Кинезиотейпинг

от 21 яну 2015г.

Напоследък все по-често можем да видим спортисти с различни по цвят, големина и форма лепенки, залепени на различни части от тялото. Това са така наречените кинезио ленти или метод на кинезиотейпинг, който набира все по-голяма популярност и у нас. Той е предпочитан от спортистите, поради това че е лесно приложим, няма странични ефекти и не се счита за допинг средство.

Какво представлява кинезиотейпингът и на какъв принцип действа?

Това е метод, използващ самозалепващи ленти от естествен материал, които се поставят върху кожата и подпомгат естествените възстановителни процеси. Най-често кинезио лентите се използват при травми и болка произлизаща от опорнодвигателния апарат. Самите ленти са проектирани така, че са с подобна дебелина и еластичност като човешката кожа (130-140%) и копират нейните естествени свойства. Кинезио лентите са направени от водоустойчива и дишаща материя, като в зависимост от двигателната активност могат да се задържат от 3-5 дни върху кожата.

Действието на кинезиотейпинга е свързано с техниката на залепване върху кожата, като той едновременно дава допълнителна стабилност при движение и подпомага лимфотока и оздравителните процеси.

Стабилността, която кинезиотейпингът осигурява при движение се постига чрез подпомагане на работата на слабите или травмирани мускули и сухожилия, без да ограничава обема на движение. Също така, чрез издърпването на кожата над засегнатото място се подпомага нормалния лимфоток, намалява се отока, болката и се съкращава възстановителния период след травма. Принципа на действие на кинезиотейпинга е свързан с възстановяване и подпомагане баланса на мускулатурата и циркулацията по един естествен за организма начин.

Ефекти от използването на кинезиотейпинг

подпомагане на слабите и уморени мускули
улесняване на мускулната и сухожилна дейност
намаляване на отока
намаляване на болката
подобряване на лимфния и венозния поток
подобряване на кръвообращението и ускоряване на възстановителните процеси

Методика и начин на приложение на кинезиотейпинг

Кинезио лентите са с различен размер, форма и цвят. Цветът не е свързан с различни свойства на лентата, а по-скоро с теорията за психическото въздействие на цветовете и поемането на слънчевите лъчи.

Използват се ленти с различна широчина, дължина и форма. Тези с формата на "I" се използват при къси мускули и места с права форма, с формата на "Y" за двуглави мускули или места около става, а "X" при големи и дълги мускули. Така според конкретните цели и задачи на кинезиотейпинга се подбират подходящи по форма и размер лепенки, като в много от случаите се прави комбинация между няколко.

Има две основни техники при залепване на кинезио лентите. При единия начин кинезио лентата се поставя върху разтегнат мускул и сухожилие, което след съкращаването му води до образуването на кожни гънки. При втория се разпъва самата кинезио лентата при поставянето, а след свиването и под нея се образуват кожни гънки.

Няколко важни съвета за техниката на кинезиотейпинг може да прочетете в статията - Съвети за поставяне на кинезио лента

Показания за използването на кинезиотейпинг

Кинезиотейпингът има много широк спектър от спортни травми и заболявания, за които може да бъде използван, като чрез работата на много кинезитерапевти в тази посока списъка постоянно се удължава. В спорта се използва като допълнително подпомагащо средство, а в кинезитерапията за стимулиране на възстановителния процес след травми. Днес, освен в спорта и възстановителните процедури, кинезиотейпинг се използва успешно при бременност, главоболие и гръбначни изкривявания.

След спортни травми като контузии, разтежения, навяхвания, изкълчвания
При заболявания като тендинити, бурсити, миозит, периартрит
Синдром на карпалния тунел
При ставна нестабилност
При отоци
При болки в гърба и кръста

Противопоказания за използването на кинезиотейпинг

Самия метод е напълно безвреден и безопасен за приложение и затова противопоказанията са свързани по-скоро с правилната методика на работа и някои общи кинезитерапевтични противопоказания.