Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма
Днес ще ви представя една тренировка от любимия ми тип – високоинтензивна кръгова. Чрез нея вие ще постигнете стройно и стегнато тяло, ще прескочите застоите в мускулното ви развитие, ще се заредите с енергия. Но бъдете готови, ще бъдат предизвикани вашите сила и издръжливост, но пък това ще засили страшно много метаболизма ви и след всяка тренировка ще се получи страхотно изгаряне на калории.
Кръговата тренировка с висока интензивност, която ще засегна тук е за гръб, бицепси и трицепси и включва 6 упражнения, които за всеки кръг се изпълняват с възможно най-малка почивка или без такава. Общият брой кръгове е 3-4, според възможностите ви. Използвайте най-големите тежести, с които можете безопасно да изпълните описания брой повторения, с перфектната форма!
Високоинтензивна кръгова тренировка за ускоряване на метаболизма
|
Упражнение |
Повторения |
|
12 |
|
|
Редуване на горна позиция за лицеви опори и планк, с крака върху лежанка |
10 повдигания и спускания |
|
7 повдигания до средата на амплитудата |
|
|
7 повдигания от средата до горната част на амплитудата |
|
|
7 пълни повдигания на щангата |
|
|
12 |
|
|
До отказ |
|
|
12 |
Продукти от Framar.bg
ИНСУРЕЗИСТ ФОРТЕ капсули * 60 БИОТИКА
ПРОМО
ЧЕСЪН без мирис екстракт капсули * 100 GNC
ХАЯ ЛАБС АФРИКАНСКО МАНГО капсули * 60
ПРОМО
КОЛУЕЙ СЛИМКОЛ капсули * 60
СТЕЛКИ С 8 МАГНИТА УНИВЕРСАЛЕН РАЗМЕР 35 - 45
ИМУНОСТИМУЛ капсули * 60 ЕСПАРА
Коментари към Високоинтензивна кръгова тренировка за гърди, бицепс и трицепс за ускоряване на метаболизма