Програма за корем за жени

Тази фитнес програма за жени за корем се използва най-често от хора, които искат да влязат бързо във форма за летния сезон, поради бързите си резултати. Тук може да намерите всички упражнения за корем, които винаги сте търсили. Тренира се три дни в седмицата, което позволява на коремните мускули да си почиват правилно.

• Тренировка А – тя е насочена към всички коремни мускули, като се фокусира върху изграждането и укрепването на корема.

• Тренировка В – тук фокусът е към долната част на корема, като упражненията са сложни, но много ефективни. Трябва да се правят правилно и да се балансира между сила и баланс.

• Тренировка С – тези упражнения са насочени към укрепване на малките мускули на корема и стимулират нарастването им и топенето на мазнините.

• Тренировка D –В тази част от предложената фитнес програма за жени се работи най-вече за дефиниране на мускулите и оформянето им.

Забележка

Когато се работи за стягане и оформяне на корема, диетата или по-точно правилното хранене е от ключово значение. Нужни са нискокалорични храни, които да подпомогнат загубата на мазнини, което е целта на всяка дама. Можете да си позволявате тежки въглехидратни храни само по веднъж седмично, за да увеличите скоростта на метаболизма си.

Пийте много вода по време на изпълнението на движенията, като по този начин повишавате метаболизма и хидратирате мускулите си. Не е необходимо да правите упражнения за корем всеки ден, както би ви посъветвал някой „специалист“, тъй като това само ще доведе до пренапрягане на мускулите. Вижте и четирите тренировъчни програми:

Тренировка А

Тренировка В

Тренировка С

Тренировка D

По статията работи: Костадин Петров

Фотограф: Пламен Георгиев

Модел: Христалина Динева

Статията е подготвена с любезното съдействие на фитнес зала "Верея" - Стара Загора.