Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Спорт в свободното време Доказателствата, че спортът променя всичко

Доказателствата, че спортът променя всичко

от 16 ное 2016г., обновено на 31 март 2021г.
Редактор: Костадин Йочев
Доказателствата, че спортът променя всичко - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много от вас вероятно са наясно с огромните ползи от редовните тренировки, но има и такива, които пренебрегват спорта, по една или друга причина. Едва около 20% от българите над 18 години следват препоръките на специалистите за редовна физическа активност.

Средностатистическият човек над 20 години се нуждае от поне 2 часа и 30 минути на седмица прекарани в умерена активност, като например бързо ходене. Що се отнася до тренировки като тичането, то и 75 минути седмично са достатъчни за поддържане на здравето. Добавянето на няколко сесии силови тренировки ще доведат и до изграждане на мускулна маса, защита на сърцето, избягване на затлъстяването и по-дълъг и качествен живот.

Не искам да кажа, че по-кратките тренировки не си струват усилията. Дори и само 10-минутна интервална тренировка може да доведе до съществени разлики здравето и благосъстоянието. Всеки човек, който направи спортуването редовна част от ежедневието си, без да изпада във фанатизиране, жъне най-големите предимства.

Не вярвате ли? Помислете върху няколко факта:

  • Редовно трениращите имат с 40% по-нисък риск от развитие на деменция

  • Редовно трениращите имат с 60% по-нисък риск от развитие на всички видове когнитивни увреждания

  • При младите хора, редовните тренировки увеличават костната минерална плътност с между 2 и 8% годишно. Това помага за предотвратяване на опасните фрактури при леки падания, дължащи се на остеопороза.

Вижте и какви са разликите между средностатистическият трениращ 40-годишен човек и този, който има ниска или никаква физическа активност:

Още по темата:
  • Защо е толкова важно да тренирате в двадесетте си години Защо е толкова важно да тренирате в двадесетте си години
  • Какво се случва с тялото по време на тренировки? Какво се случва с тялото по време на тренировки?
  • 12 причини да тренирате всеки ден 12 причини да тренирате всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
20.10лв.

ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
16.95лв.

ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
26.80лв.

КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г
91.10лв.

НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
146.00лв.

МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг

4+ НУТРИШЪН НОДОМС+ саше * 20
30.00лв.

4+ НУТРИШЪН НОДОМС+ саше * 20

Коментари към Доказателствата, че спортът променя всичко

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Доказателствата, че спортът променя всичко
    www.framar.bg 
    на 21 June 2025 в 01:49
    Коментирайте "Доказателствата, че спортът променя всичко"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Видове физическа активност и спорт за здраве
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Интимно здраве на жената - какво знаем?
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
  • И билките имат странични ефекти
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 142 дни, 16 часа и 31 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 386 дни, 14 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 7 дни, 9 часа и 32 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 7 дни, 16 часа и 34 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 11 дни, 8 часа и 51 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 12 дни, 8 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Физическа активност Физическа активност

Физическа активност

от 29 апр 2025г. Прочети повече
Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

от 28 март 2024г. Прочети повече
Интимно здраве на жената - какво знаем? Интимно здраве на жената - какво знаем?

Интимно здраве на жената - какво знаем?

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности

Най-лошите здравни съвети и твърдения, споделяни от известни личности

от 31 яну 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО AR+ КРЕМ 40 мл

НОРДЕЙД ВЕГАН ВИТАМИН K2 + D3 орален спрей 30 мл

БИОТОНА БИО КАКАО НА ПРАХ 200 г

ЕФИМЕ ЖЕН-ШЕН МАКС капсули * 60

СУОНСЪН КУРКУМИН КОМПЛЕКС капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:53:54

АВИРОН РАПИД таблетки 360 мг * 24

Коментар на: Рени от 20 юни 2025г. в 15:37:30

ДИНАСТАТ флакон 40 мг * 1 PFIZER

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:24:35

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 20 юни 2025г. в 15:20:09

СИТИОПТИК ФОРТЕ капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: Сима Давидова от 20 юни 2025г. в 14:07:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival