Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Тестове и изследвания в спорта Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

от 09 яну 2019г.
Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Силата и издръжливостта на коремните мускули е много важна за стабилността на средната част на тялото и за добрата подкрепа на гърба. С настоящия домашен тест вие ще можете да измерите именно тези два показателя на пресата и на бедрените сгъвачи. Колко коремни преси можете да направите за 1 минута? Първо загрейте добре, след което настройте брояч за 60 секунди и започвайте с упражнението. Пребройте колко повторения сте успели да направите преди часовника да сигнализира за край на времето и вижте таблиците по-долу, които показват вашата сила и издръжливост на мускулите в коремната стена!

Начин на изпълнение на домашния тест за коремната преса

Стартова позиция: Легнете върху килим или йога подложка със свити колене приблизително под прав ъгъл и ходила стъпили на земята! Дланите ви са отпуснати върху бедрата.

Техника на изпълнение: Стегнете коремните си мускули и вдигнете торса си, като държите гърба си изправен, като в същото време плъзгате длани по бедрата си! Най-горната точка е, когато дланите ви застанат върху коленете. След това се върнете до начална позиция! Стремете се при изпълнението да не изпъвате врата и главата си напред!

След изминаването на минутата, сравнете резултатите си в таблицата! Не се притеснявайте, ако имате по-нисък резултат, просто ще имате на къде да се подобрявате и това ще ви е допълнителна мотивация в тренировките.

Таблици с резултати от домашния тест за сила и издръжливост на коремната преса

Мъже – брой коремни преси за 1 минута 

Възраст

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Отличен

>49

>45

>41

>35

>31

>28

Много добър

44-49

40-45

35-41

29-35

25-31

22-28

Малко над средния

39-43

35-39

30-34

25-28

21-24

19-21

Среден

35-38

31-34

27-29

22-24

17-20

15-18

Малко под средния

31-34

29-30

23-26

18-21

13-16

11-14

Лош

25-30

22-28

17-22

13-17

9-12

7-10

Много лош

<25

<22

<17

<13

<9

<7

Жени – брой коремни преси за 1 минута

Възраст

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Отличен

>43

>39

>33

>27

>24

>23

Много добър

37-43

33-39

27-33

22-27

18-24

17-23

Малко над средния

33-36

29-32

23-26

18-21

13-17

14-16

Среден

29-32

25-28

19-22

14-17

10-12

11-13

Малко под средния

25-28

21-24

15-18

10-13

7-9

5-10

Лош

18-24

13-20

7-14

5-9

3-6

2-4

Много лош

<18

<13

<7

<5

<3

<2

Редактор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Тест за вертикална сила и издръжливост Тест за вертикална сила и издръжливост
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Разтежение на коремните мускули в спорта Разтежение на коремните мускули в спорта
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
28.00лв.

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60

Коментари към Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса
    www.framar.bg 
    на 16 June 2025 в 21:57
    Коментирайте "Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Тестове и изследвания в спорта
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Коремни упражнения на въртящ диск
  • 6 упражнения срещу мазнините в корема, които можете да правите на стол
  • Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
  • Тест на Купър
  • 9 пилатес упражнения за корем, които да правите вкъщи
  • Най-добрите 6 упражнения за корем, които никога не сте опитвали
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Конвертирайте Ratio към Bau/ml в COVID тест за антитела

преди 1303 дни, 2 часа и 7 мин.

Бърз тест за грип в Сливен - къде мога да го направя?

преди 1963 дни, 9 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 3 дни, 5 часа и 40 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 3 дни, 12 часа и 42 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 7 дни, 4 часа и 59 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 8 дни, 4 часа и 24 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЕНАП H таблетки * 20 KRKA

ДЕТСКИ АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ HS-20C

ПАРАКИТО РЕПЕЛЕНТНА ГРИВНА ПРОТИВ КОМАРИ ЗА ВЪЗРАСТНИ + РЕПЕЛЕНТНИ ТАБЛЕТКИ * 2

ВИТАМИКС ВИТА МЕЧЕТА желирани * 60 ФОРТЕКС

МИША MAGIC CUSHION COVER LASTING ФОН ДЬО ТЕН №25 15 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЦИПРАЛЕКС таблетки 10 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:07:17

ТАМИФЛУ капсули 75 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:06:38

НАЗОПАС капки за нос 0.25 мг / мл 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:05:34

БИЗОР таблетки 5 мг * 30 ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:03:48

РЕСПИВАКС таблетки 50 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 юни 2025г. в 17:02:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival