Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

от 21 юли 2014г., обновено на 28 май 2015г.
Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировките във фитнеса и културизма се считат от голямата част от хората за един вид изолиран спорт, който е типичен за хората между 16 и 35 години, тъй като се изисква голяма дисциплина и отдаденост. Изборът на този начин на живот по-скоро учудва голямата част от страничния наблюдател, отколкото да го привлече.

Силовите тренировки са за всички

Изследванията направени в последните 2 десетилетия показват, че заниманията във фитнеса са полезни за всеки, независимо от пола и от възрастта. Без значение дали сте мъж или жена, тийнейджър или пенсионер, редовните тренировки по 3-4 пъти седмично могат да подобрят значително качеството ви на живот.

Основната причина за посещение на фитнеса е отслабването и извайване на красиво тяло, но когато си над 40 години и тренираш усилено, ползите са не само в свалянето на излишните килограми, но и за цялостно здраве.

Силовите тренировки превръщат тялото в станция за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията

Най-голямата полза от вдигането на тежести е така нареченият процес на „след изгаряне“. Той се получава след тренировката и при него могат да изгорят над 100 допълнителни калории.

Тренировките ще ви позволят да живеете до дълбоки старини, без да имате проблеми със здравето

Заниманията с тежести имат страхотна полза за хората над 40 години. Те предотвратяват от психически и физически спад, като много често това са част от рехабилитационните програми за възрастни в Западна Европа и САЩ.

Процесът на възстановяване след всяка тренировъчна сесия генерира засилено разграждане на мастни киселини и активира здравословен прилив на хормони и биохимични реакции, които допринасят за получаване на по-силни кости, които са предпазени от артрит. Новите нервни пътища, създадени в процеса на усвояване на нови движения поддържат мозъка и го предпазват от дегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер.

Тренировките при жените

Ползите и при двата пола са едни и същи. Противно на общоприетите митове, че жените ще натрупат прекалено голяма мускулна маса и няма да бъдат приемани като нежен пол, това може да бъде определено просто като градска легенда. Те не произвеждат достатъчно тестостерон, за да станат мускулите им толкова обемисти. Просто тренировките ще прогонят честите промени в настроението и ще подобри хормоналния баланс. Освен това, избягването на загуба на мускули пречи на натрупването на мазнини, тъй като именно мускулите са тези, които изгарят основно калориите в тялото. Що се отнася до целулита, когато мускулите са в кондиция, то съединителната тъкан под кожата остава здрава и не позволява неговата поява.

Още по темата:
  • Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години Тренировка с петте най-важни упражнения за мъжете над 40 години
  • 5 възстановителни упражнения от йога за жени над 40 години 5 възстановителни упражнения от йога за жени над 40 години
  • Върховната силова тренировка за колоездачи Върховната силова тренировка за колоездачи
  • 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло 22-минутна тренировъчна схема за желязно тяло
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г
35.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ неовкусен 250 г

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120
42.95лв.

СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС ZMA капсули * 120

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ
66.75лв.

ЕКДИСТЕРОН капсули * 90 ВЕМОХЕРБ

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г
37.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ ОВКУСЕН 300 г

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода
32.40лв.

НУТРИМ ХАЙ - ФИТ СПЕШЪЛ 1000 гр. с вкус на ягода

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г
37.95лв.

ОСТРОВИТ ТРИ КРЕАТИН МАЛАТ прах 300 г

Коментари към Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?
    www.framar.bg 
    на 14 June 2025 в 17:15
    Коментирайте "Защо мъжете и жените над 40 се нуждаят от силови тренировки?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Полов акт при жената
  • Интимно здраве на жената - какво знаем?
  • Как сексът променя жената?
  • Защо дните за почивка са задължителни за добрата тренировъчна програма
  • Домашна тренировка за здрави стави, кости и мускули за жени над 50-те
  • Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава
  • Хормонална терапия за смяна на пола
  • Как се тренира трапецовидния мускул?
  • КП № 147 ОПЕРАТИВНИ ПРОЦЕДУРИ ВЪРХУ МЪЖКА ПОЛОВА СИСТЕМА
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 71 дни, 2 часа и 45 мин.

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 137 дни, 1 час и 12 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 1 дни, 58 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 1 дни, 8 часа

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 5 дни, 17 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 5 дни, 23 часа и 42 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ МЕНИДЖЪР ДРИНК МИКС С ПЛОДОВ ВКУС прах 170.7 г NATURE'S WAY

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах НЕОВКУСЕН 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ПОРТОКАЛ 395г

ХАЯ КОЛАГЕН МАКС прах ЯБЪЛКОВ СОК 395г

ХАЯ ЛАБС СУПЕР ГРИЙНС С АРОМАТ ПРАСКОВА прах 300 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival