Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Функционални тренировки Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма

Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма

от 06 авг 2020г.
Автор: Костадин Йочев
Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днес ще ви представя една тренировка от любимия ми тип – високоинтензивна кръгова. Чрез нея вие ще постигнете стройно и стегнато тяло, ще прескочите застоите в мускулното ви развитие, ще се заредите с енергия. Но бъдете готови, ще бъдат предизвикани вашите сила и издръжливост, но пък това ще засили страшно много метаболизма ви и след всяка тренировка ще се получи страхотно изгаряне на калории.

Кръговата тренировка с висока интензивност, която ще засегна тук е за гръб, бицепси и трицепси и включва 6 упражнения, които за всеки кръг се изпълняват с възможно най-малка почивка или без такава. Общият брой кръгове е 3-4, според възможностите ви. Използвайте най-големите тежести, с които можете безопасно да изпълните описания брой повторения, с перфектната форма!

Високоинтензивна кръгова тренировка за ускоряване на метаболизма

Упражнение

Повторения

Гребане за гръб на долен скрипец

12

Редуване на горна позиция за лицеви опори и планк, с крака върху лежанка

10 повдигания и спускания

Бицепс сгъвания с щанга в стил „21“

7 повдигания до средата на амплитудата

7 повдигания от средата до горната част на амплитудата

7 пълни повдигания на щангата

Придърпване на горен скрипец с широк захват към гърди

12

Лицеви опори с поставяне на дланите като диамант

До отказ

Трицепс разгъвания с дъмбел с две ръце над главата

12

Още по темата:
  • 8-минутна фитнес тренировка за отслабване, базирана на научните изследвания 8-минутна фитнес тренировка за отслабване, базирана на научните изследвания
  • Табата за цялото тяло Табата за цялото тяло
  • Високоинтензивна кръгова тренировка с босу топка Високоинтензивна кръгова тренировка с босу топка
  • Табата Табата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОДОКТОР КОТЕШКИ НОКЪТ 50 мл
22.90лв.

БИОДОКТОР КОТЕШКИ НОКЪТ 50 мл

ВИТАМИН B12 сублингвални таблетки 1000 мкг * 180 + 30 НАТУРАЛ ФАКТОРС
47.70лв.

ВИТАМИН B12 сублингвални таблетки 1000 мкг * 180 + 30 НАТУРАЛ ФАКТОРС

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY
134.50лв. 114.32лв.

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

Нов ПРОМО
НУТРИКОСТ КАЙЕНСКИ ЛЮТ ЧЕРВЕН ПИПЕР капсули 530 мг * 240
77.10лв.

НУТРИКОСТ КАЙЕНСКИ ЛЮТ ЧЕРВЕН ПИПЕР капсули 530 мг * 240

ЗАХИР капсули * 80 за отслабване
31.80лв.

ЗАХИР капсули * 80 за отслабване

ХАЯ ЛАБС БИ - БЕЙСИК КОМПЛЕКС таблетки * 100
25.00лв.

ХАЯ ЛАБС БИ - БЕЙСИК КОМПЛЕКС таблетки * 100

Коментари към Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма
    www.framar.bg 
    на 16 July 2025 в 00:40
    Коментирайте "Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Функционални тренировки
  • Слез, Божа ръчица, Горски слез, Камбула, Камиляк, Молоха
  • д-р Милена Евтимова Трифонова
  • д-р Таня Костадинова Дойчинова
  • д-р Гасан Фарах
  • д-р Татяна Николова Каменова
  • Храни, които помагат за отслабване
  • КП № 82 ДИАГНОСТИКА НА ЛИЦА С МЕТАБОЛИТНИ НАРУШЕНИЯ
  • д-р Магдалена Стефанова Ангелова
  • д-р Виргиния Георгиева Иларионова
  • д-р Юлия Христофорова Иванова
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се храня преди и след тренировка?

преди 2279 дни, 10 часа и 54 мин.

Домашна тренировка за оформяне на задните части

преди 2862 дни, 12 часа и 25 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 14 часа и 44 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 14 часа и 21 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 12 часа и 41 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 8 часа и 51 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Лактат (Млечна киселина) Лактат (Млечна киселина)

Лактат (Млечна киселина)

от 10 окт 2024г. Прочети повече
Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

Декодират метаболизма на микроорганизмите чрез microbeMASST

от 01 апр 2024г. Прочети повече
Храни, които помагат за отслабване Храни, които помагат за отслабване

Храни, които помагат за отслабване

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия

Защо раковите клетки разчитат на ферментация, а не на аеробно дишане, за да натрупат енергия

от 25 яну 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival