Извадете „плочките“ на корема на показ без използване на уреди

Искате да изкарате плочките на корема? Със сигурност си мислите, че трябва да увеличите мускулната си маса, за да постигнете желания резултат, но всъщност, това което ви трябва е намаляване на мазнините в долната част на тялото. Добрата новина е, че няма нужда от милиони коремни преси, като всичко може да бъде постигнато само с тежестта на собственото ви тяло. Просто се запознайте с следните упражнения, които аз наричам „Големите 6“:
-
Експлозивни упражнения, като джъмпинг джак, арестантски клекове + скокове (с ръце зад тила) или бърпи.
-
Клякания, като например такива без тежести или арестантския вариант (с ръце зад тила).
-
Избутващи упражнения, като например обикновени лицеви опори или Спайдърмен лицеви опори (със свиване и изнасяне на лявото или дясното коляно към лактите в долно положение).
-
Издърпващи упражнения, като набиране с надхват.
-
Упражнения с натоварване на единия крак, като арестантски напади.
-
Упражнения за цялото тяло, като китайска почивка, страничен мост, планински катерач и планински катерач с кръстосване на краката.
Изпълнявайте редовно серии от упражнения, включени в „Големите 6“ и ще видите колко бързо ще започнете да виждате плочките на корема. Разбира се, всичко това трябва да бъде гарнирано с правилно хранене, като протеини, фибри, плодове, зеленчуци, ядки и крехко месо.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МИНСИ НОВ ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
МАГНЕЗИЙ таблетки 100 мг * 250 SANCT BERNHARD
АРТРИН КРЕМ 50 мл ENERGY GROUP
УЕЙ СУРОВАТЪЧЕН ПРОТЕИН ИЗОЛАТ МАТРИЦА С ЛЕВЗЕЯ - ЧЕРЕШОВ ЙОГУРТ 800 г ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
РЕФРИГЕРАНС МАГНЕЗИУМ гел 75 мл ДАНСОН
КОЛНАТЮР РИЙДИ саше 3 г * 30
СТАТИЯТА е свързана към
- Влез във форма
- Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Електромиография (ЕМГ) и нервна проводимост
- Студен компрес или пакет с лед
- Домашно лечение при възпаление на мускулите
- Разтежение на коремните мускули в спорта
- Бял крем, Бял лилиум
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- Кинезио лента – японското изобретение срещу ставни и мускулни болки
- Устройство и функция на сърдечния мускул
- Упражнения за укрепване на мускулите ротатори на рамото (ротаторен маншон)
Коментари към Извадете „плочките“ на корема на показ без използване на уреди