Доказателствата, че спортът променя всичко

Много от вас вероятно са наясно с огромните ползи от редовните тренировки, но има и такива, които пренебрегват спорта, по една или друга причина. Едва около 20% от българите над 18 години следват препоръките на специалистите за редовна физическа активност.
Средностатистическият човек над 20 години се нуждае от поне 2 часа и 30 минути на седмица прекарани в умерена активност, като например бързо ходене. Що се отнася до тренировки като тичането, то и 75 минути седмично са достатъчни за поддържане на здравето. Добавянето на няколко сесии силови тренировки ще доведат и до изграждане на мускулна маса, защита на сърцето, избягване на затлъстяването и по-дълъг и качествен живот.
Не искам да кажа, че по-кратките тренировки не си струват усилията. Дори и само 10-минутна интервална тренировка може да доведе до съществени разлики здравето и благосъстоянието. Всеки човек, който направи спортуването редовна част от ежедневието си, без да изпада във фанатизиране, жъне най-големите предимства.
Не вярвате ли? Помислете върху няколко факта:
-
Редовно трениращите имат с 40% по-нисък риск от развитие на деменция
-
Редовно трениращите имат с 60% по-нисък риск от развитие на всички видове когнитивни увреждания
-
При младите хора, редовните тренировки увеличават костната минерална плътност с между 2 и 8% годишно. Това помага за предотвратяване на опасните фрактури при леки падания, дължащи се на остеопороза.
Вижте и какви са разликите между средностатистическият трениращ 40-годишен човек и този, който има ниска или никаква физическа активност:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ХАРБИНГЕР ДАМСКИ РЪКАВИЦИ ЗА ФИТНЕС POWER
ОСТРОВИТ ЕЛАСТИЧНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ НАКИТНИЦИ С ПАЛЕЦ 8 х 45.5 см
КРЕАТИН прах 300 г ВЕМОХЕРБ
НУТРИКОСТ АРГИНИН AKG прах * 300 г
МАЙПРОТЕИН ИМПАКТ УЕЙТ ГЕЙНЪР 5 кг
4+ НУТРИШЪН НОДОМС+ саше * 20
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Видове физическа активност и спорт за здраве
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Интимно здраве на жената - какво знаем?
- Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
- Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
- И билките имат странични ефекти
- Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
Коментари към Доказателствата, че спортът променя всичко