г.
8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Търсите начини да изгаряте повече калории и да увеличите топенето на мазнините в тялото? Нека ви покажа кои са десетте най-прости и работещи неща, които ще ви помогнат в процеса на отслабване за лятото!

Да, като цяло отслабването не е толкова лесно, но ако следвате нашите съвети, вие ще улесните значително нещата.

Съвети за бързо отслабване

Ако искате да отслабнете по-бързо, трябва да увеличите метаболизма си. Това ще ви помогне да свалите килограмите по най-безопасния начин. Нека видим какво може да се направи по въпроса:

№1 Сутрешни тренировки

Ставайте само 15 минути по-рано сутринта и правете кратки високоинтензивни интервални тренировки, за да ускорите метаболизма и да подобрите настроението си за целия ден! Няма нужда от много сложни упражнения, заложете на стандартните като лицеви опори, клекове, коремни преси, планк, напади или високи подскоци. За 10-15 минути всяка сутрин, вие ще забързате обмяната на веществата в тялото си значително. Можете да разгледате и от нашите предложения за бързи тренировки.

№2 Повишете сърдечния ритъм

Опитайте се около 10 пъти през деня да откриете начини за повишаване на сърдечния ви ритъм над обичайния ви, като го задържите по-висок за около минута! Това ще ви помогне по-добре да снабдявате мозъка, сърцето, мускулите и другите органи с кислород. Наред с това, вие ще повишите с до 250 изгорените калории в рамките на деня.

Например, можете да правите ходещи напади, когато се разхождате в дома си или пък, докато гледате телевизия, по време на рекламните блокове да изпълнявате клекове със собственото си тегло. Изкачването на стълби също е много добър вариант. Можете да откриете възможност за забързване на пулса си навсякъде.

№3 Стойте в по-хладна стая

За повечето жени това звучи като филм на ужасите, знам го личен опит ;) Нали колкото е по-топло, повече ще се потите и ще отслабвате? Това не е точно така, тъй като потенето е просто изхвърляне на вода от тялото, чиято цел е да охлади кожата. В действителност, когато стоите в по-хладна стая, тялото ви ще започне да разбива мастните клетки, за да ги използва за енергия, която да повиши температурата му и така вие ще горите реално с до 40% повече калории, отколкото ако сте в топла стая.

№4 Дъвчете дъвка

Ако се почувствате гладни между отделните ви хранения, дъвчете дъвка! Тя ще ви помогне да притъпите чувството за глад, ще изгорите и известно количество калории, а освен това, ще консумирате по-малко храна в следващото ви хранене.

№5 Притеснете се за още малко натоварване

Ако сте си задали да направите например 8 повторения, но чувствате, че имате сила, не спирайте, направете още 2-3 допълнителни повторения. Когато бягате и сте си задали крайна точка, но при достигането й чувствате, че имате още въздух, продължете!

Тези допълнителни пробягани метри, повторения или серии ще увеличат изгарянето на мазнините с още 20%. Ако вашата тренировка е била предназначена за изгаряне на 600 калории, вие ще ги направите 700 и то само още малко допълнително влагане.

№6 Фокусирайте се върху краката

Краката са доста голяма мускулна група и може да ви помогне да постигнете бързо поставените си цели. Как? Клековете с тежестта на тялото, за 5 минути изгарят около 72 калории, в зависимост от теглото ви, а за същото време, бицепс сгъването с щанга успява да ви изгори 36 калории (отново това е приблизителна стойност, в зависимост от използваната тежест).

Както виждате, упражнението за крака е използвало два пъти повече от вашите калорийни запаси. Затова и винаги ви препоръчвам да правите базовите многоставни упражнения, които включват и краката, тъй като вие удвоявате ползите от тренировката си.

№7 Излизайте от зоната си на комфорт

Това не се отнася само до използването на по-трудни упражнения и по-големи тежести в тренировката ви. Дори елементарни неща като например да гледате телевизия седнали на пода, вместо на дивана, ще ви помогне да горите повече калории. Това е така, защото тялото ви не се отпуска толкова добре, а е поставено под леко напрежение, което е достатъчно за увеличено горене на калории.

№8 Не забравяйте да се движите

Ако работите в офис, вие може би забелязвате колко бързо лети времето, когато сте концентрирани върху задачите си. Използвайте по 10 минути на всеки час за ставане от стола и изпълнение на различни разтягащи упражнения. Така ще избегнете сковаването на тялото ви и ще ви помогне да се чувствате по-добре и ще изгорите допълнителни калории.

Тези съвети може би ви се струват елементарни, но малките стъпки ще ви изведат към целта ви, не големите скокове.

Автор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми 9 неща, които научих при трансформацията на тялото ми
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
  • Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването Марио Самора и неговата история за справянето със затлъстяването
  • 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия 6 души споделят своята тайна как се свалят над 30 килограма, за да се придобие атлетична визия
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА
12.90лв.

НЕЩАТА, КОИТО СИНЪТ МИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЗА СВЕТА - ФРЕДЕРИК БАКМАН - СИЕЛА

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС
17.95лв.

АКО МОГА ДА ДАМ САМО ЕДИН СЪВЕТ - РИЧАРД РИЙД - ХЕРМЕС

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД
9.00лв.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО ХОМЕОПАТИЯ ЗА ВСЕКИ - Д-Р ДАНИЕЛ БЕРТИЕ - ИЗТОК - ЗАПАД

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА
12.00лв.

СЪКРОВИЩНИЦА ОТ БЛАГОЗВУЧНИ СЛОВА - САКЯ ПАНДИТА - ШАМБАЛА

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТЪНКОТО ИЗКУСТВО НА СЪБЛАЗНЯВАНЕТО - МАРК МЕНСЪН - ХЕРМЕС

Коментари към 8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 15:56
    Коментирайте "8 лесни начина за увеличаване на изгарянето на мазнините в тялото"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1534 дни, 1 час и 15 мин.

Кафяви петна по тялото - на какво може да се дължат?

преди 1850 дни, 2 часа и 38 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 6 часа

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 5 часа и 37 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 3 часа и 57 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕНТРЕСТО таблетки 24 мг / 26 мг * 28

УЕЙТ УЪРЛД ВИТАМИН B12 (МЕТИЛКОБАЛАМИН) дъвчащи таблетки 1000 мкг * 450

МОСКИНТО ЛЕПЕНКИ ЗА СЛЕД УХАПВАНЕ ОТ КОМАРИ И ДРУГИ НАСЕКОМИ * 24

МОСКИНТО ЛЕПЕНКИ ЗА СЛЕД УХАПВАНЕ ОТ КОМАРИ И ДРУГИ НАСЕКОМИ * 42

КЮРА ХИЙТ ПЛАСТИР ПРИ МЕНСТРУАЛНИ БОЛКИ * 3

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03

ФИТО НЕО ХЕД РЕЛАКС - Д таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:17:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival