Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Спортна медицина Спортно здраве Тестове и изследвания в спорта Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

от 09 яну 2019г.
Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Силата и издръжливостта на коремните мускули е много важна за стабилността на средната част на тялото и за добрата подкрепа на гърба. С настоящия домашен тест вие ще можете да измерите именно тези два показателя на пресата и на бедрените сгъвачи. Колко коремни преси можете да направите за 1 минута? Първо загрейте добре, след което настройте брояч за 60 секунди и започвайте с упражнението. Пребройте колко повторения сте успели да направите преди часовника да сигнализира за край на времето и вижте таблиците по-долу, които показват вашата сила и издръжливост на мускулите в коремната стена!

Начин на изпълнение на домашния тест за коремната преса

Стартова позиция: Легнете върху килим или йога подложка със свити колене приблизително под прав ъгъл и ходила стъпили на земята! Дланите ви са отпуснати върху бедрата.

Техника на изпълнение: Стегнете коремните си мускули и вдигнете торса си, като държите гърба си изправен, като в същото време плъзгате длани по бедрата си! Най-горната точка е, когато дланите ви застанат върху коленете. След това се върнете до начална позиция! Стремете се при изпълнението да не изпъвате врата и главата си напред!

След изминаването на минутата, сравнете резултатите си в таблицата! Не се притеснявайте, ако имате по-нисък резултат, просто ще имате на къде да се подобрявате и това ще ви е допълнителна мотивация в тренировките.

Таблици с резултати от домашния тест за сила и издръжливост на коремната преса

Мъже – брой коремни преси за 1 минута 

Възраст

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Отличен

>49

>45

>41

>35

>31

>28

Много добър

44-49

40-45

35-41

29-35

25-31

22-28

Малко над средния

39-43

35-39

30-34

25-28

21-24

19-21

Среден

35-38

31-34

27-29

22-24

17-20

15-18

Малко под средния

31-34

29-30

23-26

18-21

13-16

11-14

Лош

25-30

22-28

17-22

13-17

9-12

7-10

Много лош

<25

<22

<17

<13

<9

<7

Жени – брой коремни преси за 1 минута

Възраст

18-25

26-35

36-45

46-55

56-65

65+

Отличен

>43

>39

>33

>27

>24

>23

Много добър

37-43

33-39

27-33

22-27

18-24

17-23

Малко над средния

33-36

29-32

23-26

18-21

13-17

14-16

Среден

29-32

25-28

19-22

14-17

10-12

11-13

Малко под средния

25-28

21-24

15-18

10-13

7-9

5-10

Лош

18-24

13-20

7-14

5-9

3-6

2-4

Много лош

<18

<13

<7

<5

<3

<2

Редактор: Костадин Йочев

Още по темата:
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
  • Тест за вертикална сила и издръжливост Тест за вертикална сила и издръжливост
  • Разтежение на коремните мускули в спорта Разтежение на коремните мускули в спорта
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
28.00лв.

МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60

Коментари към Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 00:58
    Коментирайте "Домашен тест за сила и издръжливост на коремната преса"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Спортна медицина
  • Спортно здраве
  • Тестове и изследвания в спорта
  • Разтежение на коремните мускули в спорта
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
  • Планк – упражнението за „железен“ коремно-мускулен корсет
  • Коремни упражнения на въртящ диск
  • 6 упражнения срещу мазнините в корема, които можете да правите на стол
  • 9 пилатес упражнения за корем, които да правите вкъщи
  • Тест на Купър
  • 7 ползи за тялото от редовното практикуване на планк (поза дъска)
  • Упражненията за корем и засяганите от тях мускулни групи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Конвертирайте Ratio към Bau/ml в COVID тест за антитела

преди 1317 дни, 5 часа и 8 мин.

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1523 дни, 10 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 3 дни, 9 часа и 9 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 1 час и 50 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 17 дни, 8 часа и 42 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 17 дни, 15 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АСАМ КРОЙТЕРХОФ КРЕМ ЗА КРАКА И СТЪПАЛА 100 мл

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО РИЦИНОВО КОСА/КОЖА/НОКТИ 50мл 336935

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО БРАДА ПОДХРАНВАЩО 50мл 080289

ЛЮКСЕОЛ Б-М КОСОПАД 200мл 337215

ЛЮКСЕОЛ Б-М РАСТЕЖ/ПОДСИЛВАНЕ 200мл 337352

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НИСТАТИН АКТАВИС таблетки 500 000 IU * 20 ТЕВА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:14:17

НАУ ФУДС ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:12:24

РЕЗИСТА КИДС шоко мечета * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 17:10:21

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:55:00

АКУТИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юни 2025г. в 16:38:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival