Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Спорт Влез във форма Тренировки и програми Спортна подготовка Как се развива издръжливост?

Как се развива издръжливост?

от 15 окт 2012г.
Как се развива издръжливост? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Общата издръжливост се характеризира с изменения във вегетативните функции, в биохимичните и морфологични процеси, които възникват при изпълняване на слабо интензивна работа.

При момчетата, най-бързо нарастване на издръжливостта, проверявана при продължително бягане със скорост около 75% от максималната, се установява във възрастта между 13 и 14 години. На 15-16 години издръжливостта намалява, което се обяснява с рязкото покачване на максималната скорост, на което мускулите все още нямат отговор. На 17 годишна възраст издръжливостта отново нараства.

Функционалните възможности на човека при упражнения, които изискват издръжливост, се определят от една страна от съответните двигателни навици – нивото на овладяната техника, а от друга страна, от аеробните и анаеробните възможности. Ето защо, ако един човек е повишил нивото на своите аеробни способности, например с бягане, това подобряване ще окаже положително влияние при изпълнението на други движения, особено при високо интензивни спортове каквито са например бойните.

Неспецифичния характер на аеробните възможности се използва в спортната практика за повишаване на функционалните показатели на сърдечно – съдовата и дихателната система. Особено ценни са походите до планински върхове, равномерното бягане, ски спорта, гребането, колоезденето и дори полската работа.

Физиологична предпоставка за използването на продължителни слабоинтензивни упражнения, които помагат за формиране на издръжливост още от ранна възраст, е увеличаването на силата на нервните процеси, повишаването на устойчивостта на организма към промените на вътрешната среда, усъвършенстването механизмите на хомеостаза (поддържане на постоянството на вътрешната среда на организма).

Средства за развиване на общата издръжливост са продължителното бягане с ниска скорост и комплексното използване на повторения. Също така може да се използва бягането с променлива скорост, като се редува бавно с бързо бягане (около 60% от максималната възможна скорост). Можете също да опитате бягане за около 300-400 метра в умерено темпо, което е последвано от ходене за 1-2 минути, след което се прави спринт 50-100 метра и отново ходене.

Необходимо условие за ефективното изпълняване на скоростните и силови тренировки за издръжливост е добрата подвижност и възбудимостта на нервните процеси. Влошаването на тези показатели при тренировката води до намаляване на ползата от упражненията, развиващи силата и скоростта и ускорението.

Още по темата:
  • Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище
  • Тестове за функционалното състояние на волейболистите Тестове за функционалното състояние на волейболистите
  • 15 минутна тренировка за бързо влизане във форма и повишаване на издръжливостта 15 минутна тренировка за бързо влизане във форма и повишаване на издръжливостта
  • Инозин като хранителна добавка в спорта Инозин като хранителна добавка в спорта
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН , ГЛУТАМИН И ТАУРИН 600 г
43.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН , ГЛУТАМИН И ТАУРИН 600 г

МАЙПРОТЕИН БЕТА АЛАНИН 250 гр.
38.00лв.

МАЙПРОТЕИН БЕТА АЛАНИН 250 гр.

АТЛЕТС НУТРИШЪН МЕГА ИНОЗИН капсули * 120
30.00лв.

АТЛЕТС НУТРИШЪН МЕГА ИНОЗИН капсули * 120

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН капсули 1200 мг * 100
40.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН КРЕАТИН капсули 1200 мг * 100

НУТРИКОСТ КАЙЕНСКИ ЛЮТ ЧЕРВЕН ПИПЕР капсули 530 мг * 240
77.10лв.

НУТРИКОСТ КАЙЕНСКИ ЛЮТ ЧЕРВЕН ПИПЕР капсули 530 мг * 240

ПЮРВИТАЛ СИБИРСКА СИЛА капсули 600 мг * 60
34.00лв.

ПЮРВИТАЛ СИБИРСКА СИЛА капсули 600 мг * 60

Коментари към Как се развива издръжливост?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как се развива издръжливост?
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 21:22
    Коментирайте "Как се развива издръжливост?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Влез във форма
  • Тренировки и програми
  • Спортна подготовка
  • 7 начина за развиване на издръжливост
  • Изометрични упражнения за цялото тяло, с които да поддържате форма в малко жилище
  • Азиатски женшен, Корен на живота
  • Тестове за функционалното състояние на волейболистите
  • 15 минутна тренировка за бързо влизане във форма и повишаване на издръжливостта
  • Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост
  • Инозин като хранителна добавка в спорта
  • Фитнес тестове за оценка на силата, гъвкавостта и кондицията
  • Харвардски степ-тест за определяне на физическата работоспособност
  • Лесни тестове за определяне на вашето фитнес ниво
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Спорт и безопасност при децата при каране на велосипед

преди 1554 дни, 6 часа и 41 мин.

Спорт за човек с херния – възможно ли е?

преди 1980 дни, 5 часа и 40 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 15 дни, 8 часа и 4 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 20 дни, 11 часа и 26 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 22 дни, 11 часа и 3 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 27 дни, 9 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

СИЛТОНА МАСЛО ОТ БЯЛ ТРЪН ФИЛТРИРАНО 500 мл

ВИТАМИКС ЗА СЪРЦЕ И НОРМАЛНО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ капсули * 30 ФОРТЕКС

ЗЕХИРА МИЦЕЛАРЕН ВИТАМИН C 100 мл

МАГНЕ B6 таблетки * 60 САНОФИ

РОЗА В ОКОВИ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОДЕРМА АТОДЕРМ S.O.S. СПРЕЙ 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:06:05

W60 Контакт с шипове и бодли на растения или листа с остри краища

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:05:14

ГРИП СТОП капки за нос 15 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:01:54

ХЕПАТРАНС таблетки * 20 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:00:11

ДРОВЕЛИС таблетки 3 мг/14.2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 15:57:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival