Доказателствата, че спортът променя всичко
Много от вас вероятно са наясно с огромните ползи от редовните тренировки, но има и такива, които пренебрегват спорта, по една или друга причина. Едва около 20% от българите над 18 години следват препоръките на специалистите за редовна физическа активност.
Средностатистическият човек над 20 години се нуждае от поне 2 часа и 30 минути на седмица прекарани в умерена активност, като например бързо ходене. Що се отнася до тренировки като тичането, то и 75 минути седмично са достатъчни за поддържане на здравето. Добавянето на няколко сесии силови тренировки ще доведат и до изграждане на мускулна маса, защита на сърцето, избягване на затлъстяването и по-дълъг и качествен живот.
Не искам да кажа, че по-кратките тренировки не си струват усилията. Дори и само 10-минутна интервална тренировка може да доведе до съществени разлики здравето и благосъстоянието. Всеки човек, който направи спортуването редовна част от ежедневието си, без да изпада във фанатизиране, жъне най-големите предимства.
Не вярвате ли? Помислете върху няколко факта:
-
Редовно трениращите имат с 40% по-нисък риск от развитие на деменция
-
Редовно трениращите имат с 60% по-нисък риск от развитие на всички видове когнитивни увреждания
-
При младите хора, редовните тренировки увеличават костната минерална плътност с между 2 и 8% годишно. Това помага за предотвратяване на опасните фрактури при леки падания, дължащи се на остеопороза.
Вижте и какви са разликите между средностатистическият трениращ 40-годишен човек и този, който има ниска или никаква физическа активност:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АМИКС МИОСТЕРОН капсули * 90
АРМАГЕДОН СПОРТС ВЪТРЕШНИ РЪКАВИЦИ GEL TECH размери S / M, L / XL
АРМАГЕДОН СПОРТС ФИТНЕС РЪКАВИЦИ УНИСЕКС размери S, M, L, XL
4+ НУТРИШЪН CRM+ 400 г
КАНТАРЕУС АМИНО ЛАЙВ капсули * 45
ЛАСТИЧНА ЛЕНТА OPPO 5 м. / 15 см. - СТЕПЕН НА НАТОВАРВАНЕ - ЛЕКА
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Видове физическа активност и спорт за здраве
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Методи за лечение на анорексия
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Гласът издава проблемите на тялото
- Дихателни упражнения
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Витамин К
Коментари към Доказателствата, че спортът променя всичко