Тестове за функционалното състояние на волейболистите

от 04 март 2015г.

Оптималното функционалното състояние на волейболистите по време на тренировъчния процес се явява един от основните фактори за постигане на високи резултати и при игра. Чрез тестове се следят различни показатели за функционална сила и издръжливост, чрез които треньора може да прецени ефекта от тренировките и да ги дозира по-точно. При волейболистите е нужна както издръжливост, така и взривна сила и координация, поради това, че има резките смени между атака и отбрана по време на игра. Дозировката при различните упражнения и положения при тренировка е това, което може да внесе баланс в иначе противоположните качества на спортиста като сила, гъвкавост и издръжливостта. Така се цели всестранното развиване на спорните качества и достигане до спортна форма на елитен спортист. В същността си тестовете са различни варианти на класическите тестове за функционална годност и работоспособност като Харвардския степ тест или тестовете за максимална кислородна консумация Астранд. В случая се търси един лесен вариант за ориентировъчно тестуване директно на мястото за тренировка с цел оценка на общото физическо състояние на волейболистите.

Харвардски степ тест

Това е тест, който оценя физическата подготовка на човек посредством реакцията на сърдечно-съдовата система при физическо натоварване. За целта се използва степ платформа или високо стъпало, върху което спортиста се качва и слиза.

Параметри на теста:

За мъже - стъпало с височина 50 см, темпо 30 качвания в минута, продължителност - 5 минути
За жени - стъпало с височина 43 см, темпо 30 качвания в минута, продължителност 5 мин.
За младежи между 12-18 години - стъпало с височина 40 см, темпо 30 качвания в минута, продължителност 4 минути.
За деца между 8-11 години - стъпало с височина 35 см, темпо 30 качвания в минута, продължителност 3 минути.
За деца до 8 години - стъпало с височина 35 см, темпо 30 качвания в минута, продължителност 2 минути.

Теста се състои в последователно и ритмично качване и слизане от платформата за указното време. След изпълнение на теста се спортиста сяда и се измерва пулса за 30 секунди в различни интервали от време. Първо измерване в началото на 2-рата минута (P1), второ измерване в началото на третата минута (P2) и началото на четвъртата минута. След това се пресмята резултатът по формулата:

t - времето за изпълнение на теста

Резултати:

54 и по малко - лошо
55-64 - под средно
65-79 - средно
80-89 - добро
90 и повече - отлично

Тест на Купър

Този тест е създаден първоначално за нуждите на американската армия и включва 12 минутно бягане. За това време целта е да се избяга възможно най-дълго разстояние.

Мъже:

2.8 км и повече - отлично функционално състояние.
2.5-2.7 км - добро физическо състояние.
2.0-2.4 - задоволително функционално състояние.

Жени:

2.6 и повече - отлично функционално състояние.
2.16 - 2.63 - добро функционално състояние.
1.85 - 2.15 - задоволително функционално състояние.

Индекс на Руфие

Тази проба е подходяща за използване при широк кръг от спортисти. Започва се в легнало положение като след 5 минути покой се измерва пулсовата честота за минута. Това е показателят (P1). След това се правят 30 клякания и се измерва отново пулса в стоеж (P2). Изчаква се 1 минута и в седеж и се измерва пулса отново (P3).

Индексът се изчислява по формулата: