Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати

Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати

от 19 дек 2019г.
Автор: Костадин Йочев
Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Повечето жени смятат, че ако тренират с по-големи тежести ще заприличат на мъже и ще станат прекалено мускулести. Както съм ви казвал и преди, нещата са доста по-сложни. Основната спънка е много по-малкото количество на тестостерон в женското тяло. Ако мъж и жена спазват абсолютно еднаква диета и тренират по един и същ начин, резултатите им дори няма да се доближат, и всичко е в полза на мъжа. За дамите е много по-трудно да натрупват мускулна маса.

Също така, много жени се концентрират върху долната част на тялото, забравяйки ръцете, раменете, гърба. А за постигането на красиво и хармонично тяло, трябва да се постигне баланс.

Има 4 основни съвета за тренировките при жените:

№1 Тренировките ви трябва да бъдат почти винаги до отказ

Мъжете винаги ще имат по-малко упражнения в тренировките си от жените по една проста причина – жените са по-издръжливи. Те могат да тренират по-дълго и по-интензивно от мъжете. Ето защо, ако в програмата на 1 мъж се появи ден с например 10 упражнения, това веднага ще го хвърли в паника, докато за една жена това си е напълно нормално. Ето защо, момичета, не се страхувайте да тренирате до отказ на мускулите ви, това е вашето оръжие срещу несправедливите женски хормони, които ви пречат да постигате лесно фитнес резултатите си.

№2 Правете повече серии

Тъй като жените са издръжливи, но не толкова силни като мъжете, по-удобно за тях е да правят повече серии, с по-малки тежести.

№3 Почивайте по-малко между сериите

Интензивността на упражненията е еднакво важна както за мъжете, така и за жените. И тъй като жените са по-издръжливи, за тях е по-лесно да направят тренировката по-интензивна не чрез увеличаване на тежестите, а с по-кратки почивки между самите серии.

№4 Използвайте по-висока честота на тренировките

Жените могат да тренират повече пъти през седмицата, дори до 6 пъти. В същото време, 3-4 тренировки са по-добрата идея за мъжете.

Още по темата:
  • Йога упражнения, които помагат при отоци на крайниците Йога упражнения, които помагат при отоци на крайниците
  • 3 упражнения за премахване на целулит 3 упражнения за премахване на целулит
  • 4 лесни упражнения за намаляване на мазнините в гърба и страничната част на торса 4 лесни упражнения за намаляване на мазнините в гърба и страничната част на торса
  • 10-минутно тренировъчно предизвикателство за стройни крака 10-минутно тренировъчно предизвикателство за стройни крака
5.0/5 1 оценка

Коментари към Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати
    www.framar.bg 
    на 15 June 2025 в 11:34
    Коментирайте "Защо жените трябва да тренират повече от мъжете за едни и същи резултати"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Йога упражнения, които помагат при отоци на крайниците
  • 3 упражнения за премахване на целулит
  • Как да тренирате при хипотироидизъм и тиреоидит на Хашимото
  • 4 лесни упражнения за намаляване на мазнините в гърба и страничната част на торса
  • 10-минутно тренировъчно предизвикателство за стройни крака
  • Проста тренировъчна програма за трансформация на цялото ви тяло само за месец
  • Упражнения с ластик за стягане и оформяне на тялото
  • Недостигът на минерали и полезни вещества саботира тренировките на спортуващите
  • Супер тренировка с ластици + бонус съвети
  • Интензивна тренировка с гигантски серии за изгаряне на мазнините
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 71 дни, 21 часа и 4 мин.

Дълголетие и повече жизнена енергия - анкета

преди 131 дни, 20 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 19 часа и 17 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 2 дни, 2 часа и 18 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 5 дни, 18 часа и 36 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 6 дни, 18 часа и 1 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival