Криосауна за възстановяване в спорта

Един от най-съвременните методи за възстановяване на спортисти и лечението на спортни травми е чрез използването на криотехнологии и по-специално криосауна. Този метод е разработен на основата на дългогодишни изследвания в областта, които показват, че студовото въздействие може да окаже много положителни ефекти върху тялото, в това число: облекчаване на ставни и мускулни болки, по-бързо възстановяване след контузии и цялостно тонизиране и закаляване на организма.

Оборудване за криотерапия и видове криосауни

Има два основни вида криосауни, който се използват за криотерапия върху цялото тялото. Едните представляват цели помещения, подобни на традиционните сауни, а другите на външен вид приличат на кабина или вертикален солариум, в който се влиза, но главата остава навън. Първите се използват най-вече в специализирани клиники за криолечние, а вторите са по-съвременен и компактен вариант и могат да се срещнат дори в по-модерните SPA, козметични и терапевтични центрове. Общото между тях е, че и едните и другите работят с помощта на течен азот, който е с температура -196 градуса по целзий. Неговите пари бързо охлаждат повърхностния слой на кожата и така предизвикват различни терапевтични ефекти. Самата процедура трае 3-5 минути, а температурата в самата криосауна е между -130 и -160 градуса.

Какви са ефектите от криосауната върху тялото и за какво се използва?

Ефектите от криосауната се проявяват веднага след процедурата и продължават до около 6 часа след нея. Когато се прави цял курс от процедури, ефектите от тях се натрупват и имат дългосрочено влияние върху цялото тяло. Краткосрочните ефекти от криосауната са свързани най-вече с освобождаването на ендорфини, намаляване на възпалението и подобряването на кръвната циркулация в тъканите. Това води до намаляване на болката, подобряване на трофиката на тъканите и тонизиране на тялото след самата процедура. Когато се използва редовно и целенасочено криотерапията може да се използва за лечение на хронични ставни, мускулни и сухожилни болки, подобряване на възстановяването на мускулите, закаляване и дори лечението на някой кожни заболявания като псориазис и екзема.

При какви случи е полезна криосауната:

• При хронични болкови синдроми
• При спортни травми и заболявания
• В спортната рехабилитация на травми, изкълчвания и счупвания
• За ограничаване на възпалителни процеси
• За подобряване на възстановяването и възможностите на спортистите
• За редуциране на мастните натрупвания и ускоряване на метаболизма
• За подобряване на съня
• За намаляване на стреса и напрежението

Използване на криосауната в професионалния спорт

Първоначално криосауните са били използвани основно в специализирани клиники за контрол на болката и при лечението на различни кожни заболявания като псориазис. В последствие този опит е пренесен и в спортната медицина, където методът на криотерапията успешно се използва при възстановяването и подготовката на елитни спортисти от различни спортове. Изследвания в тази област показват, че използването на криосауна значително може да подобри времето за възстановяването на атлетите след тренировка, а също така спомага по-бързото лечение на различни контузии и спортни травми. Така по-богатите отбори, най-вече в САЩ, инвестират в такова оборудване в спортните си комплекси, с което дават възможност на елитните спортисти да го използват веднага след тренировка или игра. Така криотерапията набира все по-голяма популярност и се разпространява като възстановителна терапия в цял свят, а вече може да се намери дори в България

Още по темата:

• Най-добрият начин за възстановяване след тренировка: Активен лимфен дренаж
• Най-честите спортни травми и начините за избягването им
• Упражнения при синдром на радиалния канал
• Възстановителна програма за връщане към бягане след травма