Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

от 21 юли 2014г., обновено на 28 май 2015г.
Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировките във фитнеса и културизма се считат от голямата част от хората за един вид изолиран спорт, който е типичен за хората между 16 и 35 години, тъй като се изисква голяма дисциплина и отдаденост. Изборът на този начин на живот по-скоро учудва голямата част от страничния наблюдател, отколкото да го привлече.

Силовите тренировки са за всички

Изследванията направени в последните 2 десетилетия показват, че заниманията във фитнеса са полезни за всеки, независимо от пола и от възрастта. Без значение дали сте мъж или жена, тийнейджър или пенсионер, редовните тренировки по 3-4 пъти седмично могат да подобрят значително качеството ви на живот.

Основната причина за посещение на фитнеса е отслабването и извайване на красиво тяло, но когато си над 40 години и тренираш усилено, ползите са не само в свалянето на излишните килограми, но и за цялостно здраве.

Силовите тренировки превръщат тялото в станция за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията

Най-голямата полза от вдигането на тежести е така нареченият процес на „след изгаряне“. Той се получава след тренировката и при него могат да изгорят над 100 допълнителни калории.

Тренировките ще ви позволят да живеете до дълбоки старини, без да имате проблеми със здравето

Заниманията с тежести имат страхотна полза за хората над 40 години. Те предотвратяват от психически и физически спад, като много често това са част от рехабилитационните програми за възрастни в Западна Европа и САЩ.

Процесът на възстановяване след всяка тренировъчна сесия генерира засилено разграждане на мастни киселини и активира здравословен прилив на хормони и биохимични реакции, които допринасят за получаване на по-силни кости, които са предпазени от артрит. Новите нервни пътища, създадени в процеса на усвояване на нови движения поддържат мозъка и го предпазват от дегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.

Тренировките при жените

Ползите и при двата пола са едни и същи. Противно на общоприетите митове, че жените ще натрупат прекалено голяма мускулна маса и няма да бъдат приемани като нежен пол, това може да бъде определено просто като градска легенда. Те не произвеждат достатъчно тестостерон, за да станат мускулите им толкова обемисти. Просто тренировките ще прогонят честите промени в настроението и ще подобри хормоналния баланс. Освен това, избягването на загуба на мускули пречи на натрупването на мазнини, тъй като именно мускулите са тези, които изгарят основно калориите в тялото. Що се отнася до целулита, когато мускулите са в кондиция, то съединителната тъкан под кожата остава здрава и не позволява неговата поява.

Още по темата:
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
  • 5 възстановителни упражнения от йога за жени над 40 години 5 възстановителни упражнения от йога за жени над 40 години
  • Плиометрични упражнения за сила в долната част на тялото (с анимации) Плиометрични упражнения за сила в долната част на тялото (с анимации)
  • Върховната силова тренировка за колоездачи Върховната силова тренировка за колоездачи
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г
37.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
66.75лв.

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г
37.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода
32.40лв.

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ
61.80лв.

БЪЛГЕРИЪН ТРИБУЛУС прах 30 г ВЕМОХЕРБ

Коментари към Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 09:15
    Коментирайте "Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Полов акт при жената
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Най-добрите упражнения за рамене за жени, с които се подобрява позата на тялото
  • Хормонална терапия за лечение на рак на гърдата
  • Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
  • Хормонална терапия за смяна на пола
  • Лечебна тренировка за гръбначния стълб на академик Николай Амосов
  • Хормонално-заместителна терапия при менопауза
  • Семенник
  • Тренировъчна програма на Дориан Йейтс
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Гинофлор и Фемостон за жена на 49, в предменопауза

преди 1105 дни, 18 часа и 40 мин.

Какво обичате да си готвите вкъщи, когато жена ви я няма?

преди 2149 дни, 20 часа и 59 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 14 дни, 19 часа и 58 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 дни, 23 часа и 20 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 21 дни, 22 часа и 57 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 26 дни, 21 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Хомеопатия за жени Хомеопатия за жени

Хомеопатия за жени

от 24 апр 2025г. Прочети повече
Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане

Бедността в Обединеното кралство може да увеличи смъртността преди и след раждане

от 18 яну 2023г. Прочети повече
N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени

N70.9 Салпингит и оофорит, неуточнени

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Тестостерон Тестостерон

Тестостерон

от 08 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДОПЕЛХЕРЦ СИСТЕМ ФЕРТИЛ БАЛАНС ЗА ЖЕНИ саше * 30

МУРАКОЛ СТРЕС КОНТРОЛ капсули * 120

МУРАКОЛ ДЖЕНТЪЛ ЪП капсули * 120

МУРАКОЛ ПРОТЕКТ ПЛЮС прах 120 г

РОЗОВ ИЗГРЕВ СЛЕД ДЪЖДОВНА НОЩ - ИЗАБЕЛ ОВЧАРОВА - СИЕЛА

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: Диана Пингелова от 30 юли 2025г. в 17:10:42

ХОМЕОЖЕН 9 таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:34:00

БЕТАСЕРК таблетки 16 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:33:16

РЕВАЛИД капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:54

САЛОФАЛК гранули 1000 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 30 юли 2025г. в 16:32:02
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival