Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировъчни съвети Как да тренираме у дома - бързи съвети

Как да тренираме у дома - бързи съвети

от 10 авг 2016г.
Как да тренираме у дома - бързи съвети - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Домашните тренировки са един от начините, с които да поддържате тялото си в добра форма в случаите, че нямате време или възможност да тренирате във фитнес залата. Упражненията носят невероятни ползи както за тялото, така и за психиката, така че е важно да ги правите редовно. За домашните тренировки са важни някои неща, които ще ви помогнат да не ги приемате като задължение, а да ги превърнете в забавление. Ние ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да го сторите:

Включете тренировките в ежедневието си

Усещате ли се постоянно уморени и без никаква енергия в тялото си? Ако е така, започнете деня си по-рано! Да, правилно прочетохте. Направете алармата си с половин час по-рано и използвайте това време за една бърза сутрешна тренировка! Това може да промени много неща. Тренировката ще ви зареди с енергия за целия ден, а също така ще направи и още нещо – ще ви помогне да организирате по-добре времето си. Ако отидете на работа по-рано, вие ще успеете да свършите със задачите си навреме и така няма да закъснявате с прибирането вкъщи.

Йогата и пилатеса са фантастични начини за старт на деня. Ако навън е топло, вземете постелката си и направете тренировката си на двора или в парка!

Ако не успеете да тренирате сутрин, направете го след работа! Това е един чудесен начин да се отърсите от стреса и напрежението, натрупани през деня, а добрият сън е гарантиран.

Инвестирайте в няколко уреда за домашните ви тренировки

Не е нужно да влагате цяло състояние и да промените хола си така, че да прилича на луксозна фитнес зала. Достатъчни са два дъмбела, постелка за йога, тренировъчни ластици и по желание колело.

Ако имате тези неща в дома си, ще можете да се насладите на тренировките, без да губите време за пътуване до фитнес залата и без да плащате членските й такси. Опитайте се да променяте вашите тренировки, като се стремите да има правилен баланс между силови натоварвания и кардио.

Стремете се да подобрявате времето за изпълнение на определен брой повторения или повишавайте интензивността във всяка следваща тренировка, за да преодолявате лимитите. Винаги помнете, че трябва да загреете добре преди тренировка и да направите стречинг след приключването, за да предотвратите болките в мускулите.

Разгледайте бързите и интензивни тренировки

Ако имате забързано ежедневие и нямате време за двучасов крос всеки ден, потърсете бързите и много интензивни тренировки. Високоинтензивните интервални тренировки са един фантастичен начин за тонизиране на тялото, за изгаряне на калории и за подобряване на фитнес нивото ви. Най-добрата новина е, че сесиите са кратки и за не повече от 20 минути, вие ще се насладите на едно страхотно тонизиращо кардио изживяване.

Мнозина от вас използват натоварения си график, като оправдание да не тренирате редовно. В действителност, всеки може да намери пролука в този график. Естествено, това може да стане с домашните тренировки. Те са един от най-добрите начини за поддържане на атлетична фигура, дори и в напрегнатия живот. Така че силно ви ги препоръчваме.

Още по темата:
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
4.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM
799.00лв.

СГЪВАЕМА ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ GYMFORM

Коментари към Как да тренираме у дома - бързи съвети

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да тренираме у дома - бързи съвети
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 21:38
    Коментирайте "Как да тренираме у дома - бързи съвети"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Препоръки и съвети за правилно провеждане на тренировките
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Упражнения за гръб в домашни условия за начинаещи
  • Какви са здравословните ползи от степера и как да го използваме
  • Домашна тренировка на велоергометър за начинаещи
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • 5 основни домашни упражнения, които трябва да правите с напредване на възрастта
  • Домашна тренировка с най-добрите упражнения за вътрешна част на бедрата за всички времена
  • 7 упражнения за начинаещи, с които да тренирате в домашни условия
  • 9 пилатес упражнения за корем, които да правите вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 401 дни, 10 часа и 10 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 401 дни, 10 часа и 43 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 9 часа и 39 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 5 часа и 49 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 22 часа и 30 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 5 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival