Как да тренираме у дома - бързи съвети

от 10 авг 2016г.

Домашните тренировки са един от начините, с които да поддържате тялото си в добра форма в случаите, че нямате време или възможност да тренирате във фитнес залата. Упражненията носят невероятни ползи както за тялото, така и за психиката, така че е важно да ги правите редовно. За домашните тренировки са важни някои неща, които ще ви помогнат да не ги приемате като задължение, а да ги превърнете в забавление. Ние ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да го сторите:

Включете тренировките в ежедневието си

Усещате ли се постоянно уморени и без никаква енергия в тялото си? Ако е така, започнете деня си по-рано! Да, правилно прочетохте. Направете алармата си с половин час по-рано и използвайте това време за една бърза сутрешна тренировка! Това може да промени много неща. Тренировката ще ви зареди с енергия за целия ден, а също така ще направи и още нещо – ще ви помогне да организирате по-добре времето си. Ако отидете на работа по-рано, вие ще успеете да свършите със задачите си навреме и така няма да закъснявате с прибирането вкъщи.

Йогата и пилатеса са фантастични начини за старт на деня. Ако навън е топло, вземете постелката си и направете тренировката си на двора или в парка!

Ако не успеете да тренирате сутрин, направете го след работа! Това е един чудесен начин да се отърсите от стреса и напрежението, натрупани през деня, а добрият сън е гарантиран.

Инвестирайте в няколко уреда за домашните ви тренировки

Не е нужно да влагате цяло състояние и да промените хола си така, че да прилича на луксозна фитнес зала. Достатъчни са два дъмбела, постелка за йога, тренировъчни ластици и по желание колело.

Ако имате тези неща в дома си, ще можете да се насладите на тренировките, без да губите време за пътуване до фитнес залата и без да плащате членските й такси. Опитайте се да променяте вашите тренировки, като се стремите да има правилен баланс между силови натоварвания и кардио.

Стремете се да подобрявате времето за изпълнение на определен брой повторения или повишавайте интензивността във всяка следваща тренировка, за да преодолявате лимитите. Винаги помнете, че трябва да загреете добре преди тренировка и да направите стречинг след приключването, за да предотвратите болките в мускулите.

Разгледайте бързите и интензивни тренировки

Ако имате забързано ежедневие и нямате време за двучасов крос всеки ден, потърсете бързите и много интензивни тренировки. Високоинтензивните интервални тренировки са един фантастичен начин за тонизиране на тялото, за изгаряне на калории и за подобряване на фитнес нивото ви. Най-добрата новина е, че сесиите са кратки и за не повече от 20 минути, вие ще се насладите на едно страхотно тонизиращо кардио изживяване.

Мнозина от вас използват натоварения си график, като оправдание да не тренирате редовно. В действителност, всеки може да намери пролука в този график. Естествено, това може да стане с домашните тренировки. Те са един от най-добрите начини за поддържане на атлетична фигура, дори и в напрегнатия живот. Така че силно ви ги препоръчваме.

Още по темата: