Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Отслабване Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка

Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка

от 15 яну 2017г., обновено на 10 яну 2018г.
Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

<<< Към първа част

Във втората част от нашите високоинтензивни тренировки за взривяване на мазнините ще използваме плиометрични кутии във фитнеса или пейките в парка (според желанието ви). Да започваме!

Бърпи със скок върху кутия – 16 минути

Ако класическото бърпи не ви се струва достатъчно предизвикателно, опитайте варианта му със скок върху плиометрична кутия или пейка! Започнете с динамична загрявка, като например клекове, напади и разтягане на прасците, а след тренировката направете стречинг на бедрата, за да охладите мускулите.

Начин на изпълнение на бърпито върху кутия е следният:

  • Застанете пред кутията, на около 60 сантиметра от нея!
  • Клекнете и поставете ръцете си върху земята!
  • Скочете и изтласкайте краката си назад!
  • Изтласкайте краката си обратно до клек, след което скочете върху кутията!
  • Върнете се на земята и преминете към следващото повторение!

Направете възможно най-много повторения за 1 минути, след което починете за 1 минута! Направете 8 серии!

НІІТ върху кутия – 20 минути

За тази тренировка се използва пейка, лежанка или ниска кутия. Изпълнете всяко упражнение по 1 минута, последвано от 1 минута почивка:

  • Скок върху кутия
  • Странично качване и слизане от кутията с преминаване в страничен напад (на дясна страна)
  • Странично качване и слизане от кутията с преминаване в страничен напад (на лява страна)
  • Алпинист, с ръце върху кутията
  • Клек плюс скок върху кутията
  • Подскоци нагоре с двата крака, с ръце върху кутията
  • Бързо докосване на ръба на кутията с пръсти на краката
  • Бърпи със скок върху кутията
  • Странично качване върху кутията наляво и надясно

>>> КЪМ ТРЕТА ЧАСТ

Още по темата:
  • Табата Табата
  • Кръгова тренировка за стягане и оформяне на лятно тяло Кръгова тренировка за стягане и оформяне на лятно тяло
  • Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма
  • 8 упражнения, които всяка жена трябва да прави през цялата година 8 упражнения, които всяка жена трябва да прави през цялата година
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛОВИ БЕЖОВА КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА
9.00лв.

ЛОВИ БЕЖОВА КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА

ДЪРВЕНА МУЗИКАЛНА КУТИЯ ЛОНДОН ORANGE TREE TOYS
59.90лв.

ДЪРВЕНА МУЗИКАЛНА КУТИЯ ЛОНДОН ORANGE TREE TOYS

ЛОВИ СИЛИКОНОВ БИБЕРОН ЗА ШИШЕ МАМА ФИЙЛ 9+ месеца ФАСТ
19.40лв.

ЛОВИ СИЛИКОНОВ БИБЕРОН ЗА ШИШЕ МАМА ФИЙЛ 9+ месеца ФАСТ

БИБС КУТИЯ ЗА БИБЕРОН SAGE
29.90лв.

БИБС КУТИЯ ЗА БИБЕРОН SAGE

КАНПОЛ КОНТЕЙНЕРИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 180 мл * 4
12.90лв.

КАНПОЛ КОНТЕЙНЕРИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ НА КЪРМА 180 мл * 4

УИ БЕЙБИ КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА С ДРЪЖКА
4.80лв.

УИ БЕЙБИ КУТИЙКА ЗА ЗАЛЪГАЛКА С ДРЪЖКА

Коментари към Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка
    www.framar.bg 
    на 11 July 2025 в 04:05
    Коментирайте "Взривяващи мазнините HIIT тренировки – Втора част: Плиометрична кутия или пейка"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Отслабване
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как да контролирате хормоните си, за да постигнете красиво тяло
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1533 дни, 13 часа и 24 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1959 дни, 12 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 1 дни, 17 часа и 46 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 6 дни, 16 часа и 6 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 13 дни, 12 часа и 16 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 15 дни, 4 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В РЕАКТИВЕН КОСОПАД амп.*14 337260

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ 3в1 П/В ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД амп.*14 337253

ЛЮКСЕОЛ СПРЕЙ ЗА КОСА ОБЕМ 150мл. 338038

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ УМОРЕНИ КРАКА + НИАЦИН капсули * 100

ЛЮКСЕОЛ ЛАК ЗА НОКТИ УКРЕПВАЩ 11мл. 337246

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 14:50:47

РЕ - КОМФОРТ таблетки за дъвчене * 6 НОБЕЛ

Коментар на: Мария Петрово от 10 юли 2025г. в 13:31:43

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 11:55:12

НООТРОПИЛ таблетки 1200 мг * 20

Коментар на: Мариана от 10 юли 2025г. в 11:52:41

ФУНГОСТАТИН гранули 100 000 IU 50 мл НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 10 юли 2025г. в 10:34:56
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival